Зелен чай през нощта - Да или Не?

Повечето хора обичат да пият топла или топла напитка, преди да ударят леглото и да го нарекат ден. Някои предпочитат топла чаша мляко, докато други биха искали да имат топла чаша вода. Но знаете ли, че чаша запарен зелен чай преди лягане до голяма степен носи полза на тялото ви? Зареден с растителни съединения и хранителни вещества, зеленият чай вдига вълна в здравните общности, за да го използва за намаляване на теглото и за получаване на качествен сън.

ползи

Изненадващи ползи от зеления чай през нощта

Зеленият чай се консумира като напитка по целия свят. Наскоро той спечели голяма популярност през последните години с невероятните си ползи за здравето. Може да се ползва както като топла, така и като студена напитка. В тази статия ще говорим за различните ползи, които една чаша зелен чай може да предложи.

1. Вземете сън за лека нощ

С начина на живот, който имаме в днешно време, се вижда, че по-голямата част от жените са лишени от сън. Ще се изненадате да знаете, че повечето жени почиват само за 5 часа на ден. Идеалните часове за сън за възрастен е 8 часа. Всичко под това може да повлияе на вашето здраве и цялостно благосъстояние.

Зеленият чай съдържа аминокиселина L-теанин, която има релаксиращи и анти-тревожни свойства. L-теанинът помага за подобряване на съня ви и е естествено лекарство за безпокойство. Тези от вас, които се борят за сън, могат да се възползват изключително много от тази прекрасна напитка. Качественият сън заедно с количеството сън осигуряват на тялото ви така необходимата почивка.

2. Подобрете Вашето сърдечно-съдово здраве

Пийте този лек и ароматен чай и намалете LDL холестерола си. Той също така помага за намаляване на триглицеридите. Намаленото ниво на холестерол поддържа сърцето ви здраво. Насладете се на добро сърдечно-съдово здраве с тази напитка. Изследване в Япония отбелязва, че пиенето на минимум 5 чаши зелен чай дневно има потенциал да намали инфаркта или инсулта с приблизително 15%.

3. Дръжте Рака в залива

Днес ракът е едно от най-страшните заболявания в света. Причинява се от неконтролиран и експоненциален растеж на клетките. Всеизвестен факт е, че окислителното увреждане допринася за развитието на рак в нашите тела. Антиоксидантите, открити в зеления чай, предлагат защитен ефект от това състояние. Защитете се и се предпазете от рак, като включите зелен чай като част от вашата диета.

4. Останете позитивни и намалете стреса

Наличието на положителна перспектива помага за преодоляването на много проблеми в живота ни. Кофеинът, съдържащ се в сместа от зелен чай, може да повиши настроението ви и да ви даде успокояващо усещане. Компонентът L-теанин в зеления чай помага в борбата със симптомите на депресия. Една порция прост зелен чай може да стимулира производството на вашите мозъчни вълни. Тези вълни са алфа вълни в много спокойно състояние и ви създават усещане за задоволство. Известно е, че различните нива на невротрансмитери като серотонин и допамин влияят на настроението. Въпреки наличието на кофеин в зеления чай, L-теанинът помага за намаляване на нивата на тревожност, оставяйки ви да се чувствате свежи и щастливи.

5. Влезте във Форма за нов Вие

Чудили ли сте се дали пиенето на зелен чай преди лягане изгаря калории? Да, така е. Започнете с пиенето на зелен чай през нощта за отслабване, преди да си легнете и да почувствате повишаване на метаболизма си.

Ще бъдете изумени да разберете, че зеленият чай има термогенни свойства, които всъщност могат да насърчат изгарянето на мазнини в тялото ви. Чаша зелен чай може да регулира нивата на кръвната захар и да помогне за намаляване на апетита. С добър нощен сън, подобрен метаболизъм и здраво тяло, влизането във форма вече е лесно.

6. Намалете нивата на холестерола

Поддържането на добро здраве трябва да бъде приоритет за всички. Зеленият чай ви помага да постигнете тази цел. Съдържа антиоксидантни свойства, за да ви предпази от свободните радикали в тялото ви. Известно е, че зеленият чай до известна степен намалява нивата на холестерола ви. За да поддържате холестерола на желаното ниво, спортувайте редовно, намалете приема на пържена храна и се наслаждавайте на топла чаша зелен чай през нощта, преди да заспите.

7. Поддържайте добра устна хигиена

Необходима е отлична хигиена на устната кухина, за да се компенсират всички шансове за инфекции или заболявания на венците. Пийте редовно зелен чай и се възползвайте от здрави венци и зъби.

Зеленият чай също намалява шансовете за пародонтоза. Пародонтоза, хронични и възпалителни заболявания могат да засегнат венците и костите, които поддържат вашите зъби. Зеленият чай е известен с това, че подобрява възпалителния отговор на вашето тяло в борбата с пародонтоза.

8. Дайте тласък на имунната си система

Полифенолите, антиоксидантите, открити в зеления чай, имат противовъзпалителни свойства. Те могат да помогнат за предпазване от автоимунни заболявания като ревматоиден артрит. Зеленият чай ви помага да подобрите имунната система на тялото си. Внимавайте да не пиете зелен чай или друг чай, когато стомахът ви е празен. Намалява абсорбцията на витамин B1 в тялото ви, причинявайки състояние, известно като авитаминоза.

9. Продължавайте да греете с лъчезарна кожа и лъскава коса

Известно е, че зеленият чай има свойства, които могат да забавят процеса на стареене, оставяйки ви със здрава кожа и лъскава коса.

Той повишава производството на колаген в тялото ви. Хората с чувствителна кожа могат да получат ползите от витамин Е, които се намират в изобилие в тази напитка. Той има потенциал да забави дегенерацията на клетките.

10. Намалете риска от диабет тип 2

Диабетът тип 2 се е разпространил по целия свят експоненциално и е достигнал епидемични пропорции в последно време. Смята се, че приблизително 400 милиона страдат от това заболяване в световен мащаб. Причинява се от повишени нива на захар в кръвта и устойчивост на инсулин. Най-просто казано, това е заболяване, при което тялото не е в състояние да произвежда достатъчно инсулин, за да регулира нивото на кръвната захар. Пиенето на зелен чай е известно, че помага за подобряване на инсулиновата чувствителност на организма и регулиране нивата на кръвната захар.

11. Бъдете умни

Освен че ви държи будни, зеленият чай може да ви направи по-умни и по-остри! Зеленият чай съдържа кофеин, известен стимулант. Количеството кофеин, което се намира в зеления чай, е по-малко в сравнение с това, което се намира в кафето, и не създава чувство на нервност, което обикновено се свързва с излишната консумация на кофеин. Кофеинът блокира аденозин, инхибиторен невротрансмитер, открит в мозъка. По този начин може да увеличи изстрела на неврони, а също и концентрацията на различните невротрансмитери, а именно норепинефрин и допамин. Известно е, че кофеинът подобрява различни мозъчни функции като настроение, време за реакция, бдителност и дори памет. Трябва да се отбележи, че зеленият чай съдържа L-теанин, който има способността да преминава през кръвно-мозъчните бариери. Има анти-тревожни свойства, които успокояват сетивата ви и ви карат да се чувствате спокойни.

12. Защитава мозъка ви

Зеленият чай не само осигурява незабавна полза за мозъка и тялото ви, но също така предпазва мозъка ви от заболявания, свързани със старостта, като Паркинсон и Алцхаймер. По-голямата част от старото население е засегнато от болестта на Алцхаймер, невродегенеративно заболяване, причиняващо деменция. Паркинсон също е невродегенеративно заболяване, което е резултат от смъртта на неврони, произвеждащи допамин в мозъка. Съдържащите се в зеления чай катехинови съединения могат да помогнат за защита на невроните и може да ви попречат да получите тези две основни неврогенеративни заболявания с напредването на възрастта.

Има ли странични ефекти от приемането на зелен чай преди лягане?

Нека разгледаме някои от страничните ефекти на зеления чай през нощта.

1. Прекомерното потребление може да доведе до нарушения на съня

Както при всяка друга кофеинова напитка, излишната консумация на зелен чай може да причини главоболие, раздразнителност, безпокойство, киселини и нарушения на съня. Поради това е препоръчително да консумирате максимум 2 или 3 чаши зелен чай на ден.

2. Стомашно разстройство

Зеленият чай съдържа полифеноли, известни още като танини. Те повишават стомашната киселина в тялото и причиняват болки в стомаха, гадене или запек. За да избегнете това състояние, пийте зеления си чай между храненията или след хранене.

3. Причинява дехидратация

Известно е, че зеленият чай е естествен диуретик. Пиенето на зелен чай кара тялото да губи вода чрез прекомерно уриниране, което може да доведе до електролитен дисбаланс и дехидратация в тялото.

Ето отговорите на въпросите, които може да имате относно пиенето на зелен чай през нощта.

1. Какво ще стане, ако кофеинът в зеления чай ме държи буден през нощта?

Всеки човек има различна реакция към кофеина, така че ако сте чувствителни към кофеина, не би било добра идея да пиете зелен чай вечер след вечеря. Въпреки това, в случай на зелен чай, освен лекия кофеин, той има L-теанин, съединение, което всъщност ви помага да се освободите от стреса и да ви осигури качествен сън.

2. Кое е подходящото време за пиене на зелен чай преди лягане?

Трябва да пиете зелен чай един час преди лягане.

3. Мога ли да приемам зелен чай на празен стомах ?

Не. Пиенето на зелен чай на празен стомах може да причини стомашно разстройство, а също и дехидратация.

4. Колко чаши зелен чай са добри преди лягане ?

1 чаша зелен чай преди лягане е добре.

5. Колко зелен чай преди лягане е добър ?

Чаша 250 мл зелен чай съдържа приблизително 30-50 mg кофеин. Чаша от 100 ml преди лягане със сигурност ще ви осигури добър нощен сън.

Зеленият чай със сигурност е чудесна напитка, но умереността е ключът към извличането на максимални ползи от него. Ако имате някакви съмнения, консултирайте се с Вашия лекар и поискайте препоръчителната доза, която трябва да приемете въз основа на Вашите индивидуални изисквания. Не забравяйте да изпиете чашата си със зелен чай поне 1 час преди лягане, за да се предпазите от досадното чувство да ставате късно през нощта, за да използвате банята! Пийте зелен чай и помогнете на тялото си да изгаря мазнините и да се бори с болестите, докато си почивате и спите.