Основни продукти за вкъщи

  1. Повечето състезатели в света на културизма ядат месо. Всъщност мнозина твърдят, че би било невъзможно да бъдем такива без него.
  2. Представените 11 културисти днес изградиха впечатляващата си физика само върху растения, без месо или млечни продукти.
  3. Някои от тях са били вегетарианци или вегани през по-голямата част от живота си, докато други са започнали по-късно в пътуването си.
  4. Тези сериозни конкуренти са доказателство, че можете да печелите титли и да се състезавате с най-добрите от месоядните и въпреки това да излезете на върха.

В Златната ера на културизма, месото и млечните продукти бяха основни елементи в много диети. Емблематичният Бил Пърл, от друга страна (макар и вегетарианец, а не веган), се отказа от месо и въпреки промяната в диетата, мускулите и силата му не бяха засегнати.

Арнолд Шварценегер, може би най-великият културист на всички времена, винаги е бил страстен месоядец по време на разцвета си. Наскоро обаче той се промени. „Когато остарях и започнах да чета по него, осъзнах факта, че наистина не трябва да си набавяте протеини от месо - или от животни“, казва Арнолд в скорошно интервю.

В тази статия ще изброим 11 влиятелни културисти, които са активни в социалните медии и които показват, че е напълно възможно да бъдеш състезателен културист, дори като веган. Тази статия не е за сравнение между културисти на веган и месоядни.

Ако обмисляте да промените хранителните си навици, тези културисти доказват, че можете да подхранвате тренировки без животински продукти. Днес ще обсъдим някои от най-впечатляващите веган културисти. Тези, които могат да изградят някакъв сериозен мускул изцяло върху веган диета за бодибилдинг.

1. Нимай Делгадо

Нимай е отгледан в Мисисипи и през целия си живот е вегетарианец. През 2015 г. той премина към вегански начин на живот, като се позова на етични и екологични причини.

Той е един от малкото състезателни културисти, които никога през живота си не са яли месо. Откакто стана веган, той си постави за задача да докаже, че все още можете да изградите невероятна физика без месо.

Получи своята карта IFBB Pro на шампионата в Лас Вегас NPC USA през 2016 г. Според Delgado той е единственият професионалист на IFBB, който е веган. Крайната му цел е да се състезава в състезанието на Олимпия.

Можете да научите повече за веган културист Нимай Делгадо, като посетите страницата му в Instagram. Той също така управлява veganfitness.com, който предоставя тренировъчни процедури, рецепти и планове за хранене.

2. Зак Белкнап

Зак е един от онези, които променят играта като веган културист, тъй като той стана веган едва през 2016 г. Оттогава физиката му се подобри и спечели своята карта WNBF Pro през 2018 г., за да го докаже.

доказващи

Той приписва приятел на бодибилдинга, за да го накара да приведе морала си в съответствие с диетата си. След като направи промяната, той никога не погледна назад.

Той се състезава като естествен културист за WNBF, а също така е и личен треньор. Притежава Bold Body Fitness в Юджийн, Орегон.

Една от мисиите му е да популяризира веган бодибилдинга сред своите клиенти и други в бранша. Можете да видите тренировките му на страницата му в Instagram.

3. Анастасия Зинченко

Анастасия не само се състезава във веган бодибилдинг, но и е състезателен пауърлифтър. Родом от Обединеното кралство, тя се смята за научна ботаничка, имаща докторска степен. по биохимия. Тя е и треньор по фитнес и хранене.

Като пауърлифтър тя се състезава в категориите до 63 кг (140 lb) и 72 kg (160 lb). Ето най-добрите й асансьори:

  • Клякам
    • 63 кг клас - 115 кг (253,53 lb)
    • Клас 72 кг - 117,5 lg (259 lb)
  • Мъртва тяга
    • 63 кг клас - 140 кг (308,65 lb)
    • Клас 72 кг - 142,5 lg (314,16 lb)
  • Лег
    • И двата класа - 75 кг (165,35 lb)

Тя е съосновател на Science Bakes и е веган от 2013 г. Анастасия създава тренировки за себе си и клиентите, подкрепени от науката. Когато се състезава в културизма, тя се фокусира върху хипертрофия, използвайки тренировки за цяло тяло с големи тежести.

Вижте нейните тренировки и факти за веганството, които разбиват мита в Instagram.

4. Карл Брудер

Карл стана веган през 2016 г. и оттогава печели състезания. Само няколко месеца по-късно той спечели високия клас в Гран при на WABBA. Той също се класира на шесто място в състезанието Mr. Universe.

Той приписва на документалния филм „The Changer Changers“, че го е превърнал във веган културист. За него беше лесно да премине, тъй като съпругата му вече беше веган.

Според Карл веганството му е позволило да изгражда мускули по-бързо от всякога, когато е ял месо. Той е защитник на безмесните мускули, цитирайки собствената си история за масивно изграждане на мускули след преминаване на растителна основа.

Наскоро Карл зае първо място във високия клас на състезанието по физическа култура PCA. Също така той зае второ място в състезанието WABBA Mr. England.

Можете да проверите неговите програми за позиране във Facebook и Instagram.

5. Торе Вашингтон

Торе е веган от 1998 г., но не е достигнал етапа на състезателен културизъм до 2009 г. Оттогава той се е състезавал в над 16 състезания, завършвайки в тройката почти всеки път. Той спечели своята Pro карта през първата си година.

Той казва, че гледането на филмите на Златната ера Арнолд Шварценегер го е убедило да започне да се състезава. Торе е прочел всичките си книги и статии в списания, изучавайки физиката си, за да подпомогне тренировките си. Той е известен като „Веганската страх“ заради дългите си дрехове.

Торе е бил вегетарианец през целия си живот, преди да се отдаде на вегански начин на живот. Той очаква повече културисти да възприемат растителен начин на живот, за да им помогнат да постигнат естествена физика.

Торе създава ръководства за културизъм и хранене, треньор е по физика и пътува като публичен говорител. Можете да проверите тренировките му и какво яде на страницата му в Instagram.

6. Йехина Малик

Jehina направи история в света на състезателния културизъм като веган. Тя е първата по рода си състезателка по IFBB Pro Physique, която е веган от раждането си.

Тя започва да се състезава като тийнейджър през 1999 г. и оттогава го прави. Jehina планира да се състезава на пистата на Олимпия, продължавайки да пробива бариери в културизма.

Ударена от кола, докато ходеше пеша, тя трябваше да вземе цяла година почивка, за да се възстанови от нараняванията си. Вярата й е, че веганската й диета не само й е помогнала да се възстанови, но и е предпазила от натрупване на нежелани мазнини.

Jehina е по-добре сега, готова да се състезава и да продължи да се движи в света на състезателния културизъм като веган. Нейната цел е да покаже на света, че да си веган не означава, че не можеш да изградиш сериозни мускули.

Можете да проследите Jehina в Instagram, за да видите къде отива от тук.

7. Абхишек Тевар

Веган културист от Индия, Абхишек е известен още като веганския звяр. През целия си живот той е вегетарианец, като изрязва млечните продукти през 2014 г. След като гледа видеоклипове за млечната индустрия, казва, че е решил да отиде веган за една нощ.

След като беше веган, той започна да тренира във фитнеса. Абхишек не започна да се състезава професионално, докато не прие своя растителен начин на живот.

По случайност той е участвал в инцидент, подобен на Jehina, и цитира диетата си с по-бързо възстановяване. Той счупи фибулата и пищяла си, а също претърпя увреждане на нервите. Само след три месеца той се върна във фитнеса, тренираше и печелеше.

Подобно на някои от другите веган културисти в нашия списък, хранителните му навици са постоянни през цялата година. Абхишек също е танцьор и личен треньор. Можете да следите тренировките му в Instagram.

8. SuzAnne Llano

Достигайки възрастта от 50 години тази година, SuzAnne е естествен културист, който стана веган през 2015 г. Тя спечели своята Pro карта в три различни федерации, ANBF, NGA и NFF, всички след промяна на диетата си. Тя също е магистър-треньор и има шест ISSA сертификати.

Спортист през по-голямата част от живота си, SuzAnne се занимава сериозно с бодибилдинг през 2009 г. Започва да се състезава в дивизии за фигури и бикини и сега се е класирала в над 20 състезания.

Проучването в Китай, проведено от Т. Колин Кембъл и сина му, е това, което накара нея и други културисти вегани да променят хранителните си навици. Нейният партньор и колега културист, Грег Мурман, вече беше веган, така че смяната беше лесна за нея.

SuzAnne предлага програми за тренировки и планове за хранене на своя уебсайт.

9. Кенет Уилямс

Кенет влезе в историята като първия веган културист, който направи отбора на САЩ на олимпийските игри. През 2005 г. той стана първият вегански спортист, който получи споразумение за одобрение заради диетата си.

Неговото духовно решение е да спре през 2000 г. да яде всякакъв вид животински продукти. Скоро разбрал, че здравето му е по-добро за това и дори станал защитник на правата на животните. Работи основно с „В защита на животните“ (IDA).

Естествен културист от 2003 г., Кенет е и водещ на телевизионно предаване и личен треньор. Играл е футбол в колежа и дори е станал професионалист, но едва през 2001 г. се е заел сериозно с вдигането на тежести.

Подобно на други вегетариански културисти в този списък, той казва, че е по-лесно да изграждате мускули и да възстановявате храненето по този начин. Можете да проверите новите неща с Кенет на уебсайта му.

10. Били Симъндс

Били е спрял да яде месо в тийнейджърските си години, но не е изцяло на растителна основа до началото на 2000-те. Той е австралийски боен артист, пауърлифтър и естествен културист.

След като разбра количеството мускули и сила, които можеше да произведе, той беше закачен. Той премина от начинаещ в вдигането на тежести до спечелване на титли за кратък период от време.

В рамките на три години, след като стана веган, той спечели титлата INBA Mr. Universe през 2009 г. Той също така счупи два рекорда по пауърлифтинг и беше първият австралиец, който се състезава в Международната фитнес асоциация (IFPA).

Той е набожен любител на животните, особено на кучето си, което според него му е помогнало да вземе решението да стане веган. Можете да сте в крак с последните начинания на Били в Instagram.

11. Дерек Трезиз и Марчела Торес

Съпрузите по бодибилдинг дует Дерек и Марсела не винаги се хранят по този начин. Марчела беше със затлъстяване, когато прочете книгата Диета за Нова Америка и реши да стане веган.

През 2007 г. съпругът й Дерек стана веган по здравословни причини, без да очаква това да окаже влияние. За негова изненада обаче той можеше да пролее упоритите телесни мазнини и въпреки това да облече завиден мускул.

Като личен треньор се ангажира с веганството и двамата с Марсела продължават да тренират заедно. В най-доброто здраве и форма на живота си те искаха да оставят своя отпечатък в естествения свят на културизма. Те се състезаваха срещу културистите, които ядат месо и спечелиха.

Дерек спечели няколко титли от 2011 г. насам, спечелвайки своята WNBF Men’s Physique Pro карта през 2014 г. Марсела се състезава във веганския отбор за Plantbuilt от 2013 г. в дивизията Бикини.

Заедно те управляват Vegan Muscle and Fitness, предлагайки рецепти и подкрепа за амбициозни веган културисти и тези, които искат да се оправят.

Финални мисли

Представените днес веган културисти имат няколко общи неща. Те имат ниска телесна мазнина, сериозни мускули, добре дефинирана физика и са възхитени от връстниците си по културизъм.

Ако обмисляте да направите някои промени в диетата си, това са едни от най-добрите веган културисти, които да следвате. Те могат да ви покажат как да се храните, за да подхранвате целите си за тренировка и върху кои упражнения трябва да се съсредоточите.

Някои смятат, че промяната в диетата е предизвикателство, но това може да е просто промяната, от която се нуждаете. Ако сте разочаровани от телесните мазнини или имате здравословни проблеми, може да искате да проучите допълнително.

Една от нашите страхотни вегански добавки, Vintage Bloom е пълна с антиоксиданти и идеална за здраве и подкрепа на имунната система.

Обмисляли ли сте да възприемете вегански начин на живот или, ако вече ядете на растителна основа, как е помогнало на тренировката ви? Ще се радваме да чуем за вашето пътуване в коментарите по-долу.

Хареса ли ви тази статия?

Споделете тази публикация

Old School Labs ™ е производителят на премиум добавки, които следват фитнес стойностите на „Златната ера“ на културизма. Продуктите на Old School Labs ™ не се крият зад патентовани смеси, не съдържат изкуствени подсладители или изкуствени аромати и са произведени само с висококачествени съставки.