хранене

Повечето възрастни жени по едно или друго време са се борили с теглото си, а последните изследвания показват, че наддаването на тегло при жените се различава от това при мъжете. Има много причини, поради които жените качват килограми и някои от факторите, които водят до напълняване при жените, са изненадващи. Ето списък с 11 причини за наддаване на тегло, които засягат конкретно женското население.

1. Бременност

Жените трябва да наддават на тегло по време на бременност. Много жени обаче консумират твърде много калории, когато очакват. Водени от идеята за „хранене за двама“, много жени преяждат и наддават повече, отколкото се препоръчва от медицинската общност. Здравата жена със средно телесно тегло трябва да яде допълнителни 300 калории.

2. Менопауза

По време на менопаузата хормоналните промени могат да доведат до повишаване на апетита и да доведат до наддаване на тегло. Променящият се състав на тялото ви също може да затрудни загубата на излишно тегло.

3. Не яде достатъчно

Проучванията показват, че повече от 50% от населението на американските жени са на диета по всяко време. И все пак стремежът да отслабнете често може да донесе повече вреда, отколкото полза. Причината, поради която много жени напълняват, е, че не ядат достатъчно. Когато не консумирате достатъчно храна, метаболизмът се забавя и тялото започва да складира мазнини.

4. Хранене на храни с ниско съдържание на мазнини

Жените, които спазват диета, могат да бъдат съблазнени от опаковки с надпис "ниско съдържание на мазнини". Тези храни с ниско съдържание на мазнини обаче често съдържат толкова калории, колкото обикновените хранителни продукти.

5. Липса на фибри

Популярността на диетите с ниско съдържание на въглехидрати като Аткинс са причинили дефицит на фибри сред хората, които спазват диета. Фибрите са от съществено значение за отслабването и поддържането на здравословно тегло. Фибрите не само насърчават здравето на червата, но и ви дават усещане за ситост, което ви помага да ядете по-малко.

6. Твърде много стрес

Изискванията за кариера и управление на семейство може да накарат много жени да се напълнят с килограми. Стресът кара тялото да премине в кризисен режим. В резултат на това тялото започва да се забавя и да съхранява мазнини.

7. Липса на сън

Когато сте лишени от сън, тялото ви не може да работи по най-добрия начин. Организмът реагира на липсата на сън, като съхранява мазнини.

8. Депресия

Много жени се занимават с това, което се нарича „емоционално хранене“. Това е отговор на депресията и опит да се запълни празнотата в живота ви чрез храната. Комфортните храни като шоколад и други сладкиши може да успокоят душата, но те разширяват талията.

9. Липса на мастни киселини

Не всички мазнини са вредни за вас. Мастните киселини като тези, съдържащи се в лененото масло, ви помагат да поддържате метаболизма си и да ограничите нездравословния апетит към храната.

10. Болести и заболявания

Съществуват редица заболявания и заболявания, които могат да причинят наддаване на тегло. Кистите на яйчниците могат да накарат жената да наддаде до 30 килограма за кратък период от време. Проблемите с черния дроб, бъбреците и сърцето могат да бъдат свързани с увеличаване на теглото. Също така, жените, които се подлагат на лечение на рак на гърдата, често изпитват колебания в теглото.

11. Контрол на раждаемостта

Когато започнете да приемате ново противозачатъчно хапче, може да забележите увеличаване на теглото си. Увеличаването на теглото е често срещан страничен ефект за повечето контрацептиви.

Ако изведнъж напълнявате поради това, което изглежда не е причина, помислете за горните 11 фактора.