Някои от връзките в тази публикация може да са партньорски връзки. Това означава, че ако кликнете върху връзката и направите покупка, ще получа малка комисионна - без допълнителни разходи за вас, което ми помага да покрия разходите за този блог.

Последна актуализация на 20 февруари 2018 г. в 20:43 ч

Може да звучи така, сякаш всичко е глупост, но диетата засяга не само нашето тегло и това е доказано в много проучвания в продължение на много години.

Не казвам, че диетата е най-важното нещо в живота. Със сигурност това не е единственото нещо, което влияе на вашето здраве и красота, но играе доста голяма роля. Също така е добра отправна точка, ако се опитвате да промените живота си по позитивен начин, защото това е нещо, което можете да контролирате напълно, ако решите.

Нека да разгледаме 11 причини, поради които здравословното хранене е важно за здравата кожа, коса и нокти.

които

1. Яденето на истинска храна ПРЕДОСТАВЯ ХРАНИТЕЛНИТЕ СРЕДСТВА, КОИТО СТРОЯТ ЦЯЛОТО ТЯЛО

Диетата засяга цялото ви тяло. Основната причина за това е: това е основният източник на всички витамини, минерали и макронутриенти, от които се нуждаем, за да поддържаме живота.

Човешкият организъм може да произвежда почти всички неща, от които се нуждае, за да бъде здрав и е по-мощен от всяко лекарство, което ще намерите. Това е факт. И все пак има няколко неща, от които тялото се нуждае, но не може да произведе самостоятелно. И това е вашата част - трябва да подхранвате тялото си с истинска естествена здравословна храна.

Може да попитате как това е свързано с красотата? Ами просто, приятелю. Кожата, косата и ноктите са всички активни части на тялото. Те не са просто аксесоар. Тези структури непрекъснато се обновяват. За това продължаващо обновяване се нуждаем от хранителни вещества, имаме нужда от тях и имаме нужда от тях редовно, а не само от време на време.

2. Истинската храна предотвратява дефицитите

Първите места, на които забелязваме липсата на основно хранително вещество, са кожата, ноктите и косата. В крайна сметка това е, което виждаме отвън. Въпреки че може да ядете много, тялото ви все още може да гладува за основните хранителни вещества, ако ядете твърде много преработени храни.

Например цинкът и желязото са два минерала за красота, които често ни липсват, ако не се храним правилно. Не само е важно да доставяте достатъчно от тези минерали, но и как ги доставяте. Ако консумирате твърде много кафе или захар с тях - предотвратявате тяхното усвояване, дори ако ядете достатъчно храни, богати на желязо и цинк.

Липсата на нито желязо, нито цинк е хубава или здравословна. Може да изпитате лошо зарастване на рани, загуба на коса, чупливи нокти, пробиви на кожата и пукнатини или рани в ъглите на устата.

И става още по-лошо ...

3. ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ ПРЕДОТВРАТЯВА МНОЖЕСТВЕНИ НЕДОСТАТЪЦИ

Не е ли същото като номер 2? Е на пръв поглед може би, но аз се опитвам да направя точка тук: Изгладете тялото си от едно основно хранително вещество и достатъчно скоро ще се сблъскате с повече от един здравословен проблем, защото повечето хранителни вещества си влияят взаимно.

Например, витамин С е необходим за превръщането на провитамин А в активния витамин А. Това е само една от многото функции на витамин С, но това означава, че ако не получавате достатъчно витамин С, може и да не правите достатъчно витамин А. Витамин С и А са и хранителни вещества за красота. Те са необходими за стегната млада кожа и са в състояние да предотвратят бръчки, изсушаване на кожата и дори акне.

Не забравяйте: яденето на разнообразие от цели натурални храни е най-добрият начин да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, от които се нуждаете за здраве и красота.

4. Истинска храна ВИ ДАВА, ЧЕ * ДОПЪЛНИ НЕЩО *

Ако захранвате тялото си с пълноценни натурални храни, вие не само осигурявате основните хранителни вещества, от които се нуждаете, за да оцелеете, вие стигате малко по-далеч от това. Полагате на тялото си малко допълнителни грижи.

Никой не иска просто да съществува, нали? Искаме да живеем и искаме да живеем най-добрия живот, който можем. Колко здрав искате да бъдете? Само мъничко? Не, вие искате да бъдете най-здравите, които можете да бъдете. Колко добре искате да изглеждате? Посредствен? Не, искате да изглеждате възможно най-добре.

Целите храни са направени от нещо повече от макро и микроелементи, за които винаги сме чували. Те могат да внесат тази специална искра във вашия живот. Това е така, защото в допълнение към основните хранителни вещества растенията съдържат фитонутриенти които не са съществени, но са полезно по много начини за тялото. Фитохимикалите могат да имат например антиоксидантни, противовъзпалителни, антибактериални, противогъбични, анти-лоши свойства.

Фитонутриентите предотвратяват заболявания, стареене и възпаления, носят ви енергия и ви придават сияйна красота. Затова се уверете, че консумирате повече пълнозърнести храни и повече растения.

5. ХРАНЕНЕТО на истинска храна НАМАЛЯВА ВЪЗПАЛЕНИЕТО

Много от проблемите с красотата, с които се сблъскваме като червени петна, псориазис, екзема, акне, стареене на кожата или дори косопад, са свързани по някакъв начин с възпаление. Диетата може да ви помогне да се отървете от хроничното възпаление, защото има храни, които могат да влошат възпалението, но има и храни, които могат да облекчат възпалението.

Най-умното нещо, което можете да направите, ако имате някакви проблеми с красотата или здравето, е да опитате да ядете по-малко храни, които причиняват възпаление (преработени храни) и да ядете повече храни, които намаляват възпалението (цели храни).

6. ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ НАМАЛЯВА ОКСИДАТИВНИЯ СТРЕС

Основната причина да старееме не само отвън, но и отвътре е оксидативният стрес.

Оксидативният стрес се причинява, когато в тялото има повече свободни радикали, отколкото антиоксиданти.

Ние произвеждаме свободни радикали като част от просто живеещия живот. Например имунните клетки произвеждат свободни радикали, за да се борят редовно с инфекциите. Имаме проблеми САМО когато тези свободни радикали станат твърде много и тялото не може ефективно да се справи с тях.

Тялото има свои собствени антиоксидантни системи, които неутрализират свободните радикали. И все пак малко помощ от вашата диета никога не може да бъде твърде много предвид токсичния свят, в който живеем днес. Важно е да консумираме повече антиоксидантни храни - най-вече растения, за да можем да неутрализираме по-ефективно свободните радикали. По този начин можем да защитим структурите на кожата от увреждане на свободните радикали и да предотвратим преждевременно стареене на кожата и побеляване на косата.

Както при възпалението - най-добре е да избягвате нещата, които причиняват свободни радикали (токсини, стрес, преработени храни, UV-светлина ...) и да добавите повече антиоксиданти (от растителни храни като зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни), за да неутрализирате тези, които ние така или иначе произвеждат.

Но какво така или иначе е свободен радикал?

Представям си, че свободният радикал много прилича на хиперактивен пиян човек, който отчаяно се нуждае от внимание и постоянно притеснява трезвите хора. За съжаление, понякога пиян човек наранява трезвия.

Това е почти всичко, което се случва със свободните радикали - с изключение на това, че те са молекули, а не хора. Те са много нестабилни, защото имат несдвоен електрон. Те отчаяно се нуждаят от втори, за да станат стабилни. Така те реагират с молекулите на тялото - ДНК, протеини, липиди - поемат един от техните електрони и стават стабилни. Но по този начин те оставят телесните молекули с несдвоен електрон, превръщайки ги в свободни радикали и разрушавайки техните функции. И това е големият проблем зад свободните радикали - те унищожават функцията на собствените молекули на тялото.

7. ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ ПОМАГА ДА СГРАДИ ПОВЕЧЕ КОЛАГЕН

Колагенът е най-разпространеният протеин в организма и той държи всичко заедно. Той е отговорен за еластичността, младостта и твърдостта на кожата, наред с други неща. Колагенът е важен и за здравето на косата, тъй като е основната част на дермата - кожният слой, където почиват космените фоликули.

Това е единственият протеин в кожата, който е най-засегнат от процеса на стареене - имаме все по-малко от него, когато започнем да старееме. Ето защо, когато остаряваме, имаме повече бръчки и кожата е по-малко еластична.

Здравословното хранене може да предотврати увреждане и разграждане на колагена с помощта на антиоксиданти, така че кожата да не изглежда преждевременно стара.

Но не само това. Отгоре има хранителни вещества, като витамин С, които помагат за изграждането на повече колаген и намаляване на бръчките.

Така че, като се храните здравословно, вие не само предотвратявате загубата на колаген, но и изграждате повече от него, което води до по-здравословен и по-млад външен вид.

8. ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ИЗЧИСТВА ИНТИКСИНИТЕ

Една от основните причини за повечето кожни проблеми и за скучно изглеждаща кожа е натрупването на токсини в тази част на тялото.

Растенията съдържат не само фитохимикали, които стимулират детоксикиращите ензими в черния дроб и алкализират тялото, но и много фибри, които почистват червата. По този начин тялото ви може да елиминира вредните токсини по-бързо, по-лесно и по-ефективно. Това предотвратява натрупването на токсини в кожата и носи здрав тен и красив блясък.

9. ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ УСИЛВА ИМУННАТА ФУНКЦИЯ

Много кожни проблеми се причиняват от различни инфекции - като например херпес или акне. Това е, когато знаете, че трябва да засилите имунната си система. Има много начини да го направите и здравословното хранене е само един от тях.

Вижте как да подобрите имунната си система:

Ако не се храните правилно, имунната ви система не може ефективно да се бори с бактерии, вируси и гъбички, които причиняват проблеми със здравето и красотата. Когато осигурите на имунната си система нужните хранителни вещества, тя ще може да се бори с всичко вредно за вашата красота или здраве.

Освен това много растения като чесън например съдържат молекули, които са антибактериални, антивирусни и противогъбични, така че те могат да действат директно върху тези проблеми.

10. ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ОПРАВЯ ХОРМОНАЛЕН ДИБАЛАНС

Друга основна причина за проблеми с кожата и красотата може да бъде хормонален дисбаланс. Като например при акне. Когато ядете твърде много високо гликемични храни, нивата на андрогени (стероидни хормони) в тялото се повишават. Показано е, че андрогените играят роля в производството на себум и участват в развитието на акне и в здравето на косата.

Ето защо избягването на храни с висока гликемия (като рафинирани зърнени храни и захар) ще бъде от полза, ако искате да се отървете от акнето и да имате красива коса.

11. ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ ОТРАЖАВА ВСИЧКИ ЧАСТИ НА ЖИВОТА

Не на последно място, здравословното хранене засяга и други области от живота ви - здравето, щастието, производителността, самочувствието ви, вашите взаимоотношения ... Започнете, като се храните здравословно и вижте как всичко останало се променя. Това е като домино.

Когато започнете наистина да се грижите за себе си в една част от живота си, ще започнете да се грижите и за себе си в други. Ще се чувствате по-малко стресирани, ще спите по-добре, ще бъдете по-щастливи, ще искате да излизате повече, да спортувате повече, ще имате повече увереност.

Всички тези области засягат здравето и красотата вероятно толкова, колкото диетата. Когато съберете всичко заедно, ще бъдете най-здравият, който можете да бъдете, и ще изглеждате по най-добрия начин, по който можете да изглеждате, само защото един ден сте започнали да се храните здравословно.

Ето го. Надявам се, че ще се насладите още повече на тази здравословна обедна салата от авокадо от киноа!