Жълтите чушки са едни от най-красивите зеленчуци в света на храната! Техният ярко жълт пигмент може незабавно да разкраси обикновеното ястие във фин гурме продукт. Жълтият пипер принадлежи към семейството Peppers или Capsicums и е един от многото произведени цветове. Освен че придават на храната елемент на криза, тези чушки са пълни с много витамини и минерали, които играят решаваща роля за правилното функциониране на тялото. Те са заредени с антиоксиданти, които могат да засилят имунната система и да попречат на тялото ни да стане жертва на инфекции и дори на рак. Нека разгледаме подробностите, някои от най-добрите ползи от жълта чушка за здраве, коса и кожа.

жълта

Какво е жълта чушка?

Жълтата чушка е разнообразие от цветни капсикуми. Получава ярък пигмент от рН на почвата и в основата си е узрял зелен пипер. Жълтите чушки са с много мек вкус и сладък вкус. Те са доста сочни и могат да се приготвят много лесно. Тези лъскави зеленчуци се добавят към много ястия, включително пици, за да изглежда ястието представително и дори питателно.

Здрави ли са жълтите чушки?

Жълтите чушки имат редица хранителни вещества, отколкото всеки друг сорт чушки. Съдържа висока стойност на витамин С, за да укрепи имунната система и да направи тялото устойчиво на болести. Освен големите количества витамини в жълтите чушки, изобилието от важни минерали като фолиева киселина, магнезий, мед и др., Ги прави един от най-здравословните зеленчуци.

Хранителни факти за жълтата чушка:

По-долу е хранене с жълта чушка на 1 порция (186 грама):

  • Общо калории: 50.2
  • Общо въглехидрати: 11,8 gm
  • Диетични фибри: 1,7 грама
  • Протеин: 1,9 gm
  • Витамин Ц: 569% DV
  • Витамин В6: 16% DV
  • Фолиева киселина: 12% DV
  • Калций: 20,5 mg
  • Калий: 394 mg
  • Фосфор: 44,6 mg

Най-добрите ползи за здравето на жълтата чушка:

Преди да можете всъщност да инвестирате и да се отдадете на жълти чушки, които изглеждат красиви, ярки и привлекателни, най-добре е да преминете през това ръководство по-долу, което има някои от първокласните предимства на жълтата чушка, свързани със зеленчука. Разгледайте ги и опитайте и научете повече за този подарък от майката природа.

1. Премахва безплатни радикали:

Антиоксидантите в жълтите чушки са един от най-полезните агенти в борбата със свободните радикали в тялото, което обикновено води до увреждане на клетките и причинява много проблеми с кожата и тялото. Всъщност това са свободните радикали, които причиняват рак в дългосрочен план. Наличието на жълти чушки в диетата ще изхвърли свободните радикали и ще поддържа тялото в безопасност и сигурност. Това е една от ключовите ползи за здравето на жълтия капсикум.

2. Детоксифицира тялото:

Токсините, мръсотията и всички опасни течности в тялото могат да бъдат премахнати с консумацията на жълти чушки. Това е възможно поради високите нива на антиоксиданти и диетични фибри в хранителния продукт. Това е естествено средство за почистване на тялото и по този начин регулира функциите на тялото за по-добро здраве.

3. Регулиране на храносмилането:

Съдържанието на фибри в жълтите чушки е правилният начин за регулиране не само на храносмилателната система, но и на изпражненията. Витамините и минералите само допринасят за доброто здраве на тялото и храносмилането. Най-доброто, което можете да направите тук, е да включите порция жълти чушки и да видите колко добре можете да смилате и усвоявате храната.

4. Понижава холестерола:

Ами отново, антиоксидантите в жълтите чушки работят добре за понижаване на холестерола или LDL в тялото. Това помага за намаляване на рисковете от сърдечни заболявания и го поддържа здрав и във форма. Жълтите чушки имат много ниско съдържание на мазнини и калории и много богати на хранителни вещества, които ще помогнат за постигането на тази цел.

5. Управление на теглото:

Ниските калории и мазнини в жълтите чушки и диетичните фибри, които ви помагат да се поддържате сити за дълги периоди от време, гарантират, че в тялото няма добавени допълнителни калории. Това не само помага на хората да поддържат теглото си, но и помага на затлъстелите да отслабват постепенно, но по здравословен и ефективен начин.

6. Осигурява калий:

Има определено изискване за калий от организма, което трябва да се изпълнява всеки ден за правилните функции на тялото. Жълтите чушки имат добри количества калий, които могат да постигнат тази ваша цел, без да се затрудняват добавянето към списъка с ползите, които желаете.

7. Поддържа кръвно налягане:

С добри нива на калий и с ниски нива на натрий можете да бъдете сигурни, че кръвоносните съдове са отпуснати и следователно притока на кръв е правилен и идеален. Това помага за понижаване на високото кръвно налягане, както и за поддържане на правилния баланс в този аспект.

8. Против стареене:

Антиоксидантите в жълтите чушки помагат за поддържане на кожата стегната, чиста и безупречна. Той предпазва от бръчки и фини линии, както и от всички признаци на стареене. Редовното хранене с жълти чушки може да предпази кожата ви от увреждане от слънцето и да предотврати увреждане на клетките. Вероятно ще видите видимо по-млада, по-свежа кожа, като включите тези чушки във вашата диета.

9. Насърчаване на здравето на косата:

За здравето на косата антиоксидантите определено са изискване. Човек трябва да приема жълти чушки всеки ден, за да активира космените фоликули и да поддържа скалпа здрав. Това ще лекува всички проблеми с косата и ще подобри растежа на косата.

10. Укрепване на имунната система:

Yellow Peppers предлагат повече от 500% DV на витамин С в една порция. Известно е, че този витамин се бори с микробите, причиняващи инфекции, и предпазва тялото от често срещани инфекции като настинка, кашлица, болки в гърлото и т.н.

11. Облекчаване на депресията:

Едно от по-малко известните предимства на жълтата чушка е неговите антидепресантни свойства. Наличието на съединение, наречено лутеолин, е известно, че намалява признаците на стрес, депресия, гняв и други екстремни емоции. Също така е известно, че друго съединение, наречено кверцетин, регулира настроенията и успокоява ума ви.

Странични ефекти на жълтата чушка:

Въпреки че няма много известни сериозни странични ефекти на жълтата чушка, преяждането с тях може да доведе до определени здравословни проблеми като:

  • Гадене
  • Стомашни болки
  • Лошо храносмилане
  • Изгарящо усещане
  • Загуба на апетит
  • Диария
  • Главоболие

Изненадан от това как това цветно зеленчук може да бъде толкова добро за вас? Здравните експерти смятат, че колкото по-голям е броят на цветовете във вашата храна, толкова по-добра е нейната хранителна стойност. Важно е да опитате многото цветове на природните продукти, за да останете хладни и сърдечни! Освен салатите си, опитайте ги във вашите Bhel Puri, Kadai Paneer и дори вашите зеленчуци на скара! Така или иначе можете да получите вкусна храна с висока хранителна стойност!