12-седмична
Крушовидните жени имат тела, които се разширяват около долните области на тялото си, като ханша, кръста и седалището - наподобяващи крушовидна форма.

Това се дължи на начина, по който телата им съхраняват излишните мазнини.

На тази страница ще намерите моя безплатен 6-седмичен диетичен план, пригоден за жени с крушовидни тела.

Той е предназначен да осигури на жените здравословния начин на живот, който искат, на цена, която те могат да си позволят: абсолютно БЕЗПЛАТНО!

Освен това разработихме приложение за план за упражнения, което е не само ефективно, но и достатъчно забавно, за да ви държи достатъчно мотивирани да го видите.

Забележка: тези планове са само за жени с форма на круша! Ако обаче искате да се възползвате от предимствата, но нямате крушовидно тяло, не се притеснявайте!

Имаме планове и за останалите три форми на тялото

Храна и диета

Тази диета се фокусира върху вида на храната, която ядете, и колко често я консумирате.

Следвайки тази диета, ние стимулираме метаболизма на тялото на високи обороти и премахваме пристъпите на глад, които водят до излишна консумация на калории.

Тъй като толкова много хора свързват думата „диета“ със загуба на тегло, най-важните понятия за диета се губят.

Мнозина вярват, че като ядат по-малко, могат да постигнат желаното от тях тяло.

Когато използвам термина „диета“, всъщност имам предвид храната, която консумирате за определен период от време.

За да постигнете желаното от вас тяло, трябва да включите правилна диета в начина си на живот, както и да спортувате редовно.

Всичко, което ще ви е необходимо, за да създадете този нов начин на живот, можете да намерите по-долу и най-доброто от всичко: то е създадено точно за вашата форма на тялото.

Какво чакате, разпечатайте тази информация и да започнем!

6-седмичният диетичен план

Как работи:

Не забравяйте, че ще ядете пет пъти на ден! Ние предоставяме ежедневен шаблон за вашата диета и вие го следвате.

Не харесвате храната? Можете да смените ястия с друга опция от различен ден или седмица

Следвайте плана за 6 седмици, за да върнете тялото си в неговото естествено, здравословно състояние.

Изтеглете 6-седмичния диетичен план
Това съдържание е заключено - Попълнете информацията си, за да отключите хранителния план за круша.

Преди да започнете, горещо ви препоръчвам да направите следното:

1. Организирам се - Добрата организация е от първостепенно значение за успеха. Липсата на организация лесно се превръща в липса на мотивация и ще се върнете към старите навици. Организирането също ще ви постави в по-добра позиция да се справите с неочакваното: стресиращият ден вече няма да ви отклони от пистата! Следвайте ръководството ми и да останете на пистата ще бъде забавно и лесно.

2. Детокс - Дайте си ново начало! Правилната детоксикация дава на тялото ви шанс за рестартиране и за период от две седмици функционира правилно.

Аз лично тествах широка гама от детоксикиращи продукти през годините, като най-ефективният е детоксикацията на дъгата.

За да се организирам, намирам за полезно да направя следното:

Важно е да останете последователни. Водете седмичен запис на теглото и телесните си измервания, като кръста и краката.

Това ще ви позволи да проследите напредъка си и да останете мотивирани.

Освен това правете месечна снимка на себе си в огледалото.

Виждането на промени, които се случват за по-дълъг период от време, е чудесен избор.

За храна се опитайте да останете една седмица по-рано от графика. Това ще ви даде допълнително време за пазаруване или поръчка на доставки.

Имате семейство? Включете някои от храненията в диетите им, за да можете да получите най-много пари за вашите хранителни стоки.

За да се повиши ефективността на диетичния план, той трябва да се комбинира с план за упражнения като този по-долу.

Комбинацията от правилна диета и упражняване на навици неизменно води до здравословен начин на живот.

Ако се чувствате с наднормено тегло, придържайте се към диетичния план за поне 12 седмици.

В края на всеки месец със сигурност ще забележите разлика в начина, по който тялото ви изглежда и се чувства.

След първия месец ще забележите един от двата резултата:

  1. Връщате се към старите си лоши навици.
  2. Вие оставате на курса, но не забелязвате голяма разлика!

Лесно е да се почувствате, че не напредвате много, особено като се има предвид цялата работа, която преживявате. В дългосрочен план обаче ще забележите трайни резултати.

Никой не прави изключителни резултати само за няколко седмици. Постигането на идеалното тегло и фигура отнема време, усилия и търпение.

Продължете да спортувате и да се храните здравословно и вие ще постигнете целта си.

Най-доброто време да започнете да правите промени в начина си на живот е сега.

В момента, в който решите да обичате тялото си.

Колкото по-скоро ще започнете да виждате резултати.

План за упражнения

Поемането на контрол върху вашата диета е съществена стъпка в правилната посока, ако искате да увеличите максимално напредъка и усилията си, трябва да добавите ефективен план за упражнения към седмичната си рутина.

Върнете се във форма и научете как да останете във форма до края на живота си - Това е дванадесетседмична програма, която изисква да тренирате четири дни в седмицата.

Всеки тренировъчен ден ще трябва да изпълнявате осем основни упражнения, състоящи се от три до четири комплекта, шест до петнадесет повторения.

Всеки ден за почивка ще трябва да завършите двадесет минути кардио упражнения у дома или във фитнеса.

Този план за упражнения е предназначен за жени, които са извън форма, в момента не спортуват и изискват напътствия. (Натисни тук)

Уелнес навици, които правят разлика

Колкото и да ни харесва вълшебната фея на уелнес да дойде и да размахва магическата си пръчка, всички знаем, че уелнес навиците не се случват така. Формирането на навици е също толкова трудно, колкото научаването как да се прекъсне старите лоши навици. Става все по-трудно, когато работите не само върху себе си [...]

Значението на клякането за жените

Клякането и повдигането често се считат за вариант само за мъже, колко пъти един от моите ученици ми е казал „вдигането на тежести е само за мъже“ или „Не искам да бъда мускулест“ винаги ме изумява. Разбирам, но изграждането на мускули е толкова подценено, позволете ми да обясня нещо, което ще ви помогне да разберете [...]

10 начина за контрол на преяждането

Преяждането, преяждането и закуските са огромен проблем. Тези три въпроса съставят основните причини, поради които ще се провалите с диетата си, така че как да контролирате проблема? Наистина няма едно решение, което да подхожда на всички, защото всички ние сме много различни хора, може да бъдете повлияни от стресиращо събитие, което [...]

Упражнения за мобилност преди тренировка

Много хора пренебрегват необходимостта да загреете тялото, мускулите и ума си, преди да влезете направо във вашата тренировка. Мога да оценя, че няколко дни всичко, което искате да направите, е да завършите тренировката, тъй като имате огромен списък от неща, които също трябва да се направят, пазаруване на хранителни стоки, [...]