В минали интервюта Вергара призна, че не е най-големият фен на фитнеса, но въпреки това все още работи, но не.

неща

„Остарявам и знам, че това има значение и можете да го видите при жените и мъжете, които работят. Нещата започват да се променят и аз съм като, единственото нещо, което трябва да направите, е да отидете и да се погрижите за това. "

Това са думите на София със Себе си; забележително е, че тя е близо до 50 от 40, въпреки че повечето не биха могли да предвидят.

В следващата статия ще разгледаме какво прави тя, за да поддържа форма както във фитнеса, така и извън него. В минали интервюта Вергара призна, че не е най-големият фен на фитнеса, но въпреки това осъзнава значението му, особено по отношение на цялостното здраве.

От тренировки до измамни ястия, ето 12 неща, които София Вергара прави, за да поддържа формата си. Наслади се!

12 Няма тежки движения

„Не мога да правя CrossFit или нещо, което трябва да скачам, защото имам много лоши колене.“

Както София разкри с People, тя не удря тежки движения по време на тренировките си. Обичайната рутина за Вергара включва допълнителни повторения, като същевременно поддържа коленете си здрави и здрави - без повторения за сила от пет повторения или нещо подобно.

11 много седнали клекове

Треньорът на София разкри, че поради проблеми с коляното, те намират алтернативи около конвенционален клек, който може да обременява много коленете.

Следователно, за да поддържа коленете на място, София има група, която държи четирите си колела заедно. Като отправна точка тя ще използва и пейка отдолу за клякането си, което гарантира, че коленете й не са прегънати.

10 Наклонена разходка за изгаряне на калории

София не е най-големият защитник на бързите спринтове или интензивното бягане - вместо това тя разумно използва стръмен наклон по време на своите кардио сесии, което също укрепва долната част на тялото и глутеусите.

В крайна сметка това е еквивалент на стръмен поход. Той прави трика както по отношение на изгарянето на калории, така и натрупването на мускули едновременно.

9 Бокс

Подобно на толкова много други знаменитости, София иска да поддържа нещата интересни и различни по редовно. Тя ще променя тренировките си на всеки няколко месеца, заедно с предприемането на различни дейности извън залата, като например бокса.

Наскоро тя разви страст към него, това е чудесен начин за изгаряне на допълнителни калории.

8 големи почивки за възстановяване

“Въртим се със София. Имаме дни между тях, когато тя си почива. Ако изтощите мускулите, вие сте по-склонни да се нараните. "

Това са думите на треньора на София с Мари Клер. Тренировките й варират в зависимост от нивата на умора и изтощителния й график. Когато е твърде заета, София ще отнеме продължително време, но ще се върне по-силна от всякога.

7 Вдъхновена от нейния съпруг на екрана

Вдъхновението във фитнеса може да дойде отвсякъде и за София, тя гледа на Ед от Modern Family като източник на вдъхновение. Ето какво каза тя на Хората;

„Ед е черен колан в джиу-джицу и тренира всеки ден“, казва тя. „Той е на 70 години и се движи като 40-годишен мъж. Впечатляващо е да видиш какво упражнение му е направило. "

6 измама ястия

Да, измамни ястия са разрешени, те действително могат да работят във ваша полза - особено когато калориите са ниски през цялата седмица.

София признава, че се увлича понякога - преяжда през уикендите. Тя е особено пристрастена към сладкото, което е най-голямата й слабост.

5 Упражнения с телесно тегло (хрускане и ленти)

Треньорът на София призна, че упражненията с телесно тегло могат да бъдат също толкова ефективни, особено по отношение на ежедневните режими на София.

Що се отнася до нейните движения, много от тях идват без никаква тежест, като тежки хрускания и дъски. Тя също така ще използва ленти за съпротива около коленете и глезените, за да добави затруднения при движенията на телесното тегло.

4 Голям фокус върху упражнения за глуте

"Два пъти седмично ще правим упражнения за дупе, защото това е областта, върху която тя наистина обича да се фокусира. София иска да изгради мускули и да има такъв вид - тя обича извивките."

Подобно на много други знаменитости, София поставя голям акцент върху развитието на глутеуса, удряйки част от тялото поне два пъти седмично.

3 тренировки за горна част на тялото и Ab също в ротация

Заедно с тренировките за глутеум, София също така се грижи да удря горната част на тялото и движенията на корема поне веднъж седмично.

По отношение на движенията на горната част на тялото тя удря всичко от гърба, раменете, бицепсите, трицепсите и гърдите. Ab day също включва много упражнения за телесно тегло.

2 Избягва прекалено осолените храни

Името на играта се чувства добре; прекалено солените храни могат да намалят този ефект, оставяйки всеки да се чувства подут.

Вергара призна, че избягва това чувство, но все още не може да се сдържи, когато става въпрос за вкусни сладкиши, което е истинската й слабост, особено през уикендите, когато най-накрая се отпусне.

1 5-7 сесии на седмица, когато графикът позволява

Когато графикът й позволява, София е на фитнес почти всеки ден през седмицата, обикновено варираща между пет до седем дни, в зависимост от това как се чувства и какъв е графикът й за дадената седмица.

Треньорът на София е много гъвкав с графика си, както трябва да бъде.