Много от нас знаят, че за да поддържаме нормално и здравословно тегло, най-добре е да избягваме натоварването на стомаха с големи порции храна вечер.

Ако обаче се приберете у дома след дълъг ден с желание да ядете, струва си да знаете най-препоръчителните храни, които да закусите. Следващите 12 храни, които можете да ядете по какъвто и да е начин, са здравословни и задоволителни храни, които ще допринесат за здравословен процес на храносмилане и напълно функционираща храносмилателна система.

които

1. Царевица

Готвената царевица е чудесно ястие, което можете да ядете късно вечерта, без да се притеснявате от въздействието му върху организма. Това е вкусно зърно, което предотвратява натрупването на мастни запаси, а съдържанието на витамин В и основни минерали помага за защита на тялото и костите. Освен това, благодарение на високото си количество тиамин, той също така помага да се поддържа здравето на вашата нервна система.

Ако сте яли тежък обяд и искате да избегнете вредното наддаване на тегло, царевицата е избор, който ще ви остави сити и доволни. Трябва обаче да изберете прясна царевица пред консервирана, тъй като тя може да съдържа съставки и добавки, които би било по-добре да избягвате.

2. Целина

Целината е уникален зеленчук с отрицателни калории, което означава, че количеството енергия, необходимо на тялото, за да я разгради, надвишава броя на калориите, които съдържа. Следователно целината е препоръчителен диетичен зеленчук, който можете да накълцате и закусите пред телевизора или компютъра, тъй като няма да заспите подути.

Може също да ви заинтересува:

Всичко за ДОБРОТО нишесте и къде да го намерим

Имате ли придирчиви ядещи у дома? Научете 10 съвета за справяне

Как да превърнете всеки рецепта във веганска рецепта

20 умни и креативни коледни идеи!

3. Ряпа

Вероятно сте виновни за подценяването на стойността на един от най-хранителните зеленчуци в семейството на кръстоцветните, което означава, че пропускате немалко от неговите предимства. Ряпата съдържа сяра, която е полезна за детоксикация на тялото и помага за укрепване на имунната ни система.

Ряпата се препоръчва силно за лечение на висок холестерол и затлъстяване, както и често срещани здравословни проблеми като запек. Фактът, че допринася за прочистването на тялото, ще ви помогне да завършите деня, без да се чувствате тежки, затова е силно препоръчително да добавите ряпа към салатата си.

4. Скуош

Тази кратуна е чудесен източник на витамини С и Е и е богата на калий и фибри. Благодарение на факта, че допринася за чувството за ситост и е лесно смилаем, това е чудесно допълнение към вашето вечерно меню. Може да се насладите в ястия за супа, салати и др.

Скуошът има много ниска калорична стойност, така че дори в края на висококалоричния ден можете да го изядете до насита. Натисни тук за страхотна рецепта за паста за скуош, както и други здравословни заместители на паста.

5. Лилаво зеле

Лилавото зеле е богато не само на цвят, но и на вкус, а неговите ползи за здравето го превръщат в зеленчук, който трябва да бъде включен във вечерните ви салати. Благодарение на бета-каротина, който се превръща във витамин А в нашите тела, лилавото зеле помага за поддържането на храносмилателната и пикочната система.

Освен това има високи нива на сяра, което му позволява да допринесе за почистване на храносмилателната система и предотвратяване на запек. Също така е особено препоръчително, ако сте гладни в 18:00, но трябва да стоите до късно, тъй като помага за предотвратяване на умора и допринася за концентрацията.

6. Гъби

Готвените и непържените гъби са чудесно ястие с нискокалорична и нискомаслена стойност, което ще ви помогне да заспите през нощта, без да се чувствате гладни или тежки. Гъбите са богати на витамин D, който укрепва костната система, а също така са чудесно решение за хора, страдащи от проблеми като високо кръвно налягане, тъй като съдържат ниски нива на натрий и високи нива на мед. Натисни тук за да откриете повече за гъбите, чудесни ползи за здравето!

7. Цвекло

Цвеклото е често срещан зеленчук, известен със способността си да лекува анемия, но също така е важно да се знае, че помага при метаболизма, детоксикацията и запека. Ето защо, ако искате да избегнете увеличаване на теглото, трябва да добавяте цвекло към вашата диета редовно. Натисни тук за да научите как да правите цвеклов хляб, така че да можете да добавите лилаво и здравословно усещане към вашите сандвичи.

8. Треска

Ако искате вечеря, която включва голямо основно ястие, можете да приготвите малко треска със страна от жасминов ориз. Треската е постна риба, която не съдържа много мазнини, така че няма да претовари храносмилателната ви система и ще ви помогне да избегнете преяждането вечер. Също така, благодарение на съдържанието на омега-3 и омега-6 мастни киселини, треската помага за укрепване на имунната система - което допринася за правилното функциониране на много органи в тялото.

9. Череши

Черешовият сок е най-препоръчителната опция за всеки, който обича да завърши деня с вкусна и освежаваща напитка. Вместо да избирате газирани напитки, богати на захар или кофеин, изберете сок от череши. Черешите съдържат мелатонин, който е отговорен за регулирането на вътрешния часовник на нашите тела, така че дори тези, които страдат от безсъние, да могат да се възползват от спокоен и приятен сън.

10. Овесени ядки

Може да са ви посъветвали да ядете овесена каша, ако имате висок холестерол или кръвно налягане и въпреки че много от нас я ядат сутрин, може да бъдете изненадани да откриете, че тя е и чудесна храна за късна вечер. Тъй като овесената каша е богата на фибри, тя допринася за храносмилателния процес и успокоява червата, така че е чудесен избор за вечеря вечер.

11. Киви

Кивито помага на тялото да изгаря мазнините, допринася за процесите на храносмилане и помага за премахването на токсините от тялото. Като ги добавяте към вашата плодова салата или овесени ядки, можете да се насладите на всички тези предимства. Те също така имат множество други предимства, като високото им съдържание на антиоксиданти, техните антиканцерогенни свойства и дори приносът им към красивата кожа и коса.

12. Круша

Ако получите гладни болки малко преди лягане, в някои случаи можете да предпочетете да отидете до плодовата купа и да вземете ябълка. Въпреки това, яденето на ябълка може да ви накара да почувствате глад след малко, така че вместо това изберете круша. Крушите засищат чувството на глад, помагат на храносмилането и имат по-малко калории от ябълките, така че определено е вкусен и удовлетворяващ избор да завършите почивния ден с.