храни

Здравословното хранене е от съществено значение по пътя към възстановяването, така че не забравяйте да избягвате ястията, които насърчават възпалението и продължават болестите, които сме събрали тук.

Избягвайте тези храни

Здравословното хранене е от съществено значение по пътя към възстановяването, така че не забравяйте да избягвате ястията, които насърчават възпалението и продължават болестите, които сме събрали тук.

Кисели храни

Добавяне на киселина към тяло, което вече е небалансирано поради заболяване може да предизвика допълнително възпаление, според д-р Хоберман. Той съветва да се избягва излишната консумация на кисели плодове, като боровинки, грейпфрути и киви, както и кисели зеленчуци като царевица, леща и маслини.

Алкохол

Пили ли сте някога горещо питка за възпалено гърло или настинка? Следващия път д-р Ричардсън съветва да се придържате към горещата вода, лимон и мед. „Алкохол потиска имунната система, и тялото ви води битка с онази грешка, която ви е заразила - не е добра идея да добавите още един елемент, който ще направи тази битка трудна. "

Кофеинови напитки

Винаги отивайте на чаша кафе, за да се разтърсите малко когато се чувствате под времето? Д-р Ричардсън препоръчва да се избягват всички кофеинови напитки, включително зелен, черен и бял чай, тъй като те допринасят за дехидратацията и удебеляването на слузта. Придържайте се към успокояващи билкови чайове или топла вода с лимон и пресен джинджифил.

Бисквитки

Основен продукт от категорията комфортна храна, помиришете, но не пипайте тези сладки лакомства, когато вашата имунна система не е до духане. Рафинираните захари отново отглеждат грозните си глави, като държат тялото ви разсеяно от детоксикация след причинена от болест, търсеща комфорт бисквитка, когато трябва да се възстанови.

Пържени храни

Коен Кац посочва наситените мазнини като a източник на възпаление в тялото, и пържените храни са пълни с нездравословни мазнини. Всичко, което системата за детоксикация на организма трябва да метаболизира, докато имунната ви система е компрометирана, е пречка за възстановяване.

Тежки супи

Докато супата с пилешки нудъл съдържа много протеини, които ви помагат да ви дадат енергия, а пикантните супи могат да помогнат за изчистването на синусите, тежки супи на основата на сметана или сирене попадат в категорията не когато сте болни. Коен Кац отново посочва мазнините, които могат да бъдат по-трудно смилаеми в тези супи, както и млечните елементи, сгъстяващи слузта. Дори ако супата от сирене с броколи е вашата любима, може да е добра идея да изчакате, докато се оправите, преди да ядете.

Сладолед

Кога имате възпалено гърло, сладоледът може да звучи небесно, но д-р Ричардсън предупреждава: „Може да влошите положението си впоследствие, когато развиете слуз, която става гъста и още по-притеснителна.“ Храните с високо съдържание на мазнини също могат да бъдат по-трудно смилаеми, което може да увеличи мудността или дори да причини спазми в стомаха.

Макарони и сирене

Тази основна храна за комфорт е основно не-не, когато сте настинка. Може да е лесно да се разбие, но д-р Ричардсън съобщава, че млечните продукти уплътнява слузта. И ако посягате към екстра бързата версия в кутии, тя може да бъде още по-лоша - Коен Кац съобщава, че преработените храни претоварват детоксикационните пътища на организма с омега-6 мастни киселини, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и рафинирани съставки.

Преработен портокалов сок

Напитката в първи признак на подушванията в наши дни гарантира по-внимателно разглеждане на етикета. Всички експерти са съгласни: болните хора трябва да избягват да поглъщат твърде много захар. Дори 100-процентовият портокалов сок съдържа много естествена захар, но все пак осигурява тиамин, фолиева киселина, калий и витамин С, които си заслужават приема на захар. Проблемът възниква, когато към преработените смеси от сок се добавя още повече захар. Д-р Хоберман посочва скокове на възпалението и д-р Ричардсън и Коен Кац цитират намаляване на имунната функция поради забавени бели кръвни клетки, които се борят с инфекцията, поради прекомерното поглъщане на захар. Така че не забравяйте да посегнете към прясно изцеден, изцяло натурален сок, когато усетите, че идва студът.

Независимо дали е диетична, без захар или обикновена, содата не е здравословна възможност, когато болестта почука на вратата ви. Докато карбонизацията може да помогне уреждат стомасите на някои хора, може да изгори възпалено гърло. И Коен Кац повтаря, че е най-добре да се избягват захарите, като отбелязва, че „имунната система може да остане компрометирана в продължение на няколко часа след поглъщане на избор на захар“. Тя също така отбелязва, че в газираните напитки липсват реални хранителни стойности, от които тялото особено се нуждае, когато е болен.

Спортни напитки

Попълването на електролитите е благородна идея, особено след появата на треска и изпотяване, но е важно да се претеглят положителните и отрицателните страни, когато става въпрос за спортни напитки, тъй като те опаковат големи количества захар. Д-р Хоберман препоръчва разреждането на спортни напитки с вода за поглъщане на електролитите, които се задържат дехидратация и стимулират надбъбречните жлези.