впечатляващи

Биотинът играе важна роля в подпомагането на човешкото тяло да превърне храната в използваема енергия (също така наричана витамин Н и В7). Този витамин В комплекс е в изобилие в широк спектър от храни, включително ядки, бобови растения, карфиол, пълнозърнести храни, гъби, яйца, стриди и месо от органи.

Въпреки че биотинът присъства в редица храни, не всеки може да консумира достатъчно от тях редовно. Когато това се случи, приемането на добавка с биотин е умен начин да се възползвате от тези 12 впечатляващи ползи от биотин.

1. Уплътнява косата

Едно от най-големите предимства на биотина е, че той помага за стимулиране на растежа на косата, като кара косата да се сгъсти и да изглежда по-лъскава. Биотинът също може да помогне на косата да изглежда по-здрава, докато расте по-бързо и по-устойчиво. Това е добра новина за здрави хора, които искат косата им да изглежда най-добре, както и тези със здравословни проблеми, които водят до бледа коса.

Докато хората със здрава храносмилателна система могат да усвоят малко биотин, просто като ядат здравословна диета всеки ден, тези, които страдат от храносмилателни разстройства, се борят да абсорбират адекватни витамини и хранителни вещества. Тези, диагностицирани с проблеми на малабсорбция като синдром на течаща черва, цьолиакия и болест на Crohn, често изискват повишени нива на хранителни вещества, за да получат необходимите витамини и минерали, за да останат здрави. Заедно с това да дадат допълнителен тласък на здравите хора, добавките с биотин могат да помогнат на хората, които се борят с недостига на хранителни вещества, за да подобрят своята нездравословна загуба на коса и суха, чуплива коса.

2. Подобрява кожата

За много хора дефицитът на витамин Н може също да доведе до значителни проблеми с вътрешното здраве и външния вид на кожата им. Сухата, сърбяща кожа е един от най-често срещаните проблеми, въпреки че могат да възникнат и по-сериозни състояния като акне и псориазис. Имайте предвид, че ако не подхранвате кожата си отвътре навън, възникналите хормонални проблеми могат да доведат до сериозни кожни проблеми.

В повечето случаи добавка с биотин може да коригира проблема, подобрявайки кожата и помага да се създаде младежки блясък. За да се преодолеят дефицитите на биотин, е важно да се получи достъп до витамина по най-ефективния начин. Докато много локални продукти за кожа и коса включват добавен биотин, обикновено не можете да абсорбирате този витамин В комплекс чрез клетки на кожата или косата. Вместо това трябва да приемете добавка с биотин, за да получите всички предимства на витамина.

3. Укрепва ноктите

Заедно с подобряването на косата и кожата, биотинът е известен със способността си да укрепва ноктите. Всъщност по-високите дози биотин са довели до значително подобряване на здравето на ноктите. Проучванията показват, че тези, които приемат добавка с биотин, могат да удебелят ноктите си с до 25 процента и да намалят количеството на цепене и счупване на ноктите, което понасят. Пробните проучвания също показват, че впечатляващите 91 процента от участниците изпитват подобрена здравина на ноктите, когато приемат добавка с биотин.

4. Възстановява тъканите

Нито мускулите, нито тъканите траят вечно и тялото ви разчита на витамини от група В, за да помогне за възстановяването, след като тъканите се разпаднат или мускулите претърпят увреждане. Биотинът е един от компонентите, необходими за възстановяване на мускулната сила и подпомагане на растежа на тъканите. Този витамин също има ключова роля за облекчаване на мускулни и ставни възпаления, болки и болки. Ако постоянно изпитвате болки в ставите или се борите с мускулна сила, добавката с биотин може да е точно това, от което се нуждаете, за да помогнете на тъканите да се възстановят.

5. Подпомага растежа на клетките

Освен че ви кара да изглеждате страхотно, биотинът помага и за някои от най-важните функции на тялото ви. Една от основните роли на витамин Н е да регулира образуването на ДНК. Това гарантира, че генетичната информация във всяка клетка работи правилно и се възпроизвежда правилно. Въпреки че силното клетъчно развитие е винаги важно, особено важно е, когато клетките ви се делят бързо, например по време на бременност.

Имайте предвид, че добавките с биотин ви осигуряват достатъчно количество от този водоразтворим витамин. След като пътува през кръвта ви, обаче, тялото ви елиминира излишния биотин. Това означава, че тялото ви никога не изгражда токсичен резерв от този витамин и прекомерното му консумиране е почти невъзможно.

6. Насърчава развитието на плода и детето

Тъй като биотинът е необходим за много телесни функции, това е особено важно за бременни жени, поддържащи нов живот. Всъщност скорошно проучване показва, че много бременни жени не получават ежедневно достатъчно биотин по естествен път. Тъй като това е довело до сериозни вродени дефекти, много лекари препоръчват бременните жени да допълват редовните си здравословни диети с допълнителен биотин. За много бременни жени приемането на допълнителен биотин е толкова важно, колкото приемането на фолиева киселина за осигуряване на здравето на бебето, насърчаване на развитието на плода и минимизиране на усложненията на бременността.

В някои случаи новородените майки не осигуряват достатъчно биотин в майчиното си мляко, което води до недостиг на биотин при бебетата им. Малките деца с алергии към или с неприязън към храни с високо съдържание на биотин също са изложени на риск от развитие на дефицит. Добавката с биотин може лесно да коригира ниски нива на биотин при новородени майки, бебета и деца. Очакваните и новите майки трябва да говорят с лекар, преди да приемат добавка с биотин, докато са бременни или кърмят или преди да дават биотин на бебета и деца.

7. Защитава мозъка ви

Заедно с другите витамини от комплекс В, биотинът поддържа нервната ви система в работоспособност, като подпомага активността на невротрансмитерите и помага при нервните сигнали. Заедно витамините от група В също защитават мозъка ви, подобряват паметта ви и помагат да се формира защита срещу когнитивни проблеми и невродегенеративни разстройства. Наред с предотвратяването на деменция и болестта на Алцхаймер, биотинът и другите витамини от група В могат да ви помогнат да подобрите концентрацията си и да запазите положителна перспектива.

8. Стабилизира кръвната захар

Един от най-полезните начини, по който биотинът може да повлияе на хората, е чрез стабилизиране на кръвната захар. За диабетици или тези, които се борят за поддържане на здравословно ниво на кръвната захар, биотинът може да бъде особено полезен. Проучванията показват, че този витамин В комплекс има силата да понижава нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 1 и тип 2, като стимулира секрецията на инсулин.

Някои диабетици също страдат от увреждане на нервите поради натрупването на ензими. Тъй като биотинът е необходим за дадена ензимна активност, ниските нива на този витамин могат да доведат до опасни нива на натрупване. Добавката с биотин може да върне активността на ензимите и да помогне на някои диабетици да предотвратят допълнително увреждане на нервите.

9. Повишава енергията и настроението

Една от основните функции на биотина е способността му да метаболизира въглехидрати, протеини и мазнини. Този витамин функционира и като коензим и спомага за синтеза на мастни киселини и някои аминокиселини. Без витамините от комплекса В тялото ви не може да използва енергията, която тялото ви консумира.

Тъй като биотинът и другите витамини от група В играят голяма роля в превръщането на хранителните вещества в гориво, до което тялото ви може да получи достъп, липсата на биотин може да ви накара да почувствате сериозен спад в енергията. Всъщност това може да доведе до чувство на умора, промени в настроението и дори храносмилателни проблеми. Ако не получавате постоянна доставка на биотин от ежедневната си диета, добавка може да ви помогне да усвоите енергията, която ви липсва, и да ви помогне да върнете настроението си в положителна посока.

10. Поддържа функцията на щитовидната жлеза

В допълнение към вашата нервна система, тялото ви разчита на ключови жлези, за да нормализира функциите и да ви поддържа. Биотинът е необходим за поддържане на подходяща дейност на щитовидната жлеза и за регулиране на съня, глада, енергията и дори болката. Ако тялото ви има проблеми с контролирането на тези основни функции или ако изпитвате наддаване на тегло, проблеми със съня или постоянна умора, допълнителният биотин може да помогне с регулирането на щитовидната жлеза.

9. Намалява холестерола

Високият холестерол е много повече от просто голям брой на диаграма. Високите нива на липопротеини с ниска плътност, по-известни като лошият холестерол, всъщност могат да доведат до сърдечни заболявания. Това от своя страна може да увеличи шансовете ви за инсулт или инфаркт. Ако се борите да поддържате здравословни нива на LDL, биотинът може да ви помогне да ги получите в разумни граници.

Изследванията показват, че този витамин може да помогне за понижаване на нивата на LDL, като същевременно повишава нивата на липопротеини с висока плътност, иначе известни като добрия холестерол. Тъй като витамините от комплекс В също са важни за намаляване на възпалението и натрупването на плака в артериите, биотинът може също да помогне за намаляване на риска от инфаркти и инсулти. Диабетиците и други, които са особено податливи на сърдечни заболявания, ще намерят тази полза за особено полезна.

12. СПИН при отслабване

Заедно с ускоряването на метаболизма, биотинът може да помогне и при отслабване. По същество, консумирането или поглъщането на биотин повишава скоростта на метаболизма ви в покой. Тъй като този витамин увеличава метаболизма ви, той може да помогне за ускоряване на загубата на тегло, особено когато е сдвоен с хром.

Ако обмисляте да вземете добавка с биотин, за да помогнете при отслабване, имайте предвид, че този витамин В комплекс не действа като хапче за отслабване. Вместо това помага на тялото ви да ускори процеса на отслабване, докато консумирате здравословна диета и редовно спортувате.