Тези здравословни истории за успех при отслабване (заедно със снимки преди и след) ще ви мотивират да се храните правилно, да се потите и да получите тялото, което винаги сте искали
ПРЕДИ: 193 СЛЕД: 138
„ОТКАЗАХ СТАРИТЕ СИ НАВИЦИ ЗА ДОБРО!“
Дридиди Бърд, на 35 години, играеше баскетбол, танцуваше и вдигаше тежести. Но около 20-годишна възраст тя остави фитнеса да отпадне. Тя се възползва от нови навици: яде каквото има наоколо и намалява сладки сокове и спортни напитки. „Просто не ми пукаше какво влагам в тялото си“, казва Дридиди, сега учител по езикови изкуства и драма в средното училище. Теглото й непрекъснато се покачваше и през 2006 г. тя беше шокирана, когато стъпи на кантара. На 5 '4 "тя беше 193 паунда.
Промяната: Същата пролет Дириди и нейният BFF се срещаха с гаджетата си - добре изглеждащи момчета - на баскетболните кортове, когато нейният приятел хвърли тази бомба: „Обзалагам се, че хората се чудят защо тези момчета са с момичета като нас“. Това разби сърцето на Дридиди. „Изобщо не се чувствах добре със себе си“, казва тя. Тя също знаеше, че може да бъде изложена на риск от диабет - брат й вече беше диагностициран - и реши, че е време да си уговори среща с диетолог.
Начин на живот: След като научи, че консумира 1200 калории на ден само с напитки, плюс преяждане по време на хранене, Дридиди се въоръжава с калориен справочник, като цели общо по-малко от 1500 на ден. Пиеше само вода и започваше да закусва всяка сутрин - нещо, което никога досега не беше правила - да посегне към кисело мляко, овесени ядки или протеинов шейк. Поне 30 минути на ден, шест дни в седмицата, тя използва стълбищната стълба във фитнеса или прави тренировки по баскетбол на корта. До зимата на 2007 г. тя беше до 160 паунда и трябваше да замени роклята на шаферка с размер 14 за размер 10. "Тогава разбрах, Уау, това всъщност работи", казва Дридиди. Но тя не се уреди. След няколко сесии с треньор, за да усъвършенства формата си, тя добавя движения като клякам, изпадания и редове към всяка тренировка. До есента на 2010 г. тя достигна 138 паунда.
Наградата: Сега Дридиди обича да разтърсва секси сутиени и високи токчета, които преди са я прищипвали по пръстите (да, дори краката й са по-тънки). Тя събира семейството си, за да се качи на борда, също като играе Wii игри заедно, вместо да излиза да яде. „Обичам да бъда тази мотивация“, казва тя. "И аз обичам самочувствието, което научих."
Съветите на Дридиди
Яжте грейпфрут. "Половината от всеки ден прави чудеса за намаляване на апетита ми. Вкусно е!"
Повдигнете надясно. „Научете как да използвате правилно силовата екипировка, защото добрата форма означава по-добри резултати.“
Обединят усилията си. "Когато имам нужда от предизвикателство, тренирам с приятеля си, защото знам, че той ще ме избута покрай зоната ми на комфорт."
„ФЕЙСБУКЪТ ми помогна
Като гимназистка в Бари, Онтарио, Кристина Тейлър, която вече е на 25, не яде стандартния ви обяд. Когато не се удряше с приятели, караше пица от ресторанта, който майка й притежаваше. „Тя би изпратила доставчика в моето училище“, казва Кристина. По времето, когато тя беше на 15 и беше 5'7 ", Кристина тежеше 380 килограма.
Промяната: През 2003 г. Кристина се присъедини към гимназиалния си хор на пътуване до Италия. Но след седмица тя беше принудена да прекара деня в леглото, докато съучениците й изследваха Рим. „Бях твърде тежка и уморена, за да се движа“, спомня си тя. Унижена, но решителна, Кристина реши, че никога повече няма да позволи на теглото си да ограничи това, което може да направи.
Начин на живот: Завръщайки се вкъщи, Кристина започна да прави старите видеоклипове на майка си за аеробика няколко пъти седмично и скоро се присъедини към фитнес, за да използва машините за тежести. Тя целуна шофирането и до 50 килограма през следващите седем месеца. В продължение на шест години Кристина намаляваше по 130 килограма по малко, като избягваше бързо хранене и поддържаше навика си във фитнеса. Напредъкът й спира през 2009 г., когато се запознава с бъдещия си съпруг. Те ядоха често навън и тя спечели 60 килограма, които сякаш не можеше да разклати.
През 2011 г. Кристина създаде страница във Facebook, за да се върне в релсите и да се държи отговорна. Тя публикува снимки на своя напредък и откри излива на подкрепа от онлайн общността. „Хората, които дори не познавах, започнаха да следват“, казва тя. Тя загуби теглото, което беше върнала, за да достигне активни и щастливи 200 килограма.
Наградата: Миналата година Кристина стартира свой собствен коучинг бизнес за отслабване, а страницата й във Facebook (facebook.com/healthychanges) вече има повече от 750 последователи. Въпреки че все още работи, за да свали още 40 килограма и един ден да участва в състезание по културизъм, тя вече е забелязала забележителни промени. „Сега ме приемат сериозно“, казва Кристина. "Преди разчитах да бъда забавният, дебел приятел, но сега хората гледат на мен и това е чест."
Съвети на Кристина
"ОБИЧАМ ТЯЛОТО СИ. НАЙ-НАКРАЯ!"
Аманда Грийн, 35-годишна майка от Арлингтън, Тексас, нямаше проблеми с отслабването на бебето - за първи път. Но след като по-малкият й син се роди през 2008 г., тя казва: „Просто оставих всичко, не се получи и ядох каквото исках“. Не помогна съпругът й, полицай, да започне работа през нощната смяна, оставяйки я сама с две малки деца и килера, пълна с нездравословна храна по време на първокласния час за закуска. "Бях самотна и стресирана," казва тя, "затова бих се обърнала към торба с чипс за удобство." Аманда, 5'3 ", достигна рекорд от 165 паунда през зимата на 2009 г.
Промяната: Аманда се скри от огледала, камери и други напомняния за 45-те излишни килограма, които беше натрупала - докато коледна семейна снимка не се появи онлайн и й даде проверка на реалността. „Дори не се разпознах“, казва тя. "Бях шокиран от това как изглеждам подут и препариран. Дотогава бях в пълно отричане."
Начин на живот: През януари Аманда хвърли всички пакетирани десерти и солени закуски. „Просто трябваше да извадя тези неща от системата си“, казва тя. "И преди да ям, бих се запитал дали наистина съм гладен или просто уморен или разстроен." Тя също започна да обръща внимание на контрола на порциите, дори за здравословни храни като бадеми, за които смяташе, че е невъзможно да се преяде. След като Аманда изхвърли прах от някои кардио DVD и започна да се изпотява по час на ден, кантарът падна с 15 килограма за два месеца. До април тялото й навакса новата си рутина и Аманда удари плато с тегло 135 килограма, така че започна да тича на открито и да вдига свободни тежести три пъти седмично. До есента на 2010 г. тя свали последните 15 килограма.
Наградата: Откриването на това колко много обича упражненията и енергията, която й дава, е променило живота на Аманда, която вече не търси облекчение в дъното на торба с чипс. „Разбрах колко по-добре се чувствам, когато слушам от какво се нуждае тялото ми“, казва тя. А новото й, уверено отношение означава по-малко време, прекарано в притеснения за гардероба й: „Сега мога да напусна къщата, облечена в каквото и да е, и да знам, че изглеждам доста добре в него!“
Съветите на Аманда
„ПРЕСТЪПВАНЕТО МОЖЕ ДА СЕ ЗАБАВЛИ!
Подобно на много тийнейджъри, Кортни Стърнс не се замисля много върху диетата и здравословния си режим. Но когато на 17-годишна възраст е диагностицирана със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), хормонален дисбаланс, който може да предизвика увеличаване на теглото, нейните така наречени навици (като твърде много сладки закуски) започват да я настигат. На 19 години симптомите на СПКЯ принуждават Къртни да влиза в лекарския кабинет няколко пъти седмично. „Всеки път, когато стъпвах на кантара, бях качил две или три килограма“, казва сега 26-годишният мъж от Клермонт, Ню Хемпшир, който работи като корпоративен асистент. Само за два месеца Кортни 5'6 "беше напълнил 50 лири.
Промяната: През следващите три години депресирана Къртни се мъчеше да намери решение, което да изтрие теглото. "Опитвах се да тренирам, но нищо не беше забавно", казва тя. Тогава новият й съсед, професионален боксьор, я заведе във фитнеса си и нещо щракна. "Изглеждаше страхотно", казва тя. - Трябваше да опитам. Тя се приближи до треньор на място и поиска да започне тренировка.
Начин на живот: Кортни потъна в ежедневни тренировки. Тя прескочи въже, удари чували и се научи как да се бие. Тя захранва с зеленчуци и постни протеини и се отказва от сладоледа, след като се научи да задоволява сладкия си зъб с плодове като ананас. Къртни знаеше, че е на прав път, когато нейният кантар показа 10-килограмов спад през първия месец от новата си рутина. До първия си боксов турнир през февруари 2010 г. тя е свалила още 30 килограма. Когато Кортни най-накрая достигна 130 килограма през май, тя се нуждаеше от нов гардероб. „Бих изхвърлила всичките си слаби дрехи“, казва тя.
Наградата: Нейният гардероб не е единственото нещо, което е ремонтирано: Боксът също така даде на Кортни голям стимул за самочувствие. „Преди се страхувах да говоря пред хората - казва тя, - но сега съм уверена.“ И въпреки че нейният СПКЯ е постоянен, тя се чувства здрава и има тонове енергия. „Знам, че мога да се изправя срещу всичко“, казва тя. "Точно както на ринга, винаги можете да отидете още един кръг. Просто трябва да копаете за него."
Съвети на Кортни
„НАМАЛЯВАМ ПО-МАЛКО ОТ НАПРАВЯВАНЕТО В ГИМНАЗИЯ!“
32-годишната Катрина Макклауд се отказа от месото в гимназията по етични причини. Но вместо да запълни празнотата с плодове и зеленчуци, тя стана царица на въглехидратите. „Ядях много бели, нишестени неща“, спомня си тя. Първата й работа като учител по музика в началното училище не помогна: „След като имах собствена заплата, излизах да ям много по-често“, казва тя. Омъжването и раждането на две деца й дадоха повече извинения да не се съсредоточава върху себе си, а през 2009 г., с тегло 220 паунда, 5'3 "Катрина беше най-тежката, която някога е била.
Промяната: Допълнителното тегло направи дори разходките из мола борба за Катрина. „Бих оставала без дъх толкова лесно“, казва тя. И тя беше постоянно разочарована, опитвайки се да намери дрехи за тялото си с размер 24. Един юнски ден нормално щастливата Катрина претърпя „пълно разпадане“ в съблекалнята на магазин за дрехи с голям размер. "Изхарчих куп пари за дрехи, които дори не ми харесаха. Мразех да гледам свои снимки", казва тя. „Тялото ми не съвпадаше кой съм.“
Начин на живот: Още на следващото си хранене Катрина започна да брои калории и да следи размера на порциите. С течение на времето тя замени обработения бял хляб и тестени изделия за по-задоволителни въглехидрати, като пълнозърнести храни и зеленчуци. След като тя свали 40 килограма, тя добави сутрешни писти. Една година след това тя достигна 160 килограма - по-лека, отколкото беше на матурата си. Но тя не беше приключила. Тя изключи млечните продукти от диетата си и се присъедини към фитнес зала. „Опитвам се да взема колкото се може повече часове във фитнеса“, казва тя. През октомври 2010 г. скалата на Катрина се установи на 135 паунда. „Чувствах се жива и уверена и отново ме харесвам“, казва тя.
Наградата: Сега Катрина може да е в крак с всичките си деца, както у дома, така и в класната стая, а нейната увереност е през покрива. „Упражнението е нещо хубаво, което правя за себе си“, казва тя. "И никога не съм се чувствал по-добре!"
Съветите на Катрина
- 3 вдъхновяващи истории за отслабване със снимки преди и след
- Всички най-нови новини и истории за успех за Отслабване - Слънцето
- Алекс Успех Истории за отслабване Диетата на клиниката в Майо
- 12 Истории за успех в отслабването на знаменитости как са го направили
- 15 най-добри съвета за отслабване от реални истории за успех