Започнете деня си отдясно с проста и вкусна закуска без глутен. Прочетете нашите любими идеи за закуска без глутен по-долу.

идеи

Казват, че закуската е най-важното хранене за деня. За съжаление сутрините могат да бъдат забързани за много хора. Това означава, че не винаги има време да седнете и да ядете здравословна храна. Ако търсите бързи и лесни идеи за закуска, които не съдържат глутен, попаднали сте на правилното място.

Здравословната домашна закуска не трябва да бъде сложна - само с няколко прости съставки можете да съберете нещо, което е едновременно просто и удовлетворяващо. Като добавите няколко закупени в магазина скоби без глутен към килера си, можете да приготвите една от тези идеи за закуска за по-малко от 30 минути. Това ви дава достатъчно време да седнете и да му се насладите или дори да го избягате!

1. Мъфици с боровинки с боровинки

Тези мъфин мъфини боровинки са бърз за приготвяне и, още по-добре, можете да се насладите на остатъците през цялата седмица. Просто комбинирайте 2 ½ чаши брашно без глутен с ¼ чаша царевично нишесте, ½ супена лъжица бакпулвер, 1 ¼ чаени лъжички ксантанова смола, чаена лъжичка сол и ¼ чаена лъжичка сода за хляб в смесителна купа. В отделна купа разбийте заедно 10 супени лъжици омекотено масло, чаша гранулирана захар и две яйца. Разбийте сухите съставки, редувайки се с ¾ чаша нискомаслена мътеница, след това сгънете ½ до 1 чаша боровинки, изсипете във форма за мъфини и печете 20 минути при 350 ° F, или докато нож, поставен в центъра, излезе чист.

Време за подготовка: Около 30 минути

2. Яйце в кошница

Тази рецепта за закуска без глутен не може да бъде по-проста - всичко, от което се нуждаете, е хляб без глутен, няколко яйца и малко масло. Започнете с помощта на резачка за бисквитки, за да изрежете дупка в средата на всяка филия хляб. Загрейте чаена лъжичка масло в незалепващ тиган на средно силен огън и намажете с масло двете страни на хляба, преди да го добавите към тигана. Напукайте яйце в изреза в центъра и гответе, докато яйцето покафенее на дъното. Обърнете внимателно хляба и гответе още минута, след което сервирайте горещ. Опитайте тази рецепта с вкусен бял хляб Schär Artisan Baker.

Време за подготовка: Около 5 минути

3. Хрупкави вафли без глутен

Извадете своята машина за вафли и разбъркайте партида тесто без глутен, за да направите тези хрупкави вафли без глутен - съхранявайте екстрите в херметически затворен контейнер и ги загрявайте в тостера през цялата седмица. Започнете, като комбинирате 1 ¾ чаши брашно без глутен с ½ чаша валцуван овес без глутен, 1 ½ чаени лъжички бакпулвер и щипка сол в купа за смесване. Разбъркайте 1 ¼ чаши неподсладено бадемово мляко, ¼ чаша разтопено кокосово масло и ¼ чаша чист кленов сироп. Когато всичко е гладко и добре се комбинира, оставете тестото да почине 10 минути, докато предварително загрявате вафлената си ютия. Лъжица ½ чаша тесто във вафлената ютия (напръскайте с незалепващ спрей за готвене без глутен) и гответе до хрупкаво, след това повторете с останалото тесто. Напълнете вафлите си с пресни плодове и дъжд от чист кленов сироп или мед за най-добрата закуска.

Време за подготовка: Около 30 минути

4. Сандвич BLT за закуска

Нищо не казва закуска като няколко филийки горещ, хрупкав бекон. Тази рецепта извежда закуската на съвсем ново ниво, като добавя пресен резен домат и авокадо към сместа заедно с пържено яйце. Започнете, като изпържите две филийки бекон без глутен и яйце - пригответе ги по ваш вкус и подправете с щипка сол и черен пипер. След това препечете руло от чиабата без глутен и намажете с майонеза върху всяка филийка. За да сглобите сандвича, сложете няколко филийки прясно авокадо и домат в долната половина на сандвич ролката, след това добавете бекона и яйцето заедно с парче прясна маруля. Покрийте с горната половина на сандвич ролката и се насладете!

Време за подготовка: Около 10 минути

5. Пухкави безглутенови палачинки с шоколадов чипс

Ако сте в настроение за топла, засищаща и сладка закуска, но нямате много време да отделите, опитайте тези пухкави безглутенови шоколадови палачинки. Просто разбъркайте ½ чаша безглутеново брашно с 1 супена лъжица захар и чаена лъжичка бакпулвер. Разбъркайте ½ чаша мляко (без млечни продукти, ако искате), заедно с 1 яйце, супена лъжица растително масло и чаена лъжичка екстракт от ванилия. Когато сместа е гладка и добре се комбинира, сгънете ½ чаша мини-шоколадови чипсове без глутен. Запържете палачинките в разтопено масло или кокосово масло, докато покафенеят от двете страни, след което залейте с чист кленов сироп за сервиране.

Време за подготовка: Около 15 минути

6. Сладка канелена ролка за закуска Dip

Няма да навредите да се наслаждавате от време на време на нещо снизходително. Тази сладка канела със закуска на руло просто може да даде на вашия сладък зъб перфектната сутрешна корекция. Започнете с разбиване на пакет от 8 унции крема сирене с ръчен миксер, докато стане кремообразен. След това разбийте ½ чаша гръцко кисело мляко без глутен, ванилия, супена лъжица смляна канела и две супени лъжици кафява захар. Сервирайте потапянето охладено или го загрейте в микровълновата фурна и поднесете с резенчета ябълки и медени диаграми Schär за потапяне.

Време за подготовка: Около 5 минути

7. Топла канела Apple Quinoa Bowl

Киноата е зърно без глутен, наситено с хранителни вещества, на което можете да се наслаждавате по всяко време на деня. В тази рецепта ще се насладите на нежна киноа, ароматизирана със свежа ябълка и канела в топла, задоволителна купа за закуска. Започнете, като комбинирате ¾ чаша мляко (без млечни продукти, ако желаете) с ¼ чаша суха киноа, ¼ чаена лъжичка смляна канела и щипка сол в малка тенджера. Добавете ¼ чаша нарязана на кубчета ябълка и оставете сместа да заври. Покрийте тенджерата и намалете котлона, след това оставете да къкри 12 до 15 минути, докато киноата попие течността. Оставете сместа да престои 5 минути, след което залейте с още ¼ чаша нарязана на кубчета ябълка и малко нарязани бадеми.

Време за подготовка: Около 20 минути

8. Френски тост за закуска Сандвич

Не можете да решите между френски тост или сандвич за закуска? С тази вкусна рецепта не е нужно! Започнете, като сготвите едно или две яйца по ваш вкус - бъркайте ги или ги изпържете, след което ги оставете настрана. След това разбийте друго яйце с чаена лъжичка мляко и разбъркайте сместа от едната страна на две парчета многозърнест хляб Schär Artisan Baker, като внимавате да не ги наситите твърде много. Съберете сандвича с резенчета (без глутен) шунка и сирене, както и варените си яйца. Разтопете малко масло в незалепващ тиган на средно силен огън, след това изпечете сандвича на скара, докато покафенее от всяка страна и сервирайте с кленов сироп.

Време за подготовка: Около 15 минути

9. Супер хранителна смути купа

Кой казва, че трябва да пиете смутито си през сламка? Тази купа за смути със суперхрана е забавна и питателна алтернатива на традиционните зелени смутита и със сигурност ще задоволи глада ви. Започнете със смесване на среден банан, с шепа спанак, няколко парчета накълцано зеле, половин чаша замразени плодове и ¼ чаша нарязано авокадо в блендер с ¾ чаша до 1 чаша бадемово мляко, докато се смеси напълно. Изсипете смутито в голяма купа, след това отгоре с препечени ядки, безглутенова мюсли, настърган кокос и пресни плодове за сервиране.

Време за подготовка: Около 5 минути

10. Лесна закуска Брускета

Може да мислите за брускетата като за предястие, но ако замените няколко от съставките, можете да я превърнете в бърза и вкусна рецепта за закуска! Започнете с препичане на няколко филийки Schär безглутенова багета - намажете ги с масло или зехтин, за да получите приятен, златисто-кафяв цвят. След това намачкайте малко прясно авокадо и разпределете лек слой върху филийките багет. Завършете, като разбъркате няколко яйца с малко мляко, прясно нарязан лук, сол и черен пипер. Лъжица яйцата върху пюрето от авокадо и поръсете с кубчета домати, които да сервирате.

Време за подготовка: Около 15 минути

11. Разбъркани яйца от спанак

Тези спаначени бъркани яйца не просто ще попаднат на място, но и ще ви дадат устойчива енергия през целия ден. Започнете с разтопяване на чаена лъжичка масло в незалепващ тиган на умерен огън. Добавете 2 чаши пресен бебешки спанак и варете минута или две, докато изсъхне. Разбийте две яйца с малко сол и черен пипер, след което ги добавете към тигана. Гответе 1 до 2 минути, като разбърквате от време на време, докато яйцата почти се стегнат. Разбъркайте пармезана, след това лъжица в чиния и сервирайте горещо.

Време за подготовка: Около 15 минути

Ако търсите прост, но задоволителен начин да започнете деня си, опитайте една от тези идеи за закуска без глутен без усилия. Те са направени със здравословни съставки без глутен и са проектирани така, че да ви вдигнат и забързате за нула време. Наслади се!