Когато хората искат да отслабнат, едно от първите неща, които изрязват, е десертът. В крайна сметка предполагате, че отдаването на лакомство, обикновено с високо съдържание на захар, мазнини и калории, ще провали цялата тежка работа, която са свършили, за да се поберат в тесните им дънки. Но какво, ако ви казахме, че можете не само да се насладите на десерта, но и да отслабнете, докато го правите?

които

Можеш. Тези вкусни лакомства не само ще ви помогнат да задоволите сладките ви зъби, но и ще ви помогнат да отслабнете. Нискокалорични, пълни с протеини или пълни с фибри, тези десерти могат да помогнат за ускоряване на целите ви за отслабване, особено ако им се наслаждавате в рамките на дневната доза калории. Ако искате да започнете деня си също толкова здравословен, колкото и да го завършите, разгледайте нашите 46 най-добри храни за закуска за отслабване

FlapJacked Mighty Muffin S'Mores

На 1 контейнер (1 кифла): 210 калории, 6 g мазнини (2,5 g наситени мазнини), 24 g въглехидрати (5 g фибри, 10 g захар), 20 g протеин

Кифлите обикновено са вид сладкиши, от които стоите далеч, когато се опитвате да отслабнете, но не и тези. Вкусните кифли от FlapJacked са снабдени с 20 грама протеин за изграждане на мускули и впечатляващите 5 грама запълващи фибри. И двете хранителни вещества ще ви помогнат да се почувствате сити, а истинският млечен шоколад ще ограничи апетита за сладки зъби. Само 10 грама захар за една гигантска кифла, тази Могъща кифла определено е Eat This! Бонус, ако ви харесва един след вечерно изпотяване.

Halo Top Chocolate Chip Cookie Тесто

На 1/2 чаша (66 g): 90 калории, 3 g мазнини (1 g наситени мазнини), 120 mg натрий, 16 g въглехидрати (3 g фибри, 7 g захар, 5 g захарни алкохоли), 5 g протеин

За пръв път ореолът за здравето около този сладолед е заслужен и всъщност положително нещо. Този популярен сладолед с високо съдържание на протеини е спечелил култ за уважителна причина: това е едни от най-нискокалоричните, въглехидратни и захарни сладоледи, които ще намерите, особено за вкуса на тестото с бисквитка с шоколадови чипове. Въпреки че не ви насърчаваме да ядете цялата пинта, можете и пак ще бъде по-малко от 400 калории - много по-добре от другите висококалорични пинти на пазара.

Arctic Zero Brownie Blast

На 1/2 чаша (70 g): 75 калории, 1,5 g мазнини (1 g наситени мазнини), 135 mg натрий, 11 g въглехидрати (3 g фибри, 8 g захар), 3 g протеин

Тази по-лека алтернатива за сладолед наистина има 75 калории на порция, благодарение на водата и суроватъчния протеин, заместващи типичното мляко и сметана, открити в обикновения сладолед. Въпреки че все още доставя онзи сладък вкус, който търсите в сладоледа, служителите, които изпробваха тези неща, отбелязаха, че текстурата е по-ледена, отколкото кремообразна. За щастие вкусните битове за брауни го компенсираха.

Ухапвания от бисквитка с капка от лимон на Ани

На 7 бисквитки: 140 калории, 7 g мазнини (2,5 g наситени мазнини), 60 mg натрий, 18 g въглехидрати (1 g фибри, 7 g захар), 2 g протеин

Тези бисквитки са от по-малката страна, което ви позволява да се отдадете на 7 и да почувствате, че ядете много повече, отколкото сте в действителност. Всяка бисквитка има само един грам захар, един грам мазнина и 20 калории, което е хранителен профил, който е трудно да се победи. Обичаме, че тези лакомства не съдържат царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, увреждащи сърцето хидрогенирани масла и опасни синтетични багрила, които често се срещат в традиционните бисквитки.

Каши Шоколадова бадемова бисквитка

На 1 бисквитка: 130 калории, 5 g мазнини (1 g наситени мазнини), 80 mg натрий, 19 g въглехидрати (1 g фибри, 7 g захар), 1 g протеин

По-голямата част от тези бисквитки се състоят от питателни пълнозърнести храни като тритикале (пшенично-ръжен хибрид) и елда, бавно изгарящо пълнозърнесто. Кремообразно бадемово масло, чипс от тъмен шоколад и хрупкави бадеми извеждат вкуса на следващото ниво, правейки тази кутия с бисквитки такава, на която е трудно да се устои.

Просветлен замразен горещ шоколад

На 1/2 чаша (73 g): 90 калории, 2,5 g мазнини (2 g наситени мазнини), 50 mg натрий, 18 g въглехидрати (5 g фибри, 6 g захар, 6 g захарен алкохол), 7 g протеин

Замразеният горещ шоколад е популярно удоволствие в ресторантите и специализираните десертни магазини, но тези замразени лакомства могат да ви върнат стотици калории. Просветеният церион, от друга страна, е под 100 калории на порция. Направен е с истинско обезмаслено мляко и 7 грама протеин за пълнене. Въпреки че има 6 грама захарни алкохоли, които могат да причинят някои проблеми с ГИ, не забравяйте да се придържате към размера на порцията, за да не прекалявате с подсладителите.

FlapJacked Mighty Muffin Double Chocolate

На 1 контейнер (1 кифла): 220 калории, 8 g мазнини, (4,5 g наситени мазнини), 21 g въглехидрати (6 g фибри, 7 g захар), 20 g протеин

FlapJacked Mighty Muffins са толкова добри, че ги изброихме два пъти. Двойният шоколадов вкус прилича повече на сладко удоволствие, отколкото на добър за вас десерт. Всяка кифла е направена със смес от суроватъчен и грахов протеин, което означава 20 грама протеин на порция. Най-добрата част за тези кифли е да добавите вода направо в контейнера за кифла и микровълнова фурна за около 45 секунди, създавайки топъл, капризен, направо вкус извън фурната. Само за 7 грама захар не може да се победи.

Карамелен бар с просветлена морска сол

На 1 бар (70 g): 80 калории, 1,5 g мазнини (1 g наситени мазнини), 120 mg натрий, 17 g въглехидрати (5 g фибри, 5 g захар, 6 g захарен алкохол), 7 g протеин

Ако обичате сладолед за десерт, но не сте сигурни, че можете да се придържате към една порция, тогава сладоледените барове са чудесна възможност. Тези индивидуално порционирани напитки са само 80 калории и 5 грама захар. Освен това е с по-високо съдържание на протеини от много по-добри за вас барове за сладолед със 7 грама протеин, стимулиращ метаболизма.

Lenny and Larry's The Complete Cookie Chocolate Chip

На 1/2 бисквитка: 120 калории, 0 g мазнини (0 g наситени мазнини), 50 mg натрий, 14 g въглехидрати (0 g фибри, 11 g захар), 16 g протеин

Пълната бисквитка на Лени и Лари е направила доста шум, тъй като се е появила на рафтовете, и с добра причина. Кой не би обичал бисквитка с 16 грама протеин за изграждане на мускули и само 120 калории? Освен това е подходящ за вегани, направен без яйца или млечни продукти. Вместо това протеинът идва от растителна протеинова смес от грахов протеинов изолат и кафяв оризов протеин. Единственият проблем е, че една порция е само половината от бисквитката. Ако можете да се спрете само на половин бисквитка или да имате приятел, с когото да я разделите, това е добър вариант като лечение след вечеря.

Сиги 4% пълномаслено Skyr, смесени плодове

На 4.4 унции: 140 калории, 4,5 g мазнини (3 g наситени мазнини), 55 mg натрий, 12 g въглехидрати (0 g фибри, 8 g захар), 12 g протеин

Това кисело мляко в исландски стил е сред най-кремообразните и концентрирани върху пътеката за млечни продукти, което го кара да се чувства като много по-декадентско и снизходително лечение, отколкото е в действителност. Въпреки че е пълномаслено, това все още означава по-малко от 5 грама мазнини и само 140 калории. Освен това съставките са прости; обичаме, че ароматите на Siggi са това кисело мляко с истински плодове и само намек от тръстикова захар, което го прави само 8 грама захар на порция.

Clif Bar Ядково масло, пълнено с шоколадов лешник

На бар (50 g): 230 калории, 11 g мазнини (2 g наситени мазнини), 160 mg натрий, 27 g въглехидрати (3 g фибри, 10 g захар), 7 g протеин

Клиф баровете са с високо съдържание на калории и обикновено са запазени за подмяна на закуска или за попълване на лека закуска след особено трудна тренировка. Но тази лента е 230 калории, което е по-скромно за Clif. Освен това пълнежът с шоколадов лешник изглежда много по-снизходителен, отколкото е само за 10 грама захар. Въпреки че това не трябва да е обичайно лечение след вечеря, това е чудесна алтернатива за хората, които жадуват за Nutella.

ВИД Карамел Бадем и морска сол

На 1 бар: 200 калории, 16 g мазнини (3 g наситени мазнини), 125 mg натрий, 15 g въглехидрати, 7 g фибри, 5 g захар, 6 g протеин

За барче, чието име съдържа съставка на основата на захар, това барче с карамелен бадем и морска сол е изненадващо ниско в общата захар, като същевременно е с високо съдържание на фибри и протеини. В допълнение към богатия на фибри корен от цикория, бадемите всъщност са още едно допълнение към високото съдържание на фибри. Със 7 грама фибри за пълнене и 6 грама протеин, този бар ще ви остави да се чувствате сити и доволни след вечеря.