трябва

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Лятото се нагрява, а повишаващите се температури ме карат да мисля за освежаващ цитрус. Ананасът има страхотен вкус в смесени напитки, нали? Дори когато смесвате алкохола, ананасът все още е вкусен плод и има много неочаквани ползи, за които вероятно не знаете. Вижте тези ползи от ананаса, преди да се отправите към хранителния магазин, за да се запасите с този интригуващ плод!

1. Той е пълен с витамини и минерали.

Основни светкавици: плодовете са полезни за вас! Да, да, да - това е общоизвестно. Но вижте стоките върху ананасите: те са заредени с витамин А, витамин С, калций, калий и фосфор. Въпреки че е богат на фибри и калории, той е с ниско съдържание на мазнини и холестерол. Това го прави чудесен, хранителен плод, който да добавите към диетата си, за да подобрите и поддържате здравето си.

2. Укрепва костите.

Ананасът съдържа манган, минерал, необходим на тялото ви за изграждане на здрави кости и съединителни тъкани. Дори не се нуждаете от толкова много плодове - една чаша ананас дава на тялото ви 73 процента от необходимия му манган!

3. Подобрява храносмилането.

Бромелаинът е екстракт, намиращ се в стъблата на ананас и работи за неутрализиране на течностите, за да се увери, че не са прекалено киселинни. Бромелаинът също така регулира секрецията на панкреаса, която подпомага храносмилането. Можете да поддържате храносмилателния си тракт здрав, тъй като той е богат на храносмилателни свойства.

4. Поддържа венците здрави.

Миете зъбите си няколко пъти на ден, но обръщате ли внимание на венците си? Тъй като ананасът има толкова високо съдържание на витамин С, яденето на плодовете намалява риска от гингивит и пародонтоза. Пародонталната болест не само унищожава тъканите на венците и костите на челюстта, но е свързана със сърдечни заболявания, инсулти и диабет. Включването на повече витамин С във вашата диета подобрява способността на тялото ви да се бори с нахлуващите бактерии, които допринасят за тези заболявания.

5. Той облекчава артрита.

Ананасът има противовъзпалителни качества, така че включването на плодовете във вашата диета може да облекчи болката при артрит, заедно с подобни състояния, като синдром на подагра и карпален тунел. Той също така може да помогне за подобряване на състоянието като цяло чрез укрепване на костите.

6. Предотвратява хипертонията.

Ако се опитвате да облекчите високото си кръвно налягане или искате да избегнете получаването му, тогава яжте много ананас. Тъй като ананасите имат високо количество калий и малко натрий, тялото ви ще поддържа нормални нива на кръвното налягане.

7. Притежава противоракови свойства.

Може да няма лечение за рак, но има неща, които могат да ви помогнат да го предотвратите, а ананасът е едно от тези неща. Тъй като ананасите са толкова пълни с антиоксиданти, те помагат в борбата срещу свободните радикали. Свободните радикали са групи от атоми, които нанасят големи щети, когато влязат в контакт с вашите клетъчни мембрани или ДНК. Антиоксидантите предотвратяват увреждането на свободните радикали в тялото ви, като поддържат клетките здрави. Тъй като антиоксидантите предотвратяват увреждането на клетките, те намаляват риска от рак, тъй като клетките ви са по-силни.

8. Предотвратява кашлица и настинка.

Ананасът е богат на витамин С, което означава, че естествено повишава имунната ви система. Това ви помага да се борите с кашлица и настинка. Дори ако вече сте болни, пак можете да извлечете ползите от ананаса, защото той съдържа бромелаин, който разхлабва слузта и потиска кашлицата.

9. Намалява риска от дегенерация на макулата.

Дегенерацията на макулата се причинява от увреждане на ретината и е основната причина за загуба на зрение при възрастни. С напредването на възрастта дегенерацията на макулата ви затруднява да разпознавате лица, да четете, да виждате улични сигнали и по подобен начин да възпрепятствате други ежедневни дейности. Ако добавите ананас в редовната си диета, можете да намалите риска от това заболяване с до 36 процента! Това е така, защото ананасът е пълен с бета каротин, който е полезен за зрението ви.

10. Той остава по-свеж по-дълго.

След като принесете ананаса си вкъщи от магазина, можете да го държите на плота на стайна температура за ден-два преди да режете. Това не засяга вкуса, но прави плодовете по-меки и сочни. Ако не сте готови да изядете ананаса след два дни, увийте го в пластмаса и той ще остане добър в хладилника още три до пет дни. Щом обаче нарязвате ананаса и го държите в херметически затворен контейнер в хладилника (за предпочитане с малко сок, поддържащ го влажен), той ще остане добър - и хранителен! - за шест до девет дни! Това означава, че можете да приготвите вкусна плодова салата и да я ядете всеки ден за обяд в продължение на една седмица и въпреки това да получавате точно толкова от тези предимства, колкото бихте получили от прясно нарязан ананас!

11. Това е добра храна за отслабване.

Ананасът има вкусна, естествена сладост, която го прави вкус като десерт сам по себе си. Като допълнителен бонус ананасът е с ниско съдържание на калории, натрий, холестерол и наситени мазнини, като същевременно е добър източник на фибри. Това го прави идеалната храна за отслабване, защото е здравословна, засищаща и вкусна закуска!

12. Облекчава гаденето.

Основна полза от приема на сок от ананас е, че предотвратява гаденето или сутрешното гадене. Това е доста полезно за бременни жени, които обикновено изпитват гадене. Също така помага на хората, които искат да пътуват със самолет, които обикновено причиняват морска болест.