Правете движения сутрин

закуски

Позволете ми да започна нещата с малко TMI: Като дете, и дори през части от младата възраст, имах проблеми със запека. Благодарение на младежката арогантност си мислех, че мога да ям и пия каквото си поискам и тялото ми просто ще подреди всичко. Това не е добър начин да се превърнете в добре смазана машина. Подобно е на мисълта, че хвърлянето на футбол в крайна сметка ще ви осигури място в NFL. Не, в един момент се нуждаете от обучение. През 20-те си години най-накрая се научих как да се придържам към какашкия график като шампион. Аз не съм лекар (дори не го пускам по телевизията), но тук е моят план от две стъпки: диета и време. По-конкретно, най-добрият начин да накарате червата си да текат е диетата с високо съдържание на фибри и това помага да се прави по последователен начин: Има причина те да го наричат ​​редовен. В статия за Health.com за храни, които ви помагат да качите, д-р Джина Сам, директор на Центъра за стомашно-чревна подвижност в болница Mount Sinai, специално говори за ползите от обвързването на движенията на купичките в закуската. „Контракциите на дебелото черво на тялото ви работят на най-високо ниво сутрин“, каза тя. "Тогава тялото ви е проектирано да кака!"

Така че, ако искате да въведете правилния си режим на пукане, ето 11 различни закуски, които ще ви помогнат. Повярвайте ми, това работи. Бих могъл да вляза в повече подробности за това защо трябва да ми се доверите, но това просто ще стане малко грубо.