В случай, че сте го пропуснали, е седмица смути в Blendtec. Досега тази седмица споделихме 5 ползи за здравето от смутита, някои подли зелени смутита и 7 протеинови смутита. Днес ще ви разгледаме 12 нискокалорични смутита Blendtec (150 калории или по-малко).

нискокалорични

От зелени смутита, до плодови смутита; една от тези освежаващи напитки е длъжна да гъделичка вкусовите ви рецептори. Кажете ни в коментарите по-долу кой от тях планирате да опитате първо.

Основно зелено смути

Съставки

3 чаши студена вода
3 чаши листни зеленчуци *, опаковани
3 чаши пресни и замразени плодове **

Бери до тук

Съставки

1 1 ⁄4 чаши ябълков сок
1 чаша замразени ягоди
1⁄2 чаша замразени малини
1 2 чаша замразени боровинки

Canteloupe Veggie Smoothie

Съставки

1 1 ⁄ чаши вода
2 чаши пъпеш, на кубчета
1 чаша замразени парченца ананас
1⁄2 банан
2 моркова, разполовени
1 домат
1 с. Л. Нектар от агаве

Смути от цитрусови плодове

Съставки

12 fl oz портокалов сок
1 банан
1 4 чаша обикновено кисело мляко
1 чаша пресни парченца ананас
2 чаши замразени ягоди
1 супена лъжица нектар от агаве, по желание
1 чаша кубчета лед

Кокосова ягодова смес

Съставки

6 fl oz кокосово мляко
1 чаша пресни ягоди
2 супени лъжици ленено семе
1 гръцко кисело мляко, аромат на ванилия или кокос (5.3 унции)
1⁄2 ч. Л. Стевия (1 пакет)
1 чаша кубчета лед

Cran-Razz Fusion

Съставки

8 fl oz сок от червена боровинка
1 2 чаша вода
1 1⁄2 чаши червено зеле
1 банан
1⁄2 чаша пресни малини
1 гръцко кисело мляко, ванилия (5.3 унции)
1 чаша замразени ягоди
1 чаша кубчета лед

Зелено чудовище смути

Съставки

12 fl oz портокалов сок
1 ябълка, на сърцевина и на четвъртинки
1⁄2 банан
1 чаша зеле
1 чаша спанак
1 чаша манго, замразено
1 чаша кубчета лед

Весело зелено смути

Съставки

2 чаши бадемово мляко
2 супени лъжици мед
1 банан
1 портокал, обелен и разполовен
1⁄2 чаша пресни малини
5 пресни ягоди
3 чаши спанак
2 чаши кубчета лед

Охладител за прасковено кисело мляко

Съставки

6 fl oz нискомаслено мляко (или по ваш избор мляко)
1⁄2 чаша кисело мляко без праскови
3 пресни праскови, белени и обезкостени
2 чаши кубчета лед

Праскови и кремаво зелено

Съставки

1 чаша бадемово мляко
1 банан
2 чаши спанак
1 1 ⁄4 чаши замразени филийки праскова

Пролетно зелено смути

Съставки

6 fl oz неподсладено бадемово мляко
1 средна ябълка, на сърцевина и на четвъртинки
1 портокал, обелен и разполовен
1 супена лъжица конопени семена
1 чаша пресен спанак
1 4 чаша високо протеинова мюсли
2 чаши кубчета лед

Тропически морски бриз

Съставки

1 1⁄2 чаши кокосова вода
2 киви, обелени
3 чаши спанак
1 супена лъжица спирулина на прах
1 чаша замразени парченца ананас
1 банан, на четвъртинки и замразен

4 коментара

Здравей Виктория,
Ето няколко страхотни рецепти със зеленчук, за да накарате децата си да ядат повече зеленчуци. Най-хубавото е, че те не са зелени на цвят, така че децата ви никога няма да разберат! Можете също да опитате този ананасов портокалов сок.

Обичайте тези прекрасни здравословни рецепти. Помага ми да продължавам по пътя и да изпробвам някои нови идеи. Благодаря!

Обичайте ги всички. Охладителят за прасковено кисело мляко и прасковите и кремаво зелено бяха изключително добри.

Обичам моя blendtec, но съм заседнал, имам нужда от идеаза за деца как мога да промъкна зеленчуци в сок, който да е добър или сладък за тях на възраст от 11 до 4 години, моля помогнете!