Пропуснете закупените от захар опции от магазина и направете своя собствена здравословна рецепта за зелен сок.

Прочетете всичко за най-новите фитнес зали, здравословни събития и фитнес тенденции в нашия два пъти седмичен уелнес бюлетин.

рецепти

Можете да приготвяте тези сокове на едро и да съхранявате в хладилник за седмицата или да размахвате зелената доброта в движение, когато тялото ви се чувства мудно. Ключът към приготвянето на зелен сок, който няма вкус на плевели, е балансирането на билките и зеленчуците с малко зелена ябълка, краставица или ананас.

Ако се интересувате от включването на сокове в диетата си, тогава инвестицията в качествена сокоизстисквачка е добра идея. Сокоизстисквачките могат бързо да поскъпнат, но за умерено изцеждане не е необходима сокоизстисквачка, която е твърде модерна. Ако имате миксер за стойка, опитайте да разгледате приставка, за да намалите допълнителните кухненски джаджи.

1. Здравословен зелен сок за закуска

Тази рецепта изисква две зелени ябълки, но ако предпочитате вашите сокове да са по-сладки и по-тежки на зелените, можете да добавите кейл или швейцарска манголд (рецептата вече има спанак) и да използвате само една ябълка.

2. Стани и свети сок

чрез The Blonde Chef

Снабдена с краставица, мента и грейпфрут, тази рецепта е създадена, за да поддържа кожата ви блестяща и хидратирана през цялата година. Можете да го направите предната вечер, за да го приготвите за сутринта.

Спонсорирано съдържание

3. Успокояващ сутрешен зелен сок

чрез Органичната кухня

Тази рецепта е идеална за деца, начинаещи сокоизстисквачки и за тези, които не обичат горчивите зеленчуци. Той изисква суров мед, но можете да замените с агаве, ако предпочитате.

4. Зелен сок за борба с алергии


чрез Vibrant Bean

За цитрусовите плодове в тази рецепта отстранете кората, за да сте сигурни, че горчивата кора не се влива в напитката.

5. Рецепта от манго, кейл, спанак и ябълка


чрез Любовта. Живот. Яжте

Ето опция за всеки, който няма сокоизстисквачка, но иска същите ползи от зеления сок. За допълнителен бонус, тази рецепта е по-пълна, отколкото просто чаша сок, така че може да бъде подложена на сутрешна или следобедна закуска.

6. Здравословен цитрусов зелен сок


чрез Daily Squeeze

Сутрешният ви ОВ никога не е имал толкова добър вкус. Опитайте да добавите грейпфрут за допълнителен цитрусов вкус. Вместо целина, можете да замените и половината краставица. Ако харесвате сериозна хапка в напитките си, опитайте да използвате половината спанак, половината рукола. Руколата осигурява пиперлив вкус, който ще добави ритник.

7. Круша от целина Здравословен зелен сок


чрез Little Leopard Book

Тази рецепта използва мента, за да добави билкова сладост. Ако не харесвате много вкус на круша, използвайте три круши и три зелени ябълки. Докато тази рецепта прави само една порция, удвоете или утроете и съхранявайте допълнително в хладилника.

8. Рецепта за спаначена лимонада


чрез Nosh и Nourish

Донесете малко лято на студеното време с тази здравословна игра на лимонада. Рецептата предлага добавяне на пръскане на агаве към готовия сок, което е необходимо, за да се намали тръпчивостта. Също така, опитайте сок от манго в сместа за малко естествена сладост.

9. Здравословен целина Зелен сок


чрез Честно готвене

Рецептата за зелен сок от пресовани сокове е вкусна и здравословна. Чрез балансиране на ромен и целина със силни вкусове като кейл, кресон и джинджифил, тази напитка отива лесно.

10. Постен зелен сок


чрез Сирене Моля

Това зелено смути има малък тропически удар с добавка на ананас и мента. Ако ананасът не ви е любим, можете да използвате манго, праскови или дори пресни кайсии. Хвърлете лъжичка протеин на прах за закуска след тренировка.

11. Босилек, ябълкова краставица и сок от лайм


чрез Shutterbean

Този сок напомня на мохито с пикантен привкус. За малко лятно извиване, опитайте да използвате половин босилек и половин мента, за да оцените наистина вкуса на мохито. Използването на естествено сладки ябълки като розова дама или фуджи също ще помогне да се смекчи тръпчивостта на вкуса на ябълката.

Попитайте експерта: Ще излекува ли аюрведичната диета моя зимен блус?

Попитайте експерта: Каква е подходящата форма за клякам за мен?

Попитайте експерта: Трябва ли да помисля за замразяване на яйцата?