Сьомгата, горските плодове и доматите ще ви дадат тласък на колагена.

храни

Много от нас търсят тази перфектна рутинна грижа за кожата против стареене. Сутрин използваме всякакви измивания за лице, кремове и добавки - може би нощна маска или серум преди лягане. Отиваме в спа центрове или лечебни центрове, за да си вземем киселинни кори или използваме грим, за да прикрием бръчките, които не харесваме.

Въпреки че няма нищо лошо в нищо от това, може да откриете, че всички тези лечения създават по-дълбока дупка в портфейла ви, отколкото искате. Добрата новина е, че можете да спестите пари, като ядете храни, които помагат на тялото да произвежда неговият естествен протеин против стареене: колаген.

„Колагенът е най-разпространеният протеин в организма“, обяснява Мариса Мур, RDN, LD. "Той присъства в кожата, мускулите, костите и съединителните тъкани и играе ключова роля за здравето на ставите и поддържането на еластична кожа и еластичност." С напредването на възрастта тялото ни произвежда по-малко колаген, добавя тя.

Но скоростта на този процес на стареене е различна за всеки. "Колко бързо губим колагена варира в зависимост от няколко фактора, включително околната среда и генетиката", казва тя.

Така че, за да сте сигурни, че давате на тялото необходимите съставки, за да поддържате косата, кожата и ноктите си здрави и блестящи, ето 12-те най-богати на колаген храни, които могат да помогнат.