Публикувано: 25 април 2015 г. Последна актуализация: 31 март 2020 г.

Вземете нездравословни меса от менюто с тези вкусни опции.

пилешко

Поемане на контрол върху теглото или здравето си? Фантастично! Една основна стъпка, която можете да направите към създаването на по-здраво, по-здраво тяло, е като го подхранвате с правилния вид месо. Ако вашият дом се храни от меню с червено месо, време е да преминете към заместители на говеждо месо. Споделяме 12 начина да заменим смляна пуйка или пиле с говеждо месо.

Постната смляна пуйка е здравословен източник на протеини. Например, за унция, тя е с по-ниско съдържание на калории и наситени мазнини от говеждото месо. И докато смлената пуйка има по-ниско съдържание на протеини, разликата е само няколко грама. Постната смляна пуйка също е изненадващо богата на калций, предлагайки около 37 грама в порция от 4 унции. Винаги гледайте етикетите за хранене, когато купувате смляна пуйка, защото някои марки използват по-голям дял тъмно месо, повишавайки съдържанието на мазнини.

В някои райони постното смляно пиле не е толкова често срещано на рафтовете на хранителни магазини. Можете обаче да поискате от месоотдела да мели пилешки гърди вместо вас. Постното смляно пиле е с високо съдържание на протеини и предлага по-малко наситени мазнини от говеждото месо.

Рецептите за смляно пиле и смляна пуйка са вкусни и лесни за приготвяне. Опитайте един от любимите ни тази вечер!

1. Бавна печка Турция Строганов
Подготвихме класическа рецепта, така че да е вкусна и здравословна - и само 235 калории на порция.

Не жертвайте вкуса, за да поднесете на семейството питателна храна. Нашата версия използва 100% чисти хранителни съставки, за да задоволи всички на масата.

3. Бавна печка Турция Хляб
Постните рецепти за пусна пуйка като тази предлагат много по-малко мазнини от говеждото, а нашият поглед върху тази класика е направен в бавната печка за лесна подготовка през всеки ден от седмицата.

4. Меки пилешки такос
Направете така нощта питателна вечер с заместители на говеждо месо като тази рецепта.

5. Бавна готварска лазаня
Използвайте постна смляна пуйка, за да приготвите тази здравословна рецепта за лазаня - винаги любима на семейството.

6. Турция Veggie Burger
Удовлетворете кучетата за бургери във вашата къща с тази рецепта за бургер, която е голяма на вкус, а не на мазнини.

7. Карибски манго пилешки бургери
Ето още една вкусна алтернатива на говеждите бургери; той е супер ароматен и направен с цели съставки, ще се чувствате чудесно при сервирането.

8. Лесна Турция Enchilada Skillet
Използвайте смляна пуйка или пиле, за да приготвите тази вкусна, лесна за приготвяне рецепта.


Независимо дали се интересувате от кюфтета или искате да „подсилите“ спагети от пълнозърнести храни, рецепти за смляна пуйка като тази са вкусна алтернатива на по-малко здравословните меса.

10. Пилешки жироскопи с бавна печка
Заместването на говеждо месо никога не е имало толкова добър вкус - отдайте се на вкус в гръцки стил без вина, като поставите тази по-здравословна рецепта за жироскоп в менюто.


Пустата смляна пуйка прави тази вкусна алтернатива на традиционните рецепти за руло от зеле - предлага по-малко от 220 калории във всяка порция от 2 ролки.


Това е супер вкусна алтернатива на обикновените спагети и кюфтета, защото колбасът е направен от постна смляна пуйка.

Разгледайте Кльощава г-жа. На Pinterest. Споделяме рецепти и ресурси за планиране на хранене, включително Кльощава бавна готварска печка и лесни рецепти.

Не пропускайте най-новото и най-доброто от Skinny Ms. - абонирайте се за нашия бюлетин днес.