подобряват

Храни, които подобряват производството на кърма

Най-добрият начин да увеличите доставката на мляко е медицинска сестра, медицинска сестра, медицинска сестра.

Вашето бебе е по-добро от всеки друг метод за подпомагане на тялото ви да произвежда повече мляко.

Стимулирането на нервите с кърмене, както и премахването на млякото, сигнализират на тялото ви да ускори производството.

Ако правите всичко, което можете, и смятате, че предлагането ви все още се нуждае от тласък, помислете дали да добавите тези галактагоги (храни, които насърчават производството или потока на кърма) към вашата диета, за да увеличите предлагането си:

Приготвяне на кърма # 1: Сминдух

Семядът от сминдух е често срещана билка за увеличаване на производството на мляко.

Използвана по целия свят за готвене и печене, сминдухът е добър източник на протеини, желязо, витамин С и др.

Приета в чай ​​или под формата на капсули, тази билка обикновено увеличава доставката на мляко в рамките на няколко дни.

Има някои предупреждения - ако сте склонни към астма или алергии, използвайте сминдух с повишено внимание.

Ако имате ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза, сте хипогликемични или приемате разредители на кръвта, може да искате да избегнете сминдух.

Приготвяне на кърма # 2: Овес

Някои хора смятат, че това е приказка на стари съпруги, но яденето на овес може да помогне за увеличаване на доставката на мляко. Сапонините - с които овесът е пълен - са антибиотични и противовъзпалителни, подпомагащи имунната система. Но те оказват влияние и върху млечните хормони, произвеждани от хипофизната жлеза. Така че добавете купичка овесени ядки за закуска или изпечете някои овесени ядки и се насладете на това просто допълнение към вашата диета. Вижте нашата рецепта за бисквитки с лактация тук.

Приготвяне на кърма № 3: Бирена мая

Много майки са чували, че пиенето на бутилка бира може да помогне за снабдяването с мляко. Тази история на старите съпруги може да има някаква основа всъщност. Понякога наричана хранителна мая, бирената мая съдържа фитоестрогени - които може да са в основата на успеха й като галактагога - както и протеини и желязо. Жените, приемащи хранителни дрожди, често казват, че имат повече енергия и се чувстват по-щастливи. Можете да намерите добавки за бирена мая в магазините за здравословни храни. (Освен това се смята, че хмелът в бирата подобрява изхвърлянето на мляко - така че баба ви може да е права, като препоръча напитка, която да помогне при кърменето!)

Приготвяне на кърма № 4: Люцерна

Листата на люцерна са билка с много полезни витамини, минерали и аминокиселини. Люцерната е естрогенна и насърчава функцията на хипофизата, което се смята за начина, по който действа за увеличаване на предлагането на кърма. Помислете дали да добавите кълнове от люцерна или семена към вашата салата или върху сандвич. Люцерната също се предлага като добавка под формата на капсули.

Хранене с кърма №5: Чесън

Културите по целия свят използват чесън заради неговите лечебни свойства, както и заради кулинарния му аромат. Използва се умерено, чесънът може да има лактогенен ефект - но това може да се дължи на това, че бебетата харесват вкуса. Едно проучване установи, че бебетата кърмят по-често и приемат повече мляко, когато майките приемат добавка с чесън преди кърмене. Така че, повишената стимулация на гърдите спомогна за увеличаване на доставката на мляко. Продължете и се насладете на чесново ястие. Ако не харесвате особено вкуса, помислете дали да не вземете чесън под формата на капсули.

Приготвяне на кърма # 6: Сусамови семена

С високо съдържание на калций, сусамовите семена са едни от най-добрите семена за увеличаване на доставката на мляко. Потърсете големи черни семена от сусам или олющени, светли семена. Яденето на натрошени семена е важно, тъй като семената, които все още са в обвивката си, просто преминават през храносмилателния тракт. Опитайте тахан - паста от сусам - в хумус или дресинг за салата, или като намазка върху бисквити или зеленчуци.

Приготвяне на кърма # 7: Глухарче

Да, плевелите в задния ви двор може да помогнат за доставката на мляко. Китайската и индианската медицина използват глухарче, за да насърчат възстановяването след раждането и да подпомогнат изграждането на млякото. Всички части на глухарчето са годни за консумация - листата и корените могат да бъдат задушени или добавени към салата сурови. Или можете да пиете чай от глухарче. Ако сте на диуретично лекарство, не използвайте глухарче.

Приготвяне на кърма # 8: Копър

Независимо дали се консумират като зеленчуци или семена, фитоестрогените в копъра вероятно са източникът на неговите млекопроизводителни свойства. Приет в твърде висока доза, обаче, семената от копър имат обратен ефект на намаляване на предлагането, така че те трябва да се използват с повишено внимание. Допълнително предимство е, че подобрява храносмилането и намалява газовете. Приет като чай от майка, той може да смекчи симптомите на колики при бебето. Сотирано малко прясно копър с други зеленчуци и юфка за бърза вечеря.

Приготвяне на кърма # 9: Ядки

С високо съдържание на протеини и незаменими мастни киселини, ядките са идеалният комплимент за всяка диета. Аминокиселините в ядките са градивни елементи за серотонин, който е необходим невротрансмитер за лактацията. Най-добрите ядки за подобряване на производството на мляко са бадемите, независимо дали от шепата сурово или чрез бадемово мляко, може би дори малко марципан, ако търсите сладко лакомство.

Приготвяне на храна от кърма № 10: Чайове

В повечето части на земното кълбо можете да намерите търговски чайове за кърмене, продавани специално за увеличаване на предлагането на мляко. Това обикновено са комбинации от галактагоги и трябва да се използват според указанията на опаковката. Конкретните съставки могат да включват анасоново семе (за което се смята, че „сваля млякото“ в древна Гърция), черен чай, сминдух, люцерна, благословен бодил, лист от червена малина, корен от бяла ружа, козя рута и др. Най-добрите чайове се приготвят от пресни и органични съставки.

Приготвяне на кърма № 11: бисквитки за кърмене

BellyBelly има много популярна рецепта за бисквити с лактация, която можете да намерите тук. Не само бисквитките са напълно и напълно вкусни (внимавайте партньорът ви да не ги изяде всички преди вас - и не, няма да започне да кърми!), Но огромен 90% от членовете на нашия форум, консумирали бисквитките за лактация, съобщиха, че това увеличи тяхното предлагане. Започнете само с няколко бисквитки и ги увеличете, ако е необходимо, тъй като не искате да се занимавате с проблеми с прекомерното предлагане!

Важна забележка

Докато работите върху опитите да увеличите доставката си на мляко, е чудесна идея да се свържете със сертифициран консултант по лактация (IBCLC) или съветник по кърмене във вашия район - опитайте Австралийската асоциация по кърмене, ако сте в Австралия или La Leche League, ако сте в САЩ. Опитът на квалифициран консултант по кърмене може да допринесе много за подобряване на количеството мляко, което можете да направите.

Искате ли да научите повече? Ръководството на майката за кърмене за получаване на повече мляко от Даяна Уест и Лиза Мараско е много полезна книга, както и книгата „Майчината храна“ от Хилари Джейкъбсън.