Плуването не само помага за общата физическа подготовка, но включва множество други предимства като тонизиране на мускулите, контрол на дишането и медитативни качества. Това е цялостна тренировка за тяло, която разтяга тялото ви - нещо, което вероятно не му достига.

Дискусията плуване срещу бягане е по-малко дискусия и по-скоро едностранен аргумент, който оставя бегачите след плувците. Ето само 12 причини, поради които плуването е по-добро от бягането.

1) Трябва да плаваме

поради

Усещането за безтегловност във водата е страхотно. Просто е по-добре да си във водата. По-освобождаващо е. Плувците се упражняват в безтегловна среда. Колко готино е това?

Това е най-доброто нещо до космоса!

2) Това е слабо въздействие

Бягането е силно въздействаща дейност, която може да причини мускулно разтягане, възпаление и други наранявания. Въпреки че все още има спор дали бягането води до проблеми със ставите, въздействието му оставя бегачите податливи на безброй проблеми. Плуването е с малко въздействие, което означава, че можете да го направите до 100-те (буквално)!

3) Не е нужно да се къпете след това

Фактът, че вече сте мокри, прави 10 пъти по-лесно или изсъхване и промяна почти веднага след приключване на тренировка, или бързо изплакване. Удобството да сте вече мокри прави плуването идеалният вариант, ако сте в строг график.

4) Повече играчки за обучение, които да поставите в списъка си с желания

Дълги перки, къси плавници, гребла, шнорхел, дърпаща шамандура, борд, списъкът продължава! Безкрайното количество аксесоари за тренировка поддържа плуването забавно и увлекателно. Те правят перфектните пълнители и са чудесни подаръци по всяко време на годината.

5) Това е тренировка за цяло тяло

От главата до петите плуването ангажира цялото ви тяло. Всеки състезателен удар включва различни мускулни групи, така че ще изгорите калории! Забавен факт: плуването на пеперуда е най-облагащото движение сред всички спортове. Според Nutristrategy.com калоричното изгаряне варира от 649 калории за 130-килограмов човек до 1024 калории за 205-килограмов човек.

6) Три думи: Олимпийските игри

Олимпийските игри са най-голямото спортно събитие в света - привличат близо 4 милиарда зрители. Плуването е най-популярният олимпийски спорт и заема 8 дни телевизия в праймтайма през първата седмица на игрите. Най-добрите спортисти от Олимпийските игри се появяват като глобални икони и национални герои.

7) Подобрява информираността на тялото

Плуването подобрява гъвкавостта, обхвата на движение и функционалната сила във водата. Това води до подобрена здравина на сърцевината и мобилна стабилност във всички стави, както и до по-силни мускули и подобрени двигателни умения. Плувците имат невероятна здравина и стабилност на сърцевината.

8) Груповите тренировки по плуване са по-социални

Докато се взирате в черната линия, може да получите монотонност, така че и бягането със същото темпо. Ако плувате с група, другарството е непобедимо. Между сетовете плувците буквално не правят нищо, освен да говорят помежду си. Опитвали ли сте някога да проведете разговор по време на бягане?

9) Разнообразие

Никакви тренировки с две плувания никога не трябва да бъдат еднакви. Докато някои плувци се радват на постоянството да правят едни и същи тренировки отново и отново, повечето се наслаждават да го смесват! Способността да променяте ударите, да редувате енергийни системи и да използвате оборудване прави плуването психически стимулиращо преживяване.

10) Плуването ви прави по-умни

Мозъкът ти обича да плува. Допълнителната кръв и кислород ви помага да станете по-будни, будни и концентрирани. Той освобождава ендорфини, хормоните „се чувстваме добре“ в тялото ни.

Плуването изисква умът ви да направи нервни мускулни корекции на дисбаланси, създадени от непрекъснато движение през водата. В резултат плуването подобрява динамичния баланс и координация, рефлексите, костната плътност и мускулната издръжливост.

11) Без пот! Или поне не се чувства!

Добре, вие се потите, когато плувате, но тъй като телесната топлина се провежда от по-студена вода в басейна, вие не се изпотявате почти толкова, колкото бихте, ако тренирате без вода. Опитвали ли сте някога да бягате в 90-градусова жега? Нека просто кажем, че всички сме били там, когато тениската ви променя цвета си от началото на вашата тренировка ...

12) Тялото на плувеца

Има много ползи за здравето, които плуването може да предложи, но вероятно няма такива, които да обслужват суетата ни толкова, колкото да имаме тяло на плувец. Не се притеснявайте от тялото си на плувец. Спечелихте го!

БОНУС: Изгреви

Независимо дали плувате на открито или в басейна, плувците изпитват най-великолепните изгреви/залези на хоризонта на Земята!

Плуването съчетава тренировки за съпротива с кардио, изграждане на чиста мускулатура и засилване на метаболизма ви. Той също така поставя тялото ви в редица движения, като помага на мускулите ви да останат дълги и гъвкави.


Не ни вярвайте, решете сами!

За неограничени тренировки по плуване, планове за обучение и тренировки направо на вашия iPhone, Android или Smartwatch, вземете безплатната си пробна версия на ELITE COACH в приложението MySwimPro!

8 мисли за „12 причини, поради които плуването е по-добро от бягането“

Отлична статия! Повечето хора мислят за плуването като цялостна тренировка за тялото, но е удивително, че плуването може да засили мозъчната ви сила. Плуването сутрин ме кара да се чувствам страхотно през деня. Помага за изграждане на издръжливост, сила и издръжливост.

Плуването облекчава напрежението, депресията, настроението и мислите, особено при плуване на дълги разстояния.

това е чудесен източник на информация, правя есе за плуването и това ми помогна много.
благодаря за този невероятен сайт.

Плуването ми помага да облекча симптомите, свързани с менопаузата.

Тренировките с плувни тежести и бойните изкуства са най-добрият голям джогинг е нито употреба, нито украшение CRAP и надценени, мисля честно