И как да предотвратите махмурлука си с храна.

Жаклин Гуалтиери

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Всички знаем, че пиенето на празен стомах е идея отзад. Това е най-бързият начин да се напиете, следван от махмурлук за разделяне на главата. Но яденето на голям мазен бургер и пържени картофи също не е най-добрият залог. Все пак има някои храни, които могат да ви помогнат да останете по-дълго на крака и да предотвратите атаката на махмурлука в следващия ден. Ето какво трябва да ядете, ако нощувате с питие в ръка.

1. Круши

ядете

Снимката е предоставена от pixabay.com

По-конкретно, азиатски круши. Установено е, че техният сок намалява страничните ефекти от пиенето с 20 процента. Пиенето на сок от круша или яденето на круша преди изстрелите могат да помогнат на тялото ви да изхвърли алкохола по-бързо.

2. Зелен сок

Снимката е предоставена от pixabay.com

Пиенето на зелен сок преди да излезете навън може да помогне на тялото ви да поддържа електролитите и хранителните вещества, от които алкохолът ограбва тялото ви. Също така е добра идея да пиете повече сок, след като се върнете през нощта, така че да можете да изградите резервните си електролити и да задържите махмурлука. Опитайте този зелен смути, който е пълен с зеленчуци, от които се нуждаете.

3. Сладки картофи

Снимка от Аманда Гайдосик

Сладките картофи са нискогликемични въглехидрати, които ви поддържат по-сити по-дълго и поддържат стабилна кръвната Ви захар, докато преминете към следващата си бира за през нощта. Когато имате пълен стомах, е по-малко вероятно да усетите напълно ефектите на алкохола. Вижте всички тези начини, по които можете да добавите сладки картофи към вашата храна.

4. Пиле на скара

Снимката е предоставена от pixabay.com

Постният протеин помага да поддържате стабилната захар в тялото си, така че ще имате по-малко скокове и сривове през цялата вечер. Алкохолът може да ви разклати, така че трябва да поддържате нивото на кръвната захар на ниво, за да се борите с него. Опитайте тази пилешка салата на скара за лека и здравословна вечеря, преди да се отправите.

5. Диня

Снимката е предоставена от pexels.com

Алкохолът е супер дехидратиращ, така че трябва да пиете вода през цялата нощ, за да започнете. Грабването на храна, която е предимно вода, е чудесен начин за изхвърляне на токсините и поддържане на хидратацията. Дините и краставиците също помагат за изграждането на вашите електролити.

6. Мляко

Снимката е предоставена от pexels.com

Млякото ще поддържа хидратирането ви, но също така съдържа високо съдържание на калий, който тялото ви обикновено губи, когато пиете. Всички знаем, че алкохолът ви кара да пикаете повече от обикновено и калият се изчерпва много бързо по време на излишното уриниране.

7. Сьомга

Снимката е предоставена от pixabay.com

Алкохолът наистина събаря B-12 на тялото ви, който ви е необходим за вашата краткосрочна памет и когнитивни функции. Опитайте да хапнете сьомга за вечеря, пълна с B-12, преди да излезете. Край на загубата на памет благодарение на твърде много напитки. Опитайте тази лесна сьомга, която можете да приготвите само за 15 минути.

8. Туршии

Снимката е предоставена от Андрю Малоун на Flickr.com

Солената саламура от сок от туршия всъщност е пълна с електролити. Сокът от туршия е доста добре известно лекарство за махмурлук. Макар да не казвам, че ще поправи махмурлука ви просто така, казвам, че трябва да пиете малко преди и след като излезете, за да поддържате електролитите си нагоре.

9. Хумус

Снимката е предоставена от pixabay.com

Хумусът може да помогне за повишаване на всички ваши витамини от група В, което е голяма помощ за предотвратяване на страшния махмурлук, тъй като алкохолът ги убива. Аминокиселините в хумуса също се считат за полезни за предотвратяване на махмурлук.

10. Яйца

Снимката е предоставена от pixabay.com

Яжте яйца, преди да излезете и след това ги вземете за обяд на следващия ден. Освен с високо съдържание на протеини, яйцата имат и високо съдържание на цистеин, аминокиселина, която разгражда токсините в алкохола. Разграждането на тези токсини им помага да се изхвърлят по-бързо и да ограничат времето, през което ще изпитвате този махмурлук.

11. Аспержи

Снимката е предоставена от pixabay.com

Установено е, че аминокиселините в аспержите помагат за метаболизма на алкохола, за да се изведе по-бързо от тялото ви. Прекомерното пиене може да навреди на черния дроб и е добре да ядете нещо като аспержи, които предпазват чернодробните клетки.