Извършването на някои интелигентни промени в хранителните ви навици може да ви помогне да управлявате симптомите на МС, да печелите енергия и да се чувствате по-здрави като цяло. Започни тук.

съвета

Управление на множествена склероза: Защо храната има значение

Говорете с повечето експерти по множествена склероза (MS) и те ще ви кажат едно и също: Няма магическа диета за МС, за която е доказано, че предпазва от симптоми или лекува болестта. Но това не означава, че вашата диета не може да играе роля за това колко добре управлявате МС.

Храните, които ядете, са абсолютно важни, казва д-р Бари Сингър, невролог в Медицинския център на баптистите в Мисури и директор на MS Center for Innovations in Care в Сейнт Луис. „Диетата е изключително важна за цялостното здраве и фитнес“, казва той - от решаващо значение, когато управлявате хронично състояние. Планът за здравословно хранене може също да ви помогне да контролирате по-добре симптомите на МС, като умора, проблеми с пикочния мехур и дисфункция на червата. И изборът на хранителни храни може да ви помогне да предотвратите някои от най-често срещаните здравословни състояния, свързани с МС, включително висок холестерол, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт.

„Обичам да използвам автомобилна аналогия, когато обяснявам здравословната диета“, казва Мона Бостик, RDN, CSO, LDN, диетолог в Грийнсборо, Северна Каролина, която самата има рецидивиращо-ремитираща МС. „Ако искате да имате фино настроена МС кола, сложете в нея добро гориво и практикувайте добра поддръжка. Храната е горивото. Сложете по-добро гориво в резервоара си и ще се почувствате по-добре. "

Прочетете, за да откриете кои храни принадлежат към вашия „резервоар“ и за съвети, които да ви помогнат да започнете по-здравословна диета.

Изберете храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри

Националното общество за множествена склероза (NMSS) предлага хората с МС да следват същите диетични насоки, препоръчани за общото население: Яжте храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Това е така, защото диетата с ниско съдържание на наситени и транс-мазнини (или „лоши“ мазнини) и с високо съдържание на фибри и други хранителни вещества е градивен елемент за изграждане на цялостно добро здраве.

Храните, богати на хранителни вещества, като плодове, зеленчуци, постно месо, ядки и семена осигуряват на тялото ви необходимото гориво. Наситените и транс-мазнините, от друга страна, са свързани с редица отрицателни ефекти върху здравето и Американската асоциация по сърдечни заболявания препоръчва да ограничите дневния си прием на тези мазнини до по-малко от 7 процента от общите ви калории.

Диетата с ниско съдържание на мазнини и богата на фибри също е крайъгълен камък за поддържане на здравословно тегло, важен здравен фактор за хората с МС. Наднорменото тегло не само увеличава риска от други състояния, като сърдечни заболявания, но може да направи някои симптоми на МС по-трудни за управление. Например наднорменото тегло може да допринесе за умора и може да направи мобилността по-предизвикателна.

Но здравословното хранене не се предлага в универсални планове. „Винаги говорете с Вашия лекар за това, което би било здравословно за Вас“, казва д-р Сингър. Обсъдете диетичните промени с Вашия лекар, преди да направите някакви корекции.