Защото здравословната и „бърза храна“ трябва да се разбираме.

начина

Приготвянето на бързи и здравословни ястия трябва да е лесно. Въпреки че може да се чувствате добре да поставяте вкусна вечеря на масата вечер след нощ, това също може да отнеме изключително много време. Обръщането към бърза храна или замразени ястия в дните, в които чувствате, че нямате повече енергия за усилие, може да ви се стори лесно решение, но вие заслужавате по-добро от това! Не смятаме, че трябва да жертвате диетата си заради времето си (или здравословния си разум). Вместо това сме съставили страхотен списък с най-добрите 11 съвета за готвене, които ще ви позволят да приготвите полезни ястия бързо! Вижте някои от нашите трикове и инструменти за здравословна домашна кухня на часовник:

1. Подгответе плодовете и зеленчуците си за седмицата напред

Животът ви в кухнята ще стане много по-лесен, ако свършите трудоемката си подготвителна работа преди време. Накълцайте и нарежете зеленчуци и/или плодове за следващата седмица. Съхранявайте ги в хладилника в чанти за съхранение. Яжте сурови като лека закуска, печете ги за вечеря или ги хвърляйте в смутитата за закуска! Освен това можете лесно да ги поръсите по всяка рецепта през цялата седмица за допълнително здраве и вкус. В края на деня ще си спестите сериозно време за нарязване и ще придобиете сериозна развълнуваност!

2. Направете храна напред във времето

Опитайте се да правите храна преди време! В наши дни овесът е през нощта, защото е здравословен, вкусен и лесен за сутрин (приготвен за една нощ!). Вижте тези 5 овесени рецепти за овес, които ще революционизират вашите сутрини. Препоръчваме също да готвите партидно кафяв ориз, киноа, фаро и други здравословни зърнени храни, които да имате в хладилника, когато седмицата е заета. Използвайте тази диаграма за кратко ръководство как да готвите зърнени храни. Ние също обичаме да замразяваме нашите плодови и вегетариански смути съставки, така че те да са готови да влязат в блендера, когато сутрин се извадим от леглото. Опитайте да сварите твърдо сварени яйца преди време, така че да имате чудесен източник на грай-н-го протеин, когато пожелаете!

3. Обърнете се към преки пътища за супермаркети (няма да кажем!)

Не е нужно да го правите сами! Докоснете се до местния супермаркет като ресурс, за да направите бързото здравословно готвене! Можете да вземете предварително нарязаните зеленчуци и плодове, за да ви спести (и вашите ръце!) Известно време за кълцане. Също така обичаме да купуваме закупено в магазина пилешко месо за следващата седмица. Обновете вашата пилешка рутисерія с тези 3 вкусни рецепти! Не се притеснявайте, няма да кажем на гостите ви, че всъщност това е деликатесно пиле! Те никога няма да опитат разликата.

4. Преосмислете микровълновата печка

Изглежда, че микровълновата е изобретена за забързания свят, в който живеем сега. Но това не означава, че най-добрият вариант е да вземете предварително приготвено ястие и да го залепите в микровълновата. Все още можете да запазите хранителната стойност на готвенето у дома, докато използвате тази притурка, за да ускорите подготовката на храната си. Препоръчваме да запарите зеленчуците си в микровълнова печка, за да спестите време. Също така, помислете за готвене на отделни порции в микровълновата печка една по една. Ние също обичаме да правим картофени чипсове в микровълнова фурна, защото това намалява мазнините! Можете също така да поставите домашни птици в микровълнова фурна за по-бързо време на готвене. Възможностите са безкрайни: Вижте тези пет ястия, които можете да приготвите в микровълновата печка днес!

5. Разбийте го за по-бързо, по-постно месо

Паунд пилешко, телешко и други постни меса за по-тънки разфасовки, за да се ускори времето за готвене. Можете също така да накарате месаря ​​да направи това, когато купувате месото си, ако наистина искате пряк път! Не пропускайте тези съвети за това как да избиете месото си за нула време!