предимства

  • Pinterest
  • Facebook
  • Twitter
  • Печат
  • електронна поща
  • Още опции за споделяне
  • Facebook
  • като
  • Twitter
  • Pinterest
  • LinkedIn
  • Digg
  • Дел
  • Tumblr
  • ВКонтакте
  • Печат
  • електронна поща
  • Flattr
  • Reddit
  • Буфер
  • Обичам това
  • Weibo
  • Джоб
  • Xing
  • Однокласници
  • WhatsApp
  • Менейм
  • Блогър
  • Amazon
  • Yahoo Mail
  • Gmail
  • AOL
  • Newsvine
  • HackerNews
  • Evernote
  • Моето пространство
  • Mail.ru
  • Виадео
  • Линия
  • Флипборд
  • Коментари
  • Вкусно
  • СМС
  • Вайбър
  • Телеграма
  • Абонирай се
  • Skype
  • Facebook Messenger
  • Какао
  • LiveJournal
  • Ямер
  • Едгар
  • Финтел
  • Смесват
  • Instapaper
  • Копирай връзка

Играта на волейбол е наистина добро време и чудесен начин да се позапечете, но ако това не е достатъчно добро за вас, може би ще ви е интересно да знаете, че има много предимства от играта на тази проста игра. Ползите от волейбола са практически неограничени и всички те работят за по-здравословен начин на живот. Играта на волейбол, на закрито или на открито, може да ви помогне да отслабнете, да изградите по-силни мускули, да увеличите координацията на очите в ръцете, да ви направи по-добър човек и много повече. Продължавайте да четете, за да разберете какво точно може да направи волейболът за вашето физическо и психическо здраве, да не говорим за външния вид на тялото ви!

Предимство # 1: Отслабване

Едно от най-големите предимства, които идват заедно с играта на волейбол, е, че ви предоставя забавна алтернатива да отслабнете, да се отървете от тези любовни дръжки и да държите този бирен корем под контрол. Както волейболът на закрито, така и на открито може да ви помогне да отслабнете, макар и с различни темпове.

Вътрешният волейбол на закрито може да ви помогне да изгорите до 385 калории за 1-часова сесия. Плажният волейбол е по-добър за вас от гледна точка на загуба на тегло и може да ви помогне да изгорите близо 600 калории само за 45 минути.

Причината, поради която плажният волейбол ви помага да изгорите повече калории за по-кратък период от време, отколкото волейболът на закрито е свързана със земята. Много по-голямо физическо облагане е преминаването през променящия се пясък, отколкото движението върху равна и твърда повърхност. Пясъкът ви принуждава да ангажирате мускулите си много повече, за да останете изправени и да се движите.

Полза №2: По-ефективен метаболизъм

Друго нещо, за което волейболът е чудесен, е да увеличите метаболизма си или метаболизма си. Скоростта на метаболизма ви се отнася до това колко добре и колко бързо тялото ви може да метаболизира калориите и да ги превърне в енергия. По-високият метаболизъм означава, че повече от храната, която ядете, ще се превърне в използваема енергия за по-кратко време.

Това означава, че ще имате повече краткосрочна и дългосрочна енергия, както за игра на волейбол, така и за извършване на различни други дейности. Наличието на по-висок метаболизъм също означава, че по-малко от мазнините, въглехидратите и протеините, които ядете, се превръщат в телесна мазнина, която се съхранява на краката, ръцете, стомаха, дупето и любовните дръжки. По-използваемата енергия също се превръща в по-добро атлетично представяне.

Предимство # 3: Повишена координация на очите на ръцете

Според нас едно от най-добрите неща, които волейболът може да направи за вас, е да увеличите значително координацията на очите си в ръцете. Волейболът ви кара да следвате топката с очите си и след това да я удряте с ръце в точното точно място, за да я накарате да отиде там, където трябва, за да отидете, от другата страна на корта. Също така трябва да проследите топката с очи и след това да се преместите на място, за да ударите топката, след като опонентът ви я е ударил към вас.

Тази постоянна нужда от стабилна координация на очите на ръцете всъщност ще увеличи способностите ви. Всеки мускул в тялото ви може да бъде обучен да бъде по-голям и по-силен и това важи за мозъка ви и за различните функции, които изпълнява.

Колкото повече играете волейбол, толкова повече тренирате координацията на очите на ръцете си и толкова по-добре става. Последните проучвания показват, че има пряка положителна връзка между времето, през което човек е играл волейбол, и способностите му за координация на очите в ръцете. Доказано е, че волейболистите имат по-добра координация на очите в ръцете, отколкото хората, които не изпълняват никакви физически упражнения от този характер.

Полза # 4: По-добро сърдечно-съдово здраве

Волейболът е наистина фантастичен спорт и една от причините за това е, защото спомага за повишаване на сърдечно-съдовото ви здраве. Това е много физически интензивен спорт, особено ако играете волейбол на открито на пясъка. Волейболът ви принуждава да тичате наоколо, да се движите напред-назад, да използвате мускулите на краката си за скачане и ръцете си за удряне на топката. Всички тези неща в комбинация ще накарат сърцето ви да изпомпва и белите ви дробове няма съмнение.

Има толкова много ползи от сърдечно-съдовото здраве, че дори не знаем откъде да започнем. Да имате здраво сърце означава да имате по-ефективно сърце, което може да изпомпва повече кръв в тялото ви, без да се налага да работите много усилено.

Това означава, че крайниците ви получават кръвта и кислорода, които са им необходими, за да функционират правилно, което от своя страна подобрява спортните ви постижения, като оставя мускулите ви да работят по-усилено и по-дълго, без да се уморявате. По-ефективното сърце също се превръща в по-ниско кръвно налягане, като по този начин намалява шансовете ви да страдате от сърдечни заболявания, състояния на артериите, инсулти и инфаркти.

Освен това, по-силната дихателна система означава, че няма да се навиете толкова лесно, което може да ви бъде много полезно, когато асансьорът се счупи. Освен това наличието на по-силни бели дробове означава, че те могат да обработват кислорода по-ефективно, кислород, от който тялото и мускулите ви се нуждаят, за да функционират. Повече кислород във вашата система също означава, че мускулите ви могат да функционират по-добре.

Полза №5: Това е чудесен начин да се запознаете с нови хора

Една наистина голяма полза от играта на волейбол е, че това ви кара да излезете от къщата и да общувате с други хора, като по този начин това е добър начин да се запознаете с някои нови хора. Ако имате натоварен трудов живот или сте студент, който не излиза прекалено много, волейболът, на закрито или на открито, ви дава чудесен изход за вашата самота. Никой не обича да бъде сам през цялото време и волейболът определено може да ви помогне да решите този проблем.

Предимство # 6: Волейболът може да увеличи вашите междуличностни умения

Вашите междуличностни умения се отнасят до начина, по който взаимодействате с другите. Това включва започване на разговори, създаване на нови приятели, участие в смислени разговори и знание как да реагирате на различни ситуации.

Волейболът също ви помага да работите много по-добре заедно с други хора, благодарение на факта, че това е отборен спорт. Ако не можете да функционирате правилно като отбор по време на волейболна игра, вашият отбор със сигурност ще загуби, поради което много тренировки ще ви помогнат да станете по-добър човек и по-добър отборен играч.

Междуличностните умения изминават дълъг път в живота, защото диктуват много неща в живота ни, като например намиране на партньор или съпруг, създаване на приятелства, намиране на работа и почти всичко друго, което включва поставянето в ситуация, която ви принуждава да взаимодействате с други хора.

Няколко игри на волейбол седмично буквално могат да ви направят по-добри в общуването с хората около вас. Ако сте човек, който има проблеми с взаимодействието с другите, волейболът може да е просто решението да преодолеете тази гърбица или тази срамежливост.

Предимство # 7: Волейболът ще повиши настроението и мотивацията ви

Може би едно от най-хубавите неща във волейболната игра е, че тя може да ви помогне да повишите настроението си много. Една от причините да може да направи това е поради факта, че това са интензивни физически упражнения. Упражнението кара мозъка ви да отделя ендорфини, серотонин и ендоканабиноиди и това е наистина добро за вашето емоционално и психическо здраве.

Ендорфините са химикал, който се чувства щастлив, произведен в мозъка ви, химикал, който ви кара да се чувствате щастливи, да чувствате еуфория и приповдигнатост и да намалите ефекта от стреса. Получаването на достатъчно упражнения всъщност може да помогне много за излекуването на ефектите от тежка депресия, тревожност и промени в настроението.

Същите тези ендорфини също помагат да се намалят ефектите от химикалите в тялото ви, които причиняват стрес. Нещо повече, ендоканабиноидите са естествена версия на THC, основното лекарство, открито в марихуаната. Това вещество също произвежда чувство на щастие и може също да намали физическата болка, която изпитвате. Неотдавнашно проучване съобщи, че определен брой тестови субекти, които са играли волейбол, са почувствали, че са много по-щастливи и са по-емоционално доволни след игра на волейбол, да не говорим, че много от субектите са изпитвали „ярък изблик на чувства“.

Волейболът също помага да подобрите настроението си, особено самочувствието си, защото ви дава по-добър образ на тялото. Всички искаме да изглеждаме във форма, здрави, мускулести и тонизирани, освен това, когато не изглеждаме така, не се чувстваме добре със себе си. Тъй като волейболът ни помага да отслабнем и да изградим мускули, той ще ви накара да се чувствате по-добре за себе си, като по този начин ще бъдете по-щастливи.

И накрая, волейболът също има способността да увеличи мотивацията ви. Това е отборен спорт и това е игра, в която искате да спечелите; ние наричаме това мотивация. Показано е, че тази повишена мотивация се превръща във вашето ежедневие и ще ви помогне да изпълнявате различни задачи с лекота и повишена енергичност.

Полза # 8: Повишена мускулна сила

Наистина страхотното нещо, което волейболът прави за вас, е да увеличите мускулната си сила, защото това е тренировка за цялото тяло. В крайна сметка това е вид тренировка с тежести, съчетана със сърдечно-съдови упражнения. Непрекъснато да се налага да бягате напред-назад, особено в пясъка, и да бъдете принудени да реагирате бързо по отношение на промените в посоката е много полезно за всички мускули на краката ви.

Освен това всеки път, когато отидете да удряте топката, правите клек. Това е така, за да играете правилно волейбол, трябва да влагате малко сила в удара си всеки път, когато установите контакт с топката. Тази сила трябва да идва от краката ви, така че когато удряте топката, вие тренирате краката си да бъдат и по-силни.

Когато настройвате, трябва да използвате ръцете, краката, сърцевината и бедрата си, за да ударите топката и когато тя се приближава към вас, трябва да използвате ръцете и краката, за да се подготвите за нея. В действителност волейболът е страхотен спорт за изграждане на сила, който е насочен практически към всеки мускул в тялото ви. Ако искате да тонизирате тялото си и да направите мускулите си по-силни, волейболът определено е чудесен вариант.

Предимство # 9: Това е евтина алтернатива

Нещо, което наистина харесваме във волейболната игра, е, че е евтина и евтина. Всичко, от което наистина се нуждаете, е топка, чифт прилични обувки и корт, на който да играете играта. Не се нуждаете от скъпо оборудване и не се нуждаете от членство във фитнеса. Ако не разполагате с изобилие от пари, тогава волейболът е добра алтернатива да бъдете здрави, като същевременно предпазвате портфейла си от проблеми.

Предимство # 10: Изградете пъргавина, скорост и баланс

Волейболът е чудесен, за да ви помогне да изградите ловкост, скорост, баланс и гъвкавост. Този спорт ви принуждава да сервирате, подавате, поставяте, скачате, удряте топката, тичате напред-назад и включвате стотинка. Всички тези неща много помагат за изграждането на ловкост. Казано по-просто, отнема ви много скорост и ловкост, за да удряте топката всеки път точно.

Освен това, когато удряте топката, плюс когато скачате и се приземявате на крака, е необходим баланс, за да ви държи изправени. Освен това често трябва да се разтягате до краен предел, за да достигнете топката навреме, преди тя да се удари в земята. Волейболът е интензивен спорт, който тренира всичките ви сетива и умения и колкото повече ги тренирате, толкова по-добри стават те.

Предимство # 11: Универсален

Последното предимство на волейбола е, че може да се играе целогодишно. Както казахме преди, има волейбол на закрито и на открито, от който можете да избирате. Когато навън е хубаво, можете да играете на плажа, а когато е зимно време - на закрито. Това е наистина страхотен спорт, защото времето никога не може да ви попречи!

Заключение

Ако никога преди не сте опитвали да играете волейбол, може би просто искате да започнете. Както можете да видите, ползите от волейбола са многобройни. Това е чудесен начин да поддържате форма, да поддържате себе си добре изглеждащи и да поддържате ума си спокоен. Това е наистина забавен спорт, който насърчава общуването и изграждането на екип, да не говорим, че е евтин и ви позволява да получите малко слънчева светлина и на плажа.

Ако имате въпрос или коментар, който искате да оставите, моля не се колебайте да го направите!