най-добри

Суровите храни са пресни, вкусни и здравословни. Тези сурови рецепти за веганска храна са едни от най-лесните и безпроблемни. От супи до салати до тайна, това са ястия, които ще използвате отново и отново.

Лесна сурова веганска подложка тайландска салата

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Тази сурова веганска салата с тайландски вдъхновение е една от онези рецепти, при които цялото е по-голямо от сумата на отделните части. Вие ще искате прясна кориандър и може да се изненадате, че това е салата без маруля. Това е проста и задоволяваща сурова веганска рецепта, идеална за сурово хранене.

Салата от сурово зеле

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Брайън Хагивара/Гети изображения

Зелето се смесва с къри и други подправки за ароматна и лесна сурова веганска салата, вдъхновена от традиционната зелена салата. За по-засищащо хранене можете да хвърлите малко ядки кашу вместо сусам.

Сурова рецепта "Сос Алфредо"

Това е богата, кремообразна рецепта за сос алфредо на основата на кашу, която е напълно сурова веганска и подходяща за всеки, който е на диета със сурови храни. Използвайте го, за да допълните любимата си сурова салата или суровоядско ястие, или, мандолина някои зеленчуци за "юфка" и се насладете на суров фетучини алфредо!

Зелени смутита

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Vanillaechoes/Гети изображения

Зелените смутита са спечелили своето място в историята на здравословните храни като вкусен начин да се ядат много и много листни зелени зеленчуци с гъста хранителна стойност. Независимо дали ядете сурово или не, опитайте зелено смути няколко дни в седмицата за закуска или за следобедна взимане ще направи чудеса за енергийните ви нива. Опитайте рецепта за смути с манго и банан или някоя от рецептите за зелено смути.

Пикантна супа от манго, джинджифил и чили

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Пикантните люти чушки съчетават добре пресни манго и с малко джинджифил за допълнителен ритник, това е рецепта за студена супа, която трябва да запазите. Това е необичайна комбинация от вкусове, така че ако ви е скучно от обичайните ви рецепти за сурови храни, опитайте тази пикантна сурова рецепта за супа от манго.

Сурово веганско песто

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Пестото е лесно да се адаптира към диета със сурови храни. Използвайте пресен босилек, студено пресовано масло (харесвам необработено кокосово масло и студено пресовано ленено масло) и хранителна мая вместо сирене. Можете да добавите допълнително масло или малко вода за по-рядък сос или повече ядки за по-дебело песто. Насладете му се с вегетариански ковчета или сухари от ленени семена. Това лесно песто постоянно получава възторжени отзиви от тези, които го изпробват.

Сурови храни "Бурито" Обвивки от маруля

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Дана Хоф/Гети изображения

Тези марули обгръщат с намек за мексиканска пикантност, оттук и подобието на "бурито". Ще искате да направите много обвивки, тъй като те всъщност не продължават много дълго - те са толкова добри. Вместо маруля, можете също да опитате да увиете тези сурови храни "буррито" в водорасли нори или зеле.

Сурови крекери от ленено семе

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Смърчът, 2018

Крекерите със сурови ленени семена са популярна закуска за тези, които са на диета със сурова храна. Дори ако просто искате да включите повече ленено семе в диетата си или повече сурови храни, опитайте ленените крекери са чудесни за задоволителна криза. Крекерите от ленено семе са чудесни със сурова салса, суров гуакамоле или суров хумус.

Домашно сурово мляко от кашу

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Мария Нойвирт/EyeEm/Гети изображения

Наистина е лесно да се направи сурово ядково мляко, дори да изглежда малко плашещо. Ако предварително накиснете ядките първо, тогава наистина не е нужно да цедите млякото. Можете също да използвате този метод за приготвяне на бадемово мляко или друго ядково мляко; просто се уверете, че ядките, които използвате, са наистина сурови, а не печени, намаслени или осолени. Можете да пиете това мляко с ядки от кашу, да го използвате в други рецепти или да го подправите с малко канела или суров рожков и подсладител, като нектар от агаве.

Кремообразна сурова супа от гъби

Започнете с мляко от кашу за кремообразна основа и добавете гъби и подправки за лесна смесена супа. Ако харесвате крем супа с гъби, ще ви хареса тази версия на сурова храна. Тази сурова супа би била прекрасна част от есенно хранене или дори сурово меню за Деня на благодарността.

Веган супа Gazpacho

Тази пикантна и охлаждаща супа гаспачо е идеална в горещ следобед. Вкусовете се смесват, за да създадат уникален вкус. Тъй като испанската супа гаспачо така или иначе обикновено е предимно сурова храна, е доста лесно да се дублира гаспачо за диета със сурови храни.