Влезте във всеки магазин за здравословни храни и със сигурност ще има рафт, покрит с бутилки с ароматни етерични масла. Но какво, по дяволите, правиш с тях? Е, оказва се, че има различни начини, по които можете да ги включите в ежедневието си, за да помогнете с вашата диета. Етеричните масла са наистина многофункционален инструмент, който може да помогне за детоксикация на тялото ви, ограничаване на желанието ви да преяждате и управление на нивата на стрес.

експерти

Има различни начини за прилагане на етерични масла за максимални ползи. Staci Shacter, MS, RD, LDN, в Carillon Miami Beach препоръчва да ги триете на краката си след душа. "Различните части на долната част на краката ви съответстват на различни системи от органи в тялото. Това е основата за рефлексотерапия", казва тя. "Втриването на терапевтични етерични масла в краката ви е чудесен начин тези мощни масла да достигнат до цялото тяло! Това е и една от най-слабо чувствителните кожни зони по тялото."

Можете също така да нанасяте етерични масла върху китките си вместо парфюм. И дори е добре да добавяте терапевтични етерични масла директно към вода, кисело мляко, храни или други напитки. „Много хора, които опитват това, изглежда нямат нежелани реакции и всъщност съобщават за положителни ефекти върху имунната си система, храносмилателната система, енергията и настроението си“, казва Шактър. "Обърнете внимание на тялото си. Ако е твърде силно за вас, не приемайте масла през устата. Можете също така да приемате по една капка във водата три или четири пъти на ден."

С всичко казано кои етерични масла трябва да използвате за максимални резултати и ползи? Ето 12-те най-добри (и одобрени от експерти!), Които ще ви помогнат да управлявате теглото си и целите на диетата. За друг холистичен здравен подход не пропускайте тези 22 най-добри чая за отслабване!

Лимоново масло

Със своите детоксикиращи и регенериращи свойства, лимоновото етерично масло помага за свалянето на килограми, като същевременно повишава енергийните нива и настроението ви. „Той натрупва коефициента на витамин С и подмладява заздравяването на кожата и тялото“, обяснява Лони Морс, здравен треньор и педагог по етерично масло. "Добавяйте две капки лимон във вода всяка сутрин. Ако не ви е приятно да поглъщате етерични масла, просто добавете една или две капки лимоново масло в долната част на краката си." FYI, лимонената вода е един от 21-те здравословни начина за детоксикация без изцеждане на сокове.

Лавандулово масло

Това прекрасно ароматно масло насърчава усещането за спокойствие, премахва нервното изтощение, успокоява безпокойството и увеличава умствената активност. Когато се чувствате дзен, е по-лесно да влезете в правилното настроение, като се фокусирате върху теглото си и цялостното си здраве. „Лавандулата е чудесна за храносмилането, съня и дори за облекчаване на болката“, казва Морс. „Поставяйте по две капки на китките два пъти дневно, за да поддържате надбъбречните жлези или нанасяйте върху стъпалата преди лягане.“

Масло от грейпфрут

„Има много изследвания, показващи как яденето на грейпфрут помага за насърчаване на загубата на тегло, като помага за кръвната захар, апетита и разграждането на мазнините“, обяснява Шактър. "Доказано е обаче, че етеричното масло от грейпфрут влияе на същите механизми за отслабване, както консумирането на грейпфрут." Морс предлага да добавите няколко капки към носещото масло, които бихте разтрили/масажирали по тялото си, за да се движат кръвта и лимфата. Носителното масло - обикновено базово или растително масло - се използва за разреждане на етеричните масла, преди да се нанесат върху кожата.

Ментово масло

Ментата прочиства лимфната система и действа противовъзпалително; може да ви помогне да освободите наддаването на тегло и бавното храносмилане. "Когато се прилага локално, ментата помага за поддържане на жлъчния мехур и намалява възпалението," казва Морс. "Поставете една или две капки под езика или вземете капсула. Разредете 1: 3 (една капка етерично масло в три капки носител) и нанесете директно върху зоната на безпокойство."

Масло от бергамот

Бергамотът е цитрусов плод с размер на портокал с цвят, подобен на лимон. „Като етерично масло, то е средство за облекчаване на стреса и стресът допринася основно за емоционалното хранене, болести и болести“, обяснява Морс. "Бергамотът създава усещане за благополучие и релаксация, а също така регулира жаждата и повдига настроението." За да постигнете максимални ефекти, нанасяйте всяка сутрин в долната част на краката или добавяйте към топла вана.

Масло от лимонена трева

„Лимонената трева е от съществено значение за дренажа в тялото“, казва Морс. „Това е аналгетично, противогъбично, антиоксидантно, антипаразитно, антисептично, стягащо и успокояващо средство.“ За ежедневна употреба го нанасяйте директно върху кожата или го добавяйте към лосиона за тяло.

Джинджифилово масло

Джинджифилът е добре позната залъгалка за стомаха, която често се използва за подпомагане на храносмилането и премахване на болестта на движението и гаденето. Но също така е чудесно за прочистване на черния дроб, балансиране на кръвната захар и подобряване на метаболизма. „За ежедневна употреба приемайте капсули или използвайте като ароматизатор при готвене“, предлага Морс. Говорейки за засилване на метаболизма ви, не пропускайте тези Най-добри начини за засилване на метаболизма.

Хвойново масло от зрънце

Хвойна Бери помага на тялото да изхвърля токсични отпадъци, като същевременно подобрява елиминирането и поддържа функцията на черния дроб. „Добавяйте по две капки на китките си два пъти дневно, за да детоксикирате черния дроб, бъбреците, дебелото черво, белите дробове и кожата“, препоръчва Морс. "Той може да бъде намерен в doTerra's Zendocrine - смес за детоксикация - на мандарина, розмарин, здравец, хвойна и етерични масла от кориандър, които поддържат естествената способност на организма да се освобождава от нежелани вещества."

Тънко и нахално масло

Slim and Sassy е смес от doTerra, която включва етерични масла от грейпфрут, лимон, мента, джинджифил и канела - и също така е безопасна за вътрешна употреба. „Това е средство за подтискане на апетита, което действа върху целулита, затлъстяването, преяждането, отслабването, прочистването на черния дроб, балансирането на кръвната захар и подобряването на метаболизма“, казва Морс. "Добавете осем капки към 16 унции вода и пийте между храненията през целия ден, за да помогнете за справяне с глада, да успокоите стомаха си и да повдигнете настроението си." Psst! Ако трапчинката ви тормози тялото, запознайте се с тези 21 най-добри и най-лошите храни за целулит.

Масло от розмарин

"Подушването на етерично масло от розмарин за пет минути може значително да намали нивата на кортизол. Така че, не само сте по-малко стресирани, но и талията ви ще благодари и на вас!" Дръжте малка бутилка до леглото си и на бюрото си, "казва Карена Dawn и Katrina Hodgson от Tone It Up. "Сутрин, когато станем или преди да си легнем, и всеки път, когато се чувстваме стресирани през целия ден, ще сложим малка мазилка на китките си и ще вдишаме с бавна диафрагма вдишвания. Чао-чао, високи нива на кортизол! Здравей, бикини бод. "

Канелено масло

Когато кръвната Ви захар е стабилна, е по-малко вероятно да имате глад и да преядете. „Освен това няма да съхранявате толкова много мазнини“, казва Шактър. "Инсулиновите скокове оказват влияние върху начина, по който изгаряте и съхранявате енергия. Ако искате да я запалите, поддържайте тази кръвна захар стабилна!" И според стратегията на NY Health and Wellness Life Джина Линдзи, канелата е известна с това, че засилва метаболизма, както и разгражда захарите в енергия, вместо да ги съхранява като мазнини. „За да се възползвате максимално от канеленото масло, приемайте го преди хранене“, казва тя.

Копър масло

Етеричното масло от копър всъщност е източник на мелатонин. Въпреки че обикновено чувате за хората, които приемат мелатонин като помощник за сън, установено е също, че намалява наддаването на тегло, като създава повече добри, бежови или кафяви мазнини (които изгарят като енергия) вместо лоши, бели мазнини (които се съхраняват за енергия) . През средните векове семената от копър се ядат в гладни дни, защото това е подтискащо апетита. Всъщност, проучване върху ароматерапията с масло от копър, извършено върху плъхове, показва, че плъховете, които вдишват масло от копър два пъти дневно в продължение на 10 минути, ядат по-малко калории и имат по-бърза скорост на храносмилане. И ако гладът е редовна битка за вас, не забравяйте да избягвате тези 25 храни, които ви правят по-гладни!