Когато имате инфекция, важно е да обърнете внимание на това, което ядете, за да сте сигурни, че можете да се излекувате бързо. Има силна връзка между храната и имунитета, така че знаейки кои храни, които могат да задържат по-дълго болните ви, могат да ви помогнат да изградите по-добра чиния, пълна с правилния избор за по-добро здраве. Яденето на храни, които ще укрепят имунната система, е от ключово значение и те могат да бъдат намерени в плодове, зеленчуци и много течности, а избягването на тези, които могат да увеличат симптомите на инфекция, ще намали времето ви, прекарано в болни.

изненадващо

Като сертифициран здравен треньор, работя с клиенти за намиране на здравословен, балансиран начин на живот, за да поддържам имунитета си висок. За съжаление е неизбежно всички да се разболяваме понякога, а изцелението чрез храната е ясен метод, доказано, че има фантастични резултати. Това, което ядете, се отразява на тялото и ума ви, тъй като цялата система процъфтява от добрата храна и може да бъде стресирана и възпалена при наличието на по-малко разумен избор. Когато сте болни, трябва да бъдете изключително предпазливи. Ето 11 храни, които могат да влошат инфекцията ви и да удължат грешката ви. С няколко ощипвания на диетата за нула време ще бъдете по-добри и ще можете да предотвратите допълнителни щети на здравето си.

1. Превишаване на грубите фуражи

Според д-р Парта Нанди, FACP, създател и водещ на награденото с Еми телевизионно предаване за медицински начин на живот, „Попитайте д-р Нанди“ и главен здравен редактор в WXYZ-TV (ABC) Детройт, по имейл с Bustle, „докато може да си помислите, че редовните фибри и груби фуражи, като тези в марулята и фасула, са добри, когато имате диария, но това не е така., това е контрапродуктивно. Тези храни са трудно смилаеми, карат стомаха и червата да работят по-усилено и вероятно ще ви накарат да страдате по-дълго. "

2. Млечни продукти

Нанди съветва да изхвърляте млечни продукти, когато сте болни, като сирене, кисело мляко и млечни продукти, тъй като това може да "влоши симптомите ви", както и да доведе до по-голяма диария, ако имате работа със стомашно състояние. Също така може да увеличи слузта и да ви накара да се почувствате задушни.

3. Портокалов сок

Според д-р Caroline Cederquist, основател на bistroMD, по имейл с Bustle, "в допълнение към други напитки с плодова захар, добра идея е да спрете супер сладки напитки като портокалов сок. Захарта всъщност може да повлияе на функцията на белите кръвни клетки, като намали способността им да се борят с инфекцията."

4. Сода

Нанди съветва да не пиете сода, тъй като содата може да ви възпали по-силно и е заредена със захар. Най-добре е да намалите възпалението в тялото, тъй като нивата вече са високи, отколкото само да сте болни. Вместо да вземете студена сода, посегнете към много вода и билков чай, за да успокоите тялото и да засилите хидратацията.

5. Сладолед

Освен ако не ви извадят сливиците, най-добре е да се отдръпнете от меките неща. "Захарта всъщност може да отслаби имунната ви система и да удължи заболяването. Когато сте болни, избягвайте храни и напитки като сода и сладолед", казва Cederquist. "Вместо това предлагам на хората да ядат цели плодове, за да си набавят витамини и минерали, защото целият плод също ще съдържа малко фибри в себе си", казва Cederquist.

7. Глутен

Глутенът може да причини възпаление, особено от пшеница, така че ограничаването на глутена при болни може да ви помогне да се почувствате по-бързо. Избягвайки глутена, може да успеете да намалите възпалението си и да подобрите движенията на червата, тъй като някои хора също не могат да понасят глутен поради стомашни усложнения.

8. Пържени храни

"Повечето хранителни мазнини са възпалителни, което означава, че когато ядете пържени храни, например, имунната ви система ще реагира с възпаление. Твърде много възпаление може да влоши и свръхстимулира имунния ви отговор, което води до претоварване на имунната система, "казва Cederquist. "Пропускането на пържени храни също е добра идея да се избегне облагането на стомашно-чревния тракт с трудно смилаеми храни. Пържените храни определено са сред най-лошите храни, които трябва да се ядат, когато сте болни", добавя Чедеркуист.

9. Нездравословни масла

Според д-р Андрю Уейл на неговия уебсайт яденето на лоши масла, като растително масло, може да доведе до възпаление. Той е с високо съдържание на мазнини Омега 6, което може да бъде обезпокоително, когато е болен. Вместо това имайте Омега 3, съдържаща се в сьомга, зехтин и орехи за по-добри източници на противовъзпалителни мазнини.

10. Алкохол

Cederquist съветва да не пропускате алкохол, когато сте болни. "Приемът на алкохол, особено приемът, който се случва ежедневно, всъщност може да промени броя на Т-клетките, които съставляват жизненоважна част от имунната ви система, което затруднява борбата с инфекциите. Така че пропуснете вареното от вас и изберете вода или горещ чай вместо това ", казва Cederquist.

11. Тестени изделия

Cederquist препоръчва да изхвърлите сладки храни, тъй като те могат да насърчат възпалението в тялото. Cederquist обяснява: "Бактериите също обичат да се хранят с излишни захари и това включва вредните бактерии, които могат да бъдат частично отговорни за неразположението ви. Гладувайте тези издънки, като поддържате ниския прием на захар и избягвате сладки храни, когато сте болни."

Ако имате някоя от тези храни и напитки, когато сте болни, опитайте да ядете по-здравословни мазнини, постни протеини и дъга от плодове и зеленчуци за по-добро здраве и намалено възпаление. Ще се оправиш за нула време.