Не знам защо 1200 са успели да бъдат магическият брой калории, които жените трябва да консумират, ако искат да отслабнат.

Дори не знам откъде знам за този номер. Само че аз го знам и приятелите ми го знаят, и майка ми го знае. По някакъв начин, някъде по пътя, ме научиха, че ако искам да имам плосък корем и стегнато, трябва да огранича калориите си до 1200 на ден и да правя кардио. Не знам как е попаднало във всички наши колективни мозъци, но някак си го е направило (ако дамите си спомнят как или кога за първи път са чули правилото за отслабване с 1200 калории, моля, уведомете ме чрез полето за коментари ).

калории

Това, което знам е, че 1200 са общият брой калории, според здравните специалисти, жените не могат да паднат по-долу, без да претърпят отрицателни последици за здравето.

Интересно, нали? 1200 калории. Границата между здравето и това, което те наричат ​​„режим на глад“. 1200 калории. Опасният канап, по който много жени се опитват да вървят, защото смятат, че по този начин се постига тънкост.

"Режим на глад"

. означава, че тялото ви осъзнава, че не получава достатъчно храна - калории - и смята, че гладувате, и забавя метаболизма ви, за да запази енергията. Тъй като смята, че гладувате, когато се храните, тялото ви ще се опита да съхранява повече от калориите ви като мазнини, защото това са вашите дългосрочни енергийни депозити.

Дългосрочният калориен дефицит може да обърка нивата на кръвната Ви захар, да намали костната маса, да причини слабост, умора, непоносимост към студ, нередовни менструални периоди, замаяност, запек и подуване на ръцете и краката. Ако жената реши да отслабне, като поддържа стръмен калориен дефицит (1200 калории е много стръмен) и го сдвои с дълги сесии на стационарно кардио, това може да доведе до проблеми с щитовидната жлеза. "Твърде малко Т3 (хипотиреоидизъм) и тялото натрупва телесни мазнини с лекота, почти независимо от нивото на физическа активност. Жените неволно се поставят в хипотиреоидно състояние, когато изпълняват толкова много стационарно кардио."

Жени: Ако се опитвате да се занимавате с бизнеса си през деня, само с 1200 калории, и да изпълнявате кардио, за да изгорите тези страховити калории, наистина няма да успеете. Най-вероятно ще припаднете.

Тогава е жалко, че има едно - и само едно - съобщение, което повечето кампании за отслабване използват при насочване към жени:

Калории, калории, калории.

По-точно, по-малко калории.

Калориите са враг. Трябва или да намалите консумацията им, или да ги заличите чрез упражнения. Калориите са дяволът. Калориите трябва да се избягват на всяка цена. Калориите трябва да се изгорят бързо, преди това една бисквитка да се превърне в бучка мазнина на бедрата ви.

Например, разгледайте тази реклама за кисело мляко Yoplait (която всъщност беше изтеглена от ефир поради оплаквания, че насърчава нарушеното хранене):

. или тази реклама на Trop50, която открих не само като унизително представяне на жените като пълни въздушни глави, но увековечава посланието, че жените трябва да се стремят да изглеждат така, сякаш „са свършили работа“:

Един от основните ми въпроси е как здравето и храненето се предлагат на пазара на жените спрямо мъжете. Направете бързо търсене с Google в списанията за здраве на жените спрямо списанията за здраве на мъжете и веднага ще видите разликата в ключовите думи. Обложките на женските списания често използват термини като „капка Х паунда бързо!" и "тренировка за изгаряне на калории!" и "нискокалорични храни.„Мъжките списания използват ключови думи като„изграждане,"мощност," и "сила.„В малкото си търсене нито веднъж не намерих мъжко списание, в което да се говори за изгаряне или намаляване на калориите или загуба на килограми.

За всеки, който знае нещо за отслабването и храненето, веднага ще разберете колко плитко и в крайна сметка вредно може да бъде само фокусирането върху калориите. Това е така, защото:

1) Здравото тяло не може да се измери само с килограм; и

2) По-малко калории не се равнява на добро хранене.

Особено тъжно е заради крещящата дезинформация, подавана на жените от медиите за това как да бъдат годни или дори какво е фитнес.

"Тонизиран" е МУСКУЛ, по дяволите, просто го наречете с ефирно име! Мускул.

Когато жените искат да се „тонизират“, те казват женската дума за „мускул“. Те често не знаят, че "тонизиран" всъщност означава "мускул" и никога не биха казали: "Моята здравна цел е да изграждам мускули." Но от какво е направен кръгъл, оформен дупе? Мускул. Как коремът престава да бъде въртящ се? Мускул. Как да получите гръб, който не произвежда сутиен-издутина? Мускул.

Жените искат тяло, което да изглежда „тонизирано“, без да знаят, че този „тонизиран“ вид се постига чрез изграждане на мускули.

Никога не съм виждал кампания за отслабване, насочена към жени, която да информира аудиторията им, че мускулите са по-плътни от мазнините.

Никога не съм виждал дамско списание да говори за фитнес, различен от килограми в мащаб - сякаш телесните мазнини, мускулната маса и състава на скелета са напълно незначителни за дадено тяло. Крайният резултат са всички тези жени, които се опитват да отслабнат по грешен начин - като намаляват калориите в диетата си и се опитват да изгорят колкото се може повече, известни още като кардио.

В по-голямата си част жените не знаят, че ако упражняват правото си, ще го направят изграждане на мускули и теглото им може да не се промени много. Всъщност, ако правят всичко както трябва, теглото им може дори да се повиши! И това е напълно ОК.

Още по-вбесяващо, никога не съм виждал кампания, ориентирана към жените, която да казва думата „мускул“.

"Мускул" в жена-земя е като мръсна дума.

Познавате ли Ванеса Хъджънс? Искате ли да знаете как се е сдобила с това тяло? Мъртва тяга и натрупване на мускули.

Мис Америка миналата година получи този бод. да, вдигане на тежки и изграждане на мускули.

Сега не се опитвам да кажа, че единственият начин да се получи страхотна физика е чрез вдигане на тежки. Това, което казвам, е, че страхотните бодове изглеждат страхотно, защото имат мускули.

Адриана Лима, Тайният ангел на Виктория и един от най-успешните супермодели в света, се справя перфектно с дупето от бокса. Тя не е клонка и бих се обзаложил на добри пари, че тя буквално би могла да победи глупостите от теб! Вижте цялата онази фина дефиниция на supa на нейния среден дял? Това е мускул.

Трябва също да отбележа, че гореспоменатите жени/AngelsWalkingOnEarth също правят търсенето на задължителна работа на пълен работен ден. Те имат време и пари да наемат професионални треньори, да спортуват всеки ден и да ядат най-добрите от най-добрите храни. Това е нещо като несправедливо предимство и това е всичко. Извинете, но вероятно никога няма да приличате на Адриана Лима. И да, това също ме депресира. През цялото време.

Върнете се към моята точка: Ако искате нещо по-закръглено, по-твърдо, по-стегнато, по-здраво, това изисква изграждане на мускули. Простото изгаряне на мазнини и намаляване на калориите е само една част от уравнението за сексуалност.

Уравнението на сексуалността на София:

Сексуалност = Подхранвайте тялото си с пресни, пълноценни храни + силова тренировка за изграждане на стройна физика + изберете количеството си кардио в зависимост от това колко телесни мазнини искате да загубите или запазите.

Какъв вид искате да постигнете? По-долу има изображение, което показва как изглеждат мъжките и женските тела в зависимост от процента на телесните мазнини:

(Нека всички отделим малко време, за да разберем, че женското тяло естествено носи около два пъти повече телесни мазнини от мъжете. Това е така, защото тестостеронът увеличава способността на човек да набира чиста мускулна маса, докато естрогенът увеличава съхранението на телесните мазнини. Много по-трудно е (трябва да бъдат номинирани много повече чизбургери), за да може мъжът да достигне 40% телесна мазнина от жената. Знаейки това, става все по-утежняващо, когато обществото продължава да съди дебелите жени много по-сурово от дебелите мъже. О, иронията.)

Вече споменах пренебрежението си към Special K, но сега наистина ще се спра на тях. Посланията, които Special K разпространява на жените за това как да бъдат здрави, са толкова подвеждащи. Искам да си изпъдя очите, когато видя някоя от рекламите им. Това е така, защото те предлагат на пазара своите продукти като здравословна храна.

Какво ги прави толкова здрави? О, само че те са с ниско съдържание на калории.

Нищо за качеството на съставките или дори за това какви са съставките. Синтетични ли са, от цели храни ли са, пълни ли са с пълнители?

Искам да кажа, какво е дори в Special K?

ОРИЗ. ПШЕНИЧЕН ГЛУТЕН. ЗАХАР. ДЕФАТИРАНА ПШЕНИЧНА КЛЕМКА.

Това са съставките в зърнените култури Special K. Единственото здравословно нещо при тази зърнена култура е, че тя се изпомпва пълна с добавки витамини и минерали (можете просто да вземете мултивитамини) от неизвестни източници.

Тогава те насърчават храненето по този начин:

Закуска: Една порция зърнени култури Special K с 2/3 чаша обезмаслено мляко и плодове.

Обяд: Повторете храненето за закуска или заменете специален бар с протеинови ястия.

Вечеря: Яжте нормалното си хранене.

Закуски: Яжте две закуски всеки ден от специални K продукти (барове, зърнени храни, закуски) или плодове или зеленчуци.

Абсолютно нищо за качеството на калориите, а само за количеството. Нищо за правилното хранене, само по-малко. Всичко е свързано с намаляване. Намалете калориите си, като намалите количеството храна, което ядете.

Още по-вбесяващо е как жените се съветват да спортуват от популярни списания. Изображението по-долу е от списание Shape:

Искам да кажа, че ходовете са наред. Предполагам.

. ако искате да загубите много шибано време във фитнеса, като пляскате с ръце и се чудите защо все още не изглеждате „тонизирани“.

Ако се опитвате да тренирате сила. защо не използваш силата си? Защо този фитнес модел, който очевидно е получил тялото си на фитнес модел, като вдига тежки, не показва тежки лифтове?

Няма причина жените да тренират сила по различен начин от мъжете. Човешките мускули не са чужда тъкан. Мъжките мускули и женските мускули са еднакви. Те са човешки мускули. Те реагират на едно и също гориво и същия стимул.

Ето защо женските тренировки ме притесняват.

На жените трябва да се показват същите фитнес процедури като мъжете. Трябва да бъдем изложени на едни и същи послания за ядене на питателна храна, с много протеини и достатъчно калории, за да изградим телата си в пропорции, подобни на богиня. Не трябва да се страхуваме от мускулите. Не бива да се отклоняваме от стаята с тежести, защото тя се възприема като „странна“ и не на място, когато жена се приближава към стойката за клек.

Ето защо трябваше да напиша цял проклет пост в блога, в който се оплаквам от дезинформацията, която се разпространява сред жените. Толкова ми е писнало да гледам как приятелките ми се подвеждат от медиите как да бъдат здрави. Толкова ме дразни тази кльощава мания - която буквално лишава жените от тяхната сила.

Мисля, че анорексията е метафора. Изказването на млада жена е, че тя ще се превърне в това, което културата иска от своите жени, което означава, че те са слаби и не застрашават. Анорексията означава, че една млада жена е толкова деликатна, че подобно на китайските жени с техните малки счупени крака, тя се нуждае от мъж, който да я подслони и да я защити от свят, с който тя не може да се справи. Анорексичните жени сигнализират с телата си: „Ще заема само малко място. Няма да преча. Те сигнализират „Няма да плаша или заплашвам“. (Кой се страхува от 70-килограмов възрастен?) - Мери Пайфър

А гладните хора са - нека бъдем честни - пълни задници. Не знам за вас, но когато съм гладен, това означава, че съм фокусиран, капризен, разсеян, нацупен, раздразнителен и като цяло нещастен. Сникърс наистина разбра нещо: Вие не сте най-добрият аз, когато сте гладни.

И преди съм се оплаквал по този въпрос и пак ще го направя: Помислете за целия потенциал, който се изхвърля през прозореца, когато жените се лишават от храна в стремежа си да бъдат слаби. Какви велики неща биха могли да постигнат жените, ако не сме на шиене на диета през цялото време ?! Това е тъжно.

Време е дезинформацията да спре.

Моля, не пропускайте храненията. Особено ако сте на възраст под 18 години. Част от причината да напиша цялото това нещо е, че виждам много наистина млади момичета на Tumblr, които питат съвети като: „Вече достигнах лимита си на калории днес - трябва ли да пропусна вечеря?" НЕ! Вашето тяло и ум все още се развиват и се нуждаят от гориво! Моля, не ограничавайте калориите си под 2000 г. Яжте непреработени храни като плодове и зеленчуци. Яжте яйца, постно месо, дори млечни продукти в умерени количества. Яжте разнообразни храни с хранителна стойност. Спрете с празните калории! И содата поп. Сериозно, содената поп е пикнята на дявола.

Основната ми идея е следната:

Моля, не изхвърляйте собствения си физически и психически потенциал през прозореца, като се гладувате в кльощаво блаженство. Не си струва. И повярвайте ми, това не е блаженство.

За дамите, които са искали да се впуснат в стаята за тежести, но я намират за смущаваща, написах това ръководство за стаята за вдигане на тежести за Коди, приложението за здраве и фитнес, за което работя.

Ако се борите с хранително разстройство, обадете се на горещата линия на Националната асоциация за разстройство на храненето на 1-800-931-2237.