Изглежда, че „бързият метаболизъм“ винаги получава заслуга за изящните тела на естествената форма; обратно, тези, които се борят да отслабнат, често казват, че проблемът е „бавен метаболизъм“. Но какво е метаболизъм и защо някои са по-бързи от други?

имат повече

Метаболизъм е процесът, чрез който тялото ви превръща храната в енергия. Органите или използват това гориво веднага, или го съхраняват в мускулната тъкан или като мазнина.

Няколко ключови фактора определят дали да превръщате храната в енергия веднага или да съхранявате калории за по-късно. Първата причина тялото ви да се придържа към излишните калории е вашата основна структура. По-високите хора или хората, които просто естествено имат повече мускули, са склонни да изгарят повече калории, дори в покой, от останалите. Мъжете също обикновено имат повече мускули и по-малко мазнини от жените, което означава, че техният метаболизъм е по-бърз. Крайната причина метаболизмът ви да не е бърз, както бихте искали, може да е, че изгарянето на калории е игра на млад човек. С напредване на възрастта телата ни се забавят и изгарят по-малко калории, отколкото когато сме били в младостта си.

Въпреки това, докато хората изгарят калории с различна скорост, постигането на здравословно телесно тегло не трябва да бъде невъзможна цел: в допълнение към постоянната рутинна тренировка, здравословната диета може също да ви помогне да загубите мазнини и да качите мускулна маса; просто трябва да бъдете бдителни, когато избирате какво влиза в устата ви, защото тези избори в крайна сметка се проявяват в тялото ви.

„Твърде често изборът ни на напитки дерайлира диетите ни“, казва Алиса Ръмзи, регистриран диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика. „Опаковането на калории, докато пием сладки газирани напитки или енергийни напитки, е сигурен начин да претоварим телата си и да ги накараме да складират гориво като мазнини. По-умно е да замените тези празни калории с напитки, които ще помогнат на тялото ни. "

Според Ръмзи трябва да търгуваме с газирани напитки и спортни напитки за чай и сурови сокове, които могат да помогнат за отслабване и са пълни с антиоксиданти, които могат да ни поддържат по-здрави по пътя.

„Изследванията показват, че диетите, богати на антиоксиданти, открити в чая, плодовете и зеленчуците, са свързани с намален риск от хронични заболявания, включително рак, инсулт и сърдечни заболявания“, казва Ръмзи.

Като останете фокусирани върху това, което пиете, както и какво ядете, можете да запазите здравето си и да започнете да отслабвате. Подбрахме някои изненадващи и вкусни напитки, които да пиете през целия ден, за да заредите метаболизма си с турбо.

Ябълкова канелена вода

Накисването на ябълка и малко канела във стомна с вода създава напитка, която помага детоксикира тялото и ускорява метаболизма. Ябълките са едни от най-добрите плодове за ядене, когато се опитвате да отслабнете, защото съдържат пектин, който подпомага храносмилателния процес. Канелата съдържа естествени термогенни свойства, които спомагат за бързото изгаряне на калории.

Сок от цвекло, моркови и ябълки

Цели сокове без никаква добавена захар, като тази смес от цвекло, моркови и ябълки, помага за засилване на метаболизма. Освен това тази комбинация има страхотен вкус, така че можете да изберете здравословна напитка, без да усещате, че пропускате невероятни вкусове.