Направете го за поничките.

Шанън Карни

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

понички

Dunkin 'Donuts е институция в Нова Англия в продължение на повече от половин век, като сервира всякакви вкусни кафета и лакомства. Но в страната на всички неща понички, гевреци и „допълнителна екстра“, здравословната храна на Dunkin 'Donuts е невъзможна реалност?

Със сигурност не трябва да бъде! Dunks има много предложения, които са калорични и мазнини, но въпреки това са невероятно вкусни. Те дори имат по-здравословно меню DD Smart, изпълнено с разумни опции. Въпреки това, ако имате желание за поничка, все още има опции и за вас.

Джесика Цитронбърг

Очевидно най-добрият съвет е да се наслаждавате на храната си и да ядете всичко умерено, но с тези здравословни опции за храна на Dunkin 'Donuts все още можете да се поглезите и да бягате на Dunkin'.

1. Цял пшеничен франзела

Багелите често получават лоши резултати в хранителния свят и гевреците на Dunkin 'Donuts' обикновено не правят изключение. Ако обаче не можете да преминете през сутринта без багел, пролет за пълнозърнесто.

Тази франзела попадна в менюто на DD Smart по добра причина: цяла франзела има само 320 калории и два грама мазнини. Освен това, една багела има 28% от дневния ви прием на диетични фибри и 13 грама протеин. С тези много хранителни факти в полза на тази багел, определено можете да си позволите да добавите малко крема сирене.

2. Многозърнести овесени ядки

Подобно на багела преди него, голямото привличане на този елемент от менюто DD Smart е цялото зърно. Тази чаша овесени ядки съдържа по пет грама протеин и диетични фибри.

Вкусът на кафява захар ще ви даде прилив на сладост, от който се нуждаете, и дори можете да долеете чашата си с малко сушени плодове. Само внимавайте, ако имате алергия към ядки - тази овесена каша може да съдържа следи от бадеми, орехи и пекани.

3. Шунка, яйце и сирене върху английска кифла

Сандвичът за закуска е сутрин за много хора. Това е бърз начин да си набавите въглехидрати, протеини и вкусни хлябове за закуска. Добрата новина е, че ако искате някаква здравословна храна за Dunkin 'Donuts, не е нужно да се отказвате от любимия си сандвич за закуска.

Този сандвич е в менюто на DD Smart, заедно със своя братовчед, обикновения сандвич с яйца и сирене, защото намалява с поне 25% калории, наситени мазнини, захар и натрий в сравнение с кроасана с колбаси, яйца и сирена. Така че, ако търсите здравословен обрат на любимия BEC, това може да е най-добрият ви залог!

4. Latte Lite

Ако имате нужда от малко еспресо, за да прекарате деня си, но все пак искате някаква здравословна храна за Dunkin 'Donuts, Latte Lite е чудесна възможност. Можете да получите Latte Lite във всякакъв размер и дори не е нужно да правите компромиси с вкуса - има опции за ванилия, карамел и мока!

Тези напитки са добър избор, защото се приготвят с обезмаслено мляко и като такива са с около 25% по-ниско съдържание на мазнини и калории от обикновеното DD лате. Ако поръчате малка, можете да получите малко кафе за по-малко от 100 калории. Lite наистина!

5. Кифла с боровинки с намалено съдържание на мазнини

Ако питате мен, кифлата е просто умно оправдание да хапнете кексче за закуска. без замръзване, разбира се. Повечето кифли в Dunkin 'приемат тази идея доста буквално, като се похвалят с достатъчно калории, мазнини и захар, за да направят тези печени продукти толкова добри, колкото десерт.

Кифлата OG с боровинки от Dunkin 'Donuts беше един от най-тежките нарушители тук, но версията с намалено съдържание на мазнини проникна в менюто на DD Smart. Както подсказва името, тази версия има 25% по-малко мазнини от оригинала. Тези кифли обаче все още са доста солени. Опитайте да се бръснете още повече мазнини и калории, като запазите половината от лакомството за по-късно.

6. Леден чай

Понякога стигате до Dunkin 'Donuts и просто нямате настроение за кафе. Хей, случва се! В редките дни, когато не усещам кафе, обикновено пролетта за неподсладен студен чай. Ако решите да си набавите чай без захар и допълнителен ароматизатор, голям ще ви изкара само 10 нищожни калории.

Любимият ми е зеленият чай, който е пълен с допълнителни ползи за здравето. Но ако не понасяте неподсладен чай, можете да получите и новите плодови сортове за по-малко от 100 калории.

7. Английска кифла

Честно казано, английските кифли са престъпно недооценен. Много ги предпочитам пред гевреците, защото мисля, че тези бебета стават много по-свежи в тостера, отколкото останалите им колеги в пекарната. Английските кифли в Dunkin 'Donuts със сигурност ще задоволят.

Английска кифла от менюто на Dunkin 'достига 140 калории, с 4 грама протеин, 6 грама диетични фибри и само половин грам мазнини. Освен това, тази пекарна е в менюто на DD Smart, тъй като има 25% по-малко калории, мазнини и натрий, отколкото обикновена франзела DD. Може би нашите съседи отвъд езерцето са разбрали нещо по отношение на закуската?

8. Мънкинс

Честно казано не мисля, че сте имали истинско детство в Нова Англия, освен ако майка на PTA не е довела Мънчкинс на всяко отделно парти в началното училище. Тези дупки за понички са здравословна храна за Dunkin 'Donut, защото задоволяват желанието ви за поничка, без да разрушават цялата ви диета.

Повечето вкусове на тези лакомства достигат само 70 калории на поп, така че Munchkin е чудесен начин да получите този страхотен вкус на поничка, без да прекалявате със захарта и мазнините. Можете дори да имате двама или трима, без да раздухвате здравословното си хранене (няма да кажем дали се промъкнете още няколко!).

9. Ароматични снимки (не вихри!)

Ако не можете да пиете кафето си, без да добавите малко допълнително нещо (като ароматизатор), ароматният изстрел би бил по-добрият вариант за разлика от вихровия вкус. Можете да получите ароматен изстрел в горещо или ледено кафе, а много от вашите любими вихрови вкусове също се предлагат в изстреляни версии.

Според официалната информация за храненето на уебсайта Dunkin 'Donuts, ароматните снимки са неподсладени и без захар, което ще ви спести много допълнителни калории. Освен това има по-широка гама от снимки срещу вихри, от класически мока и карамел до по-екзотични вкусове като боровинка и кокос.

10. Френски ролер

Добре, но истинската причина хората да отидат при Dunkin 'е заради поничките. Може ли здравословната храна за Dunkin 'Donuts да включва понички? Може, ако получите френския валяк. Тази поничка постоянно оглавява списъците с най-здравословните варианти за понички в Dunkin 'Donuts.

Всеки френски валяк от Dunkin 'има само 220 калории и 10 грама захар. Що се отнася до поничките, френският валяк е практически здравословна храна. Разбира се, вероятно не би трябвало да приемате всеки ден, но ако изберете това като случайно лакомство, няма да разрушите ничията диета.

11. Оригинална остъклена поничка

Така че може би искате поничка, която е малко повече. Американски? Ако един малък остъклен Munchkin не го прави вместо вас, опитайте пълна остъклена поничка. Тази поничка все още е под 300 калории, така че е напълно в рамките на здравословен калориен диапазон за закуска.

Плюс това има само 12 грама захар, което не е твърде ужасно за една пекарна. Разбира се, с тази опция не получавате луди пълнежи или мръсотии, но понякога просто е определено по-добре.

12. Баварски Kreme Donut

Въпреки това, ако ви липсва някакво попълване на вашата поничка с предишните две опции, можете да поръчате баварски понички Kreme. Тази поничка достига 270 калории, което я прави една от най-нискокалоричните опции в менюто на Dunkin 'Donuts.

Освен това, дори и с всички вкусни сметани, има само 9 грама захар на поничка. Така че, ако получите доста просто кафе или чай, за да се сдвоите с тази поничка, можете да се измъкнете с малко сутрешно снизхождение.

Здравословната храна за Dunkin 'Donuts определено звучи като мит, но очевидно не е невъзможно! Ако ударите Dunkin 'на обикновения, можете да влезете с увереност, знаейки, че имате много възможности да направите интелигентен избор. Все още можете да „бягате на Дънкин“, но с тези възможности за избор няма да е необходимо да бягате след всяко пътуване.