гимнастиката

  • Pinterest
  • Facebook
  • Twitter
  • Печат
  • електронна поща
  • Още опции за споделяне
  • Facebook
  • като
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Дел
  • Tumblr
  • ВКонтакте
  • Печат
  • електронна поща
  • Flattr
  • Reddit
  • Буфер
  • Обичам това
  • Weibo
  • Джоб
  • Xing
  • Однокласници
  • WhatsApp
  • Менейм
  • Блогър
  • Amazon
  • Yahoo Mail
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Моето пространство
  • Mail.ru
  • Виадео
  • Линия
  • Флипборд
  • Коментари
  • Вкусно
  • СМС
  • Вайбър
  • Телеграма
  • Абонирай се
  • Skype
  • Facebook Messenger
  • Какао
  • LiveJournal
  • Ямер
  • Едгар
  • Финтел
  • Смесват
  • Instapaper
  • Копирай връзка

Сигурни сме, че всички са успели да включат Олимпиадата наведнъж в живота и са се спрели на състезанията по гимнастика. Когато гледате гимнастички, изглежда почти сякаш те са свръхчовешки машини, създадени да правят обрати и някои наистина безумни неща. Фактът е, че не е нужно да сте свръхчовек, за да правите гимнастика. Дори начинаещите могат да правят гимнастика и всъщност не е толкова трудно да се научат, особено когато започнете в ранна възраст.

Ползите от гимнастиката са многобройни и широко разпространени. Гимнастиката може да направи костите ви по-здрави, да накара ума ви да функционира по-добре, да увеличи щастието ви и да помогне за баланс и координация, наред с много други неща. Продължете да четете, ако искате да разберете колко различни предимства носи участието в редовни гимнастически упражнения!

Полза №1: Предимства за изграждане на кости

Нещо, което е изключително полезно при редовното пристъпване на гимнастически упражнения, е, че то може да помогне много за изграждането на по-големи и здрави кости. Костите са изградени благодарение на вид упражнения, известни като упражнения за носене на тежести, иначе известни като упражнения, които ви принуждават да задържате собственото си тегло за продължителен период от време.

Упражненията за носене на тежести включват неща като бягане, скачане на въже и разбира се гимнастика. Гимнастиката включва един тон на крака и всички тези скокове и обръщане ви принуждават да кацнете на краката си, като по този начин ги натоварвате много. Освен това, много гимнастически маневри включват натоварване на ръцете ви, например когато използвате успоредките.

Тези видове упражнения, упражнения с тежести, тренират костите ви да станат по-силни по същия начин, както мускулите ви стават по-големи. Процесът е точно като когато тренирате мускулите си и те стават по-големи. Упражненията за изграждане на кост карат вашите остеобласти да определят костна маса поради натиска, който оказвате върху тях, като по този начин ги активира.

Следователно колкото повече упражнения за носене на тежести правите, толкова повече костна маса ще се създаде, в крайна сметка костите ви ще станат по-дебели, плътни и по-големи. По-здравите кости са от съществено значение за поддържането на здраво тяло, особено в напреднала възраст. Силните кости са от решаващо значение за предотвратяване на счупени кости и за предотвратяване на дегенеративни костни заболявания като остеопороза. Всеки път, когато се приземите с перфектна форма, костите ви ще станат малко по-силни!

Предимство # 2: Повишаване на гъвкавостта

Едно от най-големите предимства, които можете да получите от редовното гимнастическо упражнение, е, че то може значително да подобри вашата гъвкавост и обхват на движение. На първо място, гимнастиката изисква да направите много обширно разтягане, преди да влезете в каквато и да е рутина или да опитате някакви движения от гимнастически тип.

Това е така, защото, разбира се, гимнастиката включва много движения по различни начини, по които повечето човешки тела са неспособни или поне не са свикнали. Разтягането за гимнастика само по себе си ще увеличи вашата гъвкавост.

Както току-що казахме, гимнастиката, поне ако искате да се справите добре, също изисква много гъвкавост и колкото повече гимнастически маневри правите, толкова по-гъвкави ще станете. Това е някак смешно, защото и гимнастиката изисква да бъдете гъвкави, а също така увеличавате гъвкавостта си в същото време.

Да бъдеш гъвкав е доста важно, защото ще помогне за предотвратяване на наранявания като изтеглени мускули и хиперекстензия на ставите. Това е особено вярно с напредването на възрастта, ставите ви се стягат и мускулите стават по-малко раздвижени.

Колкото повече гимнастика правите, толкова по-дълго ще останете гъвкави с напредване на възрастта и, разбира се, нараняването също е голяма грижа с напредването на възрастта, нещо, което може да бъде предотвратено с прости разтягане и гимнастика. Съществува и фактът, че по-гъвкавият начин ще подобри ежедневието ви, плюс това има някои големи предимства и в спалнята.

Полза # 3: Преподаване на социални умения и създаване на приятели

Нещо фантастично в гимнастиката е, че тя преподава както вас, така и вашите деца на голямо разнообразие от социални умения, всички от които са необходими, за да води нормален живот и да бъде успешен възрастен. Първото социално умение, което едно дете или дори вие можете да научите от гимнастиката, е как да говорите с други хора и да създавате приятелства.

Освен ако вие или вашето дете не сте някакъв екстремен спортист, който има личен треньор и частни гимнастически сесии, цялата гимнастика ще се извършва в групова обстановка с други хора на същата възраст. Няма по-добър начин да създадете приятели и да се научите да участвате в разговор, отколкото като сте част от една и съща дейност и освен това сте част от екип.

Друго нещо, което гимнастиката може да направи, е да помогне на вас или на детето ви да се научите да уважавате авторитета и да слушате указания. В края на краищата не можете да научите гимнастика сами и така или иначе видеоклипът в YouTube вероятно не е най-добрият начин да отидете.

Необходим е сертифициран и опитен гимнастик, който да преподава гимнастика и ще можете да научите всичко само ако слушате инструкции, обръщате внимание на авторитета и уважавате човека, който преподава. Уважението към авторитета и способността да следвате указанията са ключови умения, които трябва да имате в живота, защото няма да можете да задържите работа без тях, плюс изграждането на взаимоотношения също няма да е толкова лесно.

Предимство # 4: Получаване на ежедневните ви упражнения

Простият факт е, че всеки се нуждае от определено количество упражнения, за да остане здрав и редовното трениране е може би начинът номер едно, по който можете да си осигурите дълъг и здравословен живот. Препоръчва се децата да получават поне 60 минути упражнения на ден, всеки ден и няма по-добър начин да го направят, отколкото с някаква проста гимнастика.

Освен това се препоръчва възрастните над 18-годишна възраст да се упражняват най-малко 30 минути на ден и трябва да правите това поне 5 дни в седмицата. Разбира се, това важи за всякакъв вид упражнения, но гимнастиката идва с много различни предимства, че би било истински срам да не се възползвате от тях.

Редовното упражнение има наистина дълъг списък от ползи за здравето, нито един от които не бива да се пренебрегва. Контролирането на теглото и предотвратяването на затлъстяването, предотвратяването на сърдечни заболявания, предотвратяването на проблеми със ставите, повишеното психично здраве и щастие и дълъг списък от други предимства могат да бъдат постигнати само от ангажирането с някои редовни упражнения под формата на гимнастика.

Полза №5: Повишен баланс и координация

Друга голяма полза, която можете да получите от редовното гимнастическо упражнение, е, че това може да помогне за подобряване на баланса и координацията. Гимнастиката изисква да имате безумно равновесие, за да успеете в това. Трябва да можете да стоите и да скачате с един крак, да балансирате върху гредите, да се държите в определени позиции и определено трябва да можете да придържате тези кацания.

Дори ако балансът ви все още не е толкова добър, тренировките и тренировките от ден на ден бавно ще подобряват бала ви, ще ви правят по-добри във всички тези гимнастически маневри и ще улесняват и вашето ежедневие. Балансът се изисква за много части от вашето ежедневие, освен това е полезно в напреднала възраст да предотвратите подхлъзване и падане, което може да причини сериозни наранявания.

Способността ви да балансирате е свързана с неща в тялото ви, наречени проприорецептори. Тези неща са частите на тялото ви, които регистрират позиционни промени и реагират на тези промени, за да ви държат изправени. Колкото повече тренирате тези проприорецептори, толкова по-бързо те могат да реагират на позиционни промени, като по този начин ви помагат да балансирате.

Участието в редовна гимнастика също може да помогне за значително подобряване на вашата координация. Необходима е много координация, за да се придържат тези приземявания, да се хванат решетките в точното време и място и за да се прецени позицията на тялото ви, когато правите летене и обръщане. Без правилната координация няма да постигнете голям успех в гимнастиката, да не говорим, че в крайна сметка ще падате на задника си отново и отново.

Не се притеснявайте, ако в момента нямате най-добрата координация ръце-очи, защото колкото повече практикувате гимнастика, толкова повече тя ще се подобри. По-добрата координация между очите и очите също е доста важна във вашето ежедневие, дори и за толкова прости неща, колкото да играете приятелска игра на бейзбол с приятелите си.

Полза №6: Преподаване на дисциплина

Следващото предимство, което трябва да знаете за гимнастиката, особено ако имате деца, е, че това е чудесен начин да се научите да бъдете дисциплинирани. Не е тайна, че гимнастиката е изключително трудна, още повече ако изпълнявате гимнастика на по-високите нива с всички тези измислени маневри.

Тъй като гимнастиката е толкова трудна за овладяване, са необходими много тренировки и тренировки, за да се справите добре. Главните гимнастички прекарват години, дори десетилетия, тренирайки се, за да постигнат точно това обръщане. Необходим е тон дисциплина, за да овладеете тези ходове и независимо дали сте дете или възрастен, този вид отдаденост и време, прекарано в правене на едно и също нещо отново и отново, определено ще научи вас и вашите деца да бъдете по-дисциплинирани.

Дисциплината е наистина съществена част от това да си успешен възрастен, защото трябва да бъдеш постоянен в живота. Трябва да се покажете на работата си, за да печелите пари, за да можете да плащате сметките си, трябва да плащате всички сметки навреме и трябва да се грижите за семейството си ден след ден, всички неща, които изискват от вас да бъдете много дисциплиниран. Няма по-добър начин да се научиш на дисциплина, отколкото в млада възраст, нещо, с което гимнастиката определено помага.

Предимство # 7: Изграждане на мускули

Може би едно от най-големите предимства, които можете да получите от редовната гимнастика, е, че това е едно от най-добрите неща за изграждане на мускули. Виждали ли сте някога професионални гимнастички, като тези на олимпийските игри? Тези хора са изградени, сякаш са сериозно мускулести хора. Не че приличат на бодибилдъри, защото е нужна чиста мускулатура, за да бъдеш гимнастичка, но въпреки това те имат някои изключително силни мускули.

За да изпълните тези измислени маневри, трябва да сте изключително силни. Очевидно в началото много хора няма да могат да направят много от нещата, свързани с гимнастиката, но с течение на времето, докато тренирате, ще станете по-силни и ще можете да изпълните тези движения. Различните движения не само ви правят по-силни сами по себе си, но също така ще трябва да се включите в различни тренировъчни упражнения и тренировки с тежести, за да станете достатъчно силни дори да опитате някой от тези изискани трикове.

Накратко, цялото обучение, което правите за гимнастика, ви прави по-силни, да не говорим, че самата гимнастика е фантастична тренировка за цяло тяло, която ще тренира всеки един мускул в тялото ви. По-силните мускули означават по-добро физическо представяне, плюс това ще ви помогне да улесните и ежедневието си. Гимнастиката включва краката, ръцете, гърба и особено сърцевината ви, като всичко това ще се раздроби само след няколко кратки месеца ежедневна гимнастика. Носенето на децата наоколо може да стане доста уморително, но не и ако имате фино настроени мускули на гимнастичката!

Полза # 8: Отслабване

Виждали ли сте някога гимнастичка с наднормено тегло? Да, не мислехме така. Би било почти невъзможно да правите гимнастика, ако имате наднормено тегло. Освен това, ако случайно носите около няколко излишни килограма, гимнастиката може да ви помогне да ги загубите светкавично.

Тъй като гимнастиката включва тон на кондиция и изисква от вас да бъдете изключително силни и пълни с издръжливост, единствената ви възможност е да тренирате дупето си. Необходими са много отдаденост, издръжливост и сила, за да се извършат тези маневри. Така че, ако имате малко наднормено тегло, може да не успеете да изпълните всички маневри, но докато тренирате и продължавате да практикувате, със сигурност ще отслабнете много бързо до точката, в която можете да направите всичко, което могат да направят професионалистите, плюс до точката, в която постигате нивото на тегло, на което искате да бъдете.

Професионалните гимнастички живеят на много строги диети и тренират безкрайни часове, и двете неща, които ще ви доведат до стройно и накъсано тяло. Гимнастиката е много натоварващ и калорично интензивен спорт, който ще ви помогне да изгаряте мазнини и да раздробявате излишните килограми като утре. Дори само страничните тренировки, които правите за гимнастика, ще свършат работа.

Предимство # 9: Повишена когнитивна функция

Нещо друго, с което гимнастиката може да ви помогне, е да подобрите цялостната си когнитивна функция, особено концентрацията и фокуса си. Необходим е много фокус, за да тренирате по гимнастика. Необходими са безкрайни часове на повтаряне, за да се извърши почти всяка маневра в гимнастиката и за да се направи това толкова дълго, определено трябва да можете да се фокусирате върху задачата.

Вашият мозък може да бъде трениран точно както вашите мускули и кости, като по този начин, колкото повече практикувате нещо като фокусиране върху определена задача, толкова по-добре ще се справите с нея. Фокусът е доста важна добродетел за овладяване и е полезен във вашето ежедневие. Трябва да можете да се концентрирате върху работата си, за да можете да изградите кариера, трябва да можете да се съсредоточите върху любимите си хора, за да отговорите на техните нужди, и трябва да можете да се фокусирате по време на шофиране, за да не се плувате в стена, движеща се 80 мили в час. Освен това, гимнастиката може също да помогне да увеличите уменията си за решаване на проблеми.

Често в гимнастиката, когато не можете да изпълните определен ход, това се дължи на начина, по който го правите. Следователно трябва да можете да идентифицирате проблема, да излезете с разумно решение на проблема и след това да изпълните плана, за да се отървете от проблема. Още веднъж уменията за решаване на проблеми са от съществено значение за вашето ежедневие.

Предимство # 10: Повече увереност

Друго нещо, от което вие и вашите деца ще се възползвате по отношение на заниманията с гимнастика е, че това ще ви достави голяма увереност. Лесно е да спечелите увереност, когато вие или вашите деца се занимавате с групов спорт, защото всички са с гръб и се насърчават да се справят по-добре и да правят повече. Нещо повече, това ще ви помогне да увеличите увереността си, защото ще ви помогне да станете по-здрави и по-добре изглеждащи.

Всеки обича да се гордее с това, което вижда, когато се погледне в огледалото и това е прост факт. Освен това, притежаването на умение като да сте добър гимнастик определено ще ви помогне да увеличите самочувствието си, защото следващия път, когато отидете на среща и човекът отсреща ви попита дали имате някакви специални умения, можете да кажете, че сте експерт отзад!

Полза # 11: По-добро психично здраве

И накрая, гимнастиката може да ви помогне да постигнете по-добро психично здраве, не само защото се чувствате по-уверени в себе си, но и поради естеството на самото упражнение. Упражненията, особено много от тях, ще накарат мозъка ви да произвежда излишък от някои неврохимикали, най-важният от които е серотонинът. Серотонинът ви помага да се чувствате по-щастливи и създава чувство на радост и приповдигнатост, като по този начин е наистина чудесен начин да помогнете за борба с неща като тревожност и депресия.

Освен това, друг набор от химикали, произвеждани от мозъка ви, когато тренирате, са ендоканабиноидите. Ендоканабиноидите ви дават усещане за щастие, релаксация, а също така помагат за намаляване на възприемането на болката. Както можете да видите, упражненията като гимнастика могат да успокоят ума ви и да увеличат общото ви щастие.

Заключение

Ако още не сте излезли и не сте погледнали къде е най-близкото място за упражняване на гимнастика, силно препоръчваме да го направите. Както можете да видите, ползите от гимнастиката са много огромни и ще допринесат изключително много за поддържането на здравината на ума и тялото ви. Това е чудесен начин да влезете във форма и да останете такива, да не говорим, че е чудесно нещо да се направи както за деца, така и за възрастни.

Ако имате някакви притеснения, коментари или въпроси относно вас или вашите деца, участващи в гимнастическо обучение, моля, оставете ни коментар и ние ще се обърнем към него, когато имаме възможност да го направим!