Джорджия Томпсън

22 септември 2019 г. · 8 минути четене

Най-накрая Smer е тук, което означава спокойни дни на басейна, барбекю в задния двор и ваканции в изобилие. Но за мен този сезон може да бъде обобщен с една дума: слънце! И с това идва по-тъмен тен, естествено по-светла коса и издърпване на тези шорти и потници.

кожа

Бил съм плъх от билярд от малък и не се стремя да прекарам тези слънчеви дни да се крия скоро. И да, прилагането на слънцезащитни продукти всеки ден, достатъчно сън, хидратиране правилно и използване на качествени продукти са изключително важни за поддържането на здрава, сияйна кожа и коса. И все пак има и начини да защитим и подхранваме телата си, като просто обръщаме внимание на това, което е в нашите чинии.

Въпреки че вярвам, че добавки като колагенови пептиди, биотин и витамин С са полезни добавки, солидната диета е основата за всеки аспект на здравето. Цели, богати на хранителни вещества храни са ключът към здравите нокти, гъстата коса и чистата, блестяща кожа.

Друг важен фактор за здравето на кожата е поддържането на здрави черва. Тези две системи работят по подобен начин за освобождаване на тялото от токсини и тази връзка се нарича Ос на червата и кожата. Прекалената употреба на антибиотици, както и диета, пълна с преработени храни, млечни продукти, глутен, захар и алкохол, затрудняват естествения микробиом. Хранителните вещества и токсините се абсорбират през лигавицата на червата и влияят не само на това как се чувстваме, но и как изглеждаме. За оптимално здраве на червата, приемайте висококачествени ежедневни пробиотици и въвеждайте в диетата си храни, обичащи червата и кожата.

Вижте моите топ 12 разкрасяващи храни (и вдъхновение за рецепти), за да ви помогнем да се впуснете в лятното усещане и да изглеждате най-добре. Просто кликнете върху снимките по-долу за ястия, които ще подхранят кожата и косата ви отвътре навън!

Ако не сте ме хванали сега, аз съм фанатик от сьомга. Той не само е невероятно хранителен, но е толкова лесен за включване във всяко хранене. По същия начин тази риба е пълна с омега-3 мастни киселини, които съставляват около 3% от косъма. Въпреки че сьомгата е любима на тълпата, други тлъсти риби като сардини, скумрия и херинга са с още по-големи ползи за здравето и по-ниско съдържание на живак.