ползи

Мюсли първоначално е разработен от известен швейцарски лекар на име Максимилиан Бирхер-Бенер, за да служи като пълноценна диета за своите пациенти. Традиционно ястието се състои от овален овес, ядки, сухи плодове, лимонов сок, сметана, мляко и мед. Прочетете, за да научите за ползите от яденето на мюсли всеки ден.

Днес мюсли се превърна в популярна рецепта, тъй като е здравословен, както и на разположение под формата на готов за консумация.

Ето 12 ползи за здравето от ежедневното хранене с мюсли.

С многобройни ползи за здравето и разнообразни рецепти, от които да избирате, Мюсли придоби популярност по целия свят. Той представлява гранола до известна степен, но има много по-малко съдържание на захар и по този начин е перфектен избор за закуска.

Богато съдържание на протеини

Мюслито съдържа смес от сушени плодове, както и ядки, които са богати източници на протеин. Протеините са основните блокове, които изграждат нашите клетки. Те също така помагат на тялото ни да поддържа форма, като увеличават метаболизма на мазнините, което води до намаляване на теглото.

Протеините са важни за производството на ензими и хормони, които са необходими за правилното функциониране на тялото. Съдържанието на протеини може да бъде увеличено чрез добавяне на мляко или пресни плодове към ястието. Богат на омега-три мастни киселини, мюсли помага за постигане на здраво сърце.

Най-здравословният вариант

С многобройни опции като корнфлейкс, пшенични люспи и зърнени храни, които твърдят, че са здрави, Мюсли се оказа най-добрият вариант за избор по отношение на калориите.

Тъй като Мюсли не вкусва сладко като другите зърнени култури, той има ниско съдържание на калории и по този начин е много здравословен и най-добрият вариант за избор.

С добавени сухи плодове и печени ядки, той предоставя многобройни ползи за здравето на потребителите. Вместо да избирате хамбургер или пакет юфка за закуска, изберете Мюсли за здравословен начин на живот.

Богат на антиоксиданти

Антиоксидантите помагат на тялото ни да се отърве от свободните радикали, които се отлагат в тялото ни поради стрес или нездравословен начин на живот. Тези свободни радикали водят до ранно стареене, бръчки, сърдечни заболявания и др.

Казва се, че антиоксидантите помагат за по-добро представяне на мозъка и предпазват клетките ви от увреждане. Купа мюсли, комбинирана с мляко, е богата на антиоксиданти, които, когато се приемат редовно, ще ви помогнат да постигнете здрава, блестяща кожа, както и остър мозък.

Осигурява енергия

Мюслите са богат източник на въглехидрати, тъй като съдържа овален овес. Въглехидратите са основният източник на енергия, който помага за правилното функциониране на нашето тяло. Голямо количество енергия е необходимо на нашия мозък и мускули, особено в началото на деня.

Ето защо мюсли често се предлагат като перфектна опция за закуска както от диетолози, така и от обучители. За да увеличите енергийното съдържание, можете да добавите сухи плодове или ядки. Добавянето на натрошени пресни плодове също може да подобри енергията, произведена от Мюсли.

Богат на фибри

Овесът е богат на фибри, което го прави по-богат на хранителни вещества. Фибрите са един от най-важните компоненти, необходими на нашето тяло за по-добра работа.

Той не само поддържа сърцето ни здраво чрез понижаване на холестерола, но също така помага за доброто движение на храната през храносмилателния ни тракт. Фибрите също са от съществено значение за добавяне на обемистост към нашето движение на червата.

Добавянето на сухи плодове и пресни плодове с обелени кори ще добави към съдържанието на фибри в храната. Разтворимите фибри като тези на ядките, соковете са трудно смилаеми, а неразтворимите фибри добавят към червата и помагат за тяхното плавно движение.

Тъй като овесът, в комбинация с плодове и ядки, е богат на фибри, цялото ястие е много засищащо. По този начин това е добър вариант за загуба на здраве. Ако планирате да спазвате диета, избягвайте да добавяте изкуствени подсладители или захар към храната, тъй като това ще увеличи приема на калории.

Плодовете, както пресни, така и сухи, са естествено сладки и добавят перфектния вкус на мюсли. Медът може да се добавя нормално, за да се увеличи сладостта.

Добър източник на минерали

Калцият, магнезият и фосфорът са най-важните минерали, необходими на нашето тяло, за да поддържа форма. Мюслито е добър източник на минерали, които помагат на тялото да се отърве от излишната вода и по този начин намалява подуването на корема. Здравето на пикочния мехур също се подобрява с приема на точното количество минерали.

Пълнозърнестите храни, сушените плодове като стафиди, листните зеленчуци и плодовете са богати на минерали. Когато ги добавите към мюсли, той действа като перфектна комбинация от минерали. Минералите също помагат за по-доброто функциониране на сърцето и нервната система.

Богат витаминен източник

Овесът е богат на витамин К, витамин А и витамин Е. Витамин С може да се намери в купа с мюсли, когато към него се добавят няколко капки лимонов сок или се допълва с прясно нарязан портокал.

Тъй като мюслито има високо съдържание на витамини, той е много добър за поддържане на цялостното здраве и фитнес. Витамините помагат за правилното функциониране и здравето на кожата, очите и костите. Витамините също са от съществено значение за засилване на имунната система и спомагат за по-бързото зарастване на раните. Това е едно от основните предимства на яденето на мюсли.

Помага за поддържане на добро зрение

Мюслито е изпълнено с доброто на слънчогледа, ядките и зърнените храни, които са много хранителни и богат източник на минерали и витамини, който помага за поддържането на добро зрение.

Лен и сушени плодове като червена боровинка се добавят към мюсли, богато на антиоксиданти, които подобряват здравето на очите. Омега 3 мастните киселини намаляват шансовете за катаракта и помътняване на очите.

Подобрява здравето на костите

Калцият и витамин D са двата основни компонента, които помагат за постигане на здрави и здрави кости. Мюслито е богато на витамини и минерали като калций и желязо, което прави костта по-здрава.

Добавянето на мляко към мюслито добавя калция, който подобрява здравето на костите и косата.

Поддържа сърцето здраво

Мюслито е богато на омега-три мастни киселини и антиоксиданти, които поддържат здравето на сърцето. Минерали като манган и калций също са показали, че са свързани със здравето на сърцето. Мюслито е с ниско съдържание на наситени мазнини и по този начин поддържа здравето на сърцето.

Подобрява абсорбцията на желязо

Овесът е един от основните компоненти на мюсли, които са богати на минерали като желязо, манган и листа. Желязото е важен минерал, необходим на нашето тяло за здравословна кръв и поддържа кръвното налягане при нормално налягане.

Витамин С като портокали, лимонови сокове, когато се добавят към мюсли, подобрява съдържанието на желязо в ястието. Ябълките също са богати на желязо и по този начин могат да се добавят към мюсли.

Повишена когнитивна сила

Известно е, че минералите като магнезий и желязо повишават когнитивната функция на човешкия мозък и му помагат да се захранва по-добре. Елементи като ядки, боровинки, когато се приемат с мюсли, фокусът и концентрацията се подобряват и се предизвиква приток на кислород към мозъка.

Изводът е, че Muesli е балансирана диета, която, когато се приема ежедневно, помага на тялото ви да усвои всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да се представи по-добре.

Витамини, минерали, протеини зареждат купата, когато я заредите с мюсли, добавете плисък мляко и няколко сухи плода. Може да се консумира дори когато сте на диета и търсите нискокалорична храна.

Тъй като е богато на енергия, това е много добър начин да започнете деня си. Много лесно се прави и по този начин отнема по-малко време. Мюслито е перфектната комбинация от хранителни вещества и подобрява цялостното ви здраве, когато се приема всеки ден.

Надявам се, че тази статия ви е харесала за ползите от яденето на мюсли всеки ден. Споделете вашите мисли с нас в раздела за коментари по-долу.