Над половината от американците имат някаква форма на заболяване на венците (наричано още пародонтално заболяване). За щастие, ако хванете заболяването на венците достатъчно рано, можете да спрете прогресията и да повредите обратно.

най-добри

Болестта на венците е трудна за лечение и обръщане без точна информация и голяма част от това, което е казано на повечето хора, всъщност носи повече вреда, отколкото полза.

Време е да поставим рекорда направо.

Можете да спрете прогресията на заболяването на венците само с комбиниран подход, включващ три основни елемента:

  1. Диета за борба с венците
  2. Професионални грижи
  3. Правилна хигиена на устната кухина

Те са изброени по важност в дългосрочен план.

Проблемът при лечението на заболяване на венците е, че има много дезинформация за това как правилно да се предотврати и обърне. По-голямата част от заблудите са свързани със зъбна хигиена, така че накратко ще засегна тези.

Първо, уверете се, че всъщност имате добри навици за здравето на устната кухина и не причинявате неволно вреда на венците си. Проверете списъка по-долу - някои може да ви изненадат.

  • Използвате допълнително меки четина
  • Сменяте четката за зъби на всеки три месеца (четините се изострят с времето)
  • Не четете прекалено силно (Това е огромно - често предлагам на пациентите ми да четат с противоположната си недоминираща ръка, за да предотвратят това)
  • Не използвате Listerine или силна антибактериална вода за уста

Докато хигиената на зъбите е важна в борбата със заболяванията на венците, диетата е по-ефективна и трябва да бъде приоритет номер едно.

Ако не получавате правилните хранителни вещества за поддържане на стабилна имунна система, можете да имате страхотни зъбни навици и все пак да прекратите заболяване на венците. Храната трябва да се счита за лекарство и нейното влияние върху заболяванията на венците не е изключение.

Хипократ го е казал преди повече от 2400 години, „Нека храната да бъде вашето лекарство, а лекарството да бъде вашата храна.“

Основни хранителни вещества за борба с болестите на венците

Здравото тяло естествено се бори с болестите на венците. Има обаче някои хранителни вещества, които са особено ефективни. Ключът е да ядете храни, които подхранват оралния ви микробиом. За да сте сигурни, че имате правилните градивни елементи в хранителния си режим, не забравяйте да следвате указанията по-долу.

Стремете се да ядете храни с високо съдържание на:

Трябва да увеличите приема на всеки от тези важни хранителни вещества, ако искате да се справите челно с болестта на венците. От друга страна, ще подкрепите пероралния си микробиом още по-ефективно, ако ядете по-малко вредни храни.

За да намалите въздействието на заболяването на венците, ще искате да изгладите лошите бактерии, като премахнете:

  • Захар (лошите бактерии обичат захарта)
  • Рафинирани въглехидрати

Сега, след като знаете най-добрите неща, които да влагате в тялото си за борба със заболяванията на венците, ето по-подробен поглед върху първите 12 храни, които съдържат тези ключови съставки.

12-те най-добри храни за ядене, ако имате заболяване на венците

1. Ядки и семена с високо съдържание на омега 3

Те включват ядки от макадамия, шам фъстък, сусам. Омега-3 са от съществено значение за добре закръглената хранителна диета. Омега-3 са чудесни за вас, защото са противовъзпалителни, но имат и обратна връзка със заболяванията на венците. Тези ядки също са чудесни източници на хранителни вещества.

2. Сьомга или друга тлъста риба

Мазните риби като сьомга, херинга и скумрия са чудесни източници на хранителни вещества и са с високо съдържание на омега-3. Поради съдържанието на масло те имат противовъзпалително действие върху тялото и са чудесни за имунната система.

3. Говеждо месо, хранено с трева

Тъй като не ядем месо от органи, както нашите предци, трябва да бъдем съвестни относно приема на колаген. Храненото с трева телешко месо съдържа колаген, който е чудесен за борба с болестите на венците.

Също така е с високо съдържание на омега-3, което е една от причините толкова много здравни гурута да определят фуража на кравата. Храненото със зърно говеждо е снабдено с омега-6, антибиотици и други възпалителни, причиняващи заболявания компоненти. Просто не си струва да ядете говеждо месо, хранено със зърнени храни.

4. Пиле

Пилето съдържа CoQ10 и колаген, които са отлични в борбата срещу заболяванията на венците. Не пропускайте и кожата. Много хора се отказват да ядат пилешката кожа, защото тя е с високо съдържание на мазнини, но пилешката кожа е пълна с колаген.

5. Костен бульон

Не ядем цялото животно, както някога, което означава, че пропускаме важни хранителни вещества като колаген. Но можете да получите повече от това хранително вещество във вашата диета с костен бульон. Костният бульон набира популярност като здравословна суперхрана, защото това е вкусен начин за нас да получим повече от хранителните вещества, които пропускаме в съвременния свят.

6. Шийтаке гъби

Гъбите шиитаке съдържат лентинан, който е полизахарид, намиращ се само в този вид гъби. Lentinan атакува вредното заболяване на венците, причиняващо бактерии, докато оставя други бактерии сами. Гъбите шиитаке също са силно противовъзпалителни и са наблюдавани в проучвания за намаляване на многобройни възпалителни маркери.

7. Броколи

Броколите са пълни с витамин С, който действа като антиоксидант в организма. Витамин С е обратно свързан с болестта на венците. Броколите осигуряват и тонове други хранителни вещества. Броколите съдържат витамин В1, магнезий, желязо, калций, ниацин и селен. Всяка хранителна гъста диета трябва да съдържа броколи.

8. Червена и зелена чушка

С високо съдържание на витамин С, червените и зелените чушки са чудесно допълнение към диетата за борба с венците. Една чаша червени чушки съдържа над 300% от дневната препоръчителна доза витамин С. Докато зелените чушки съдържат над 200% от витамин С, от който се нуждаете за един ден. Всъщност както червената, така и зелената чушка имат повече витамин С, отколкото портокалът. Добавете повече чушки към вашата диета за лесен и вкусен тласък на витамин С.

9. Сладки картофи

Сладките картофи са отличен източник на много хранителни вещества, но те направиха този списък специално заради съдържанието си на бета каротин. Бета каротинът е основно хранително вещество в борбата срещу заболяванията на венците. Намалява възпалението и осигурява на тялото ви елементите, необходими за създаването на витамин А. Сладките картофи също съдържат високи нива на витамин С, витамин В6 и манган.

10. Зелен чай

Зеленият чай е с високо съдържание на катехини. Помните ли катехините? Това бяха една от ключовите болести на венците в борбата с хранителните вещества, изброени по-горе.

Зеленият чай не само съдържа високо съдържание на катехини, но също така е установено, че има обратна връзка с пародонталната болест. Едно проучване, което анализира 940 мъже, установи, че има обратна връзка между консумацията на зелен чай и пародонтозата. Това означава, че тези, които пият повече зелен чай, имат по-малък шанс да развият заболяване на венците.

11. Какао

Какаото също има високо съдържание на катехини за борба с болестите, които помагат за спиране на заболяванията на венците. Какаото е чудесно за вашите зъби като цяло, защото се бори с кариесите, плаката и кариеса. Съединенията в какаото са по-ефективни в борбата с кариеса от флуорида. Какаото съдържа и съединение, наречено CBH, което втвърдява вашия емайл.

За да ядете какао, което всъщност е полезно за вас и не е заредено със захар, изберете суров шоколад, който е 70 процента или повече. Потърсете и ниско съдържание на захар. Какаото и какаото се различават в обработката. Какаото не е бил изложен на висока температура, все още е суров и все още съдържа 300+ съединения, много от които са полезни за вашето здраве.

12. Храни, съдържащи пробиотици

Те включват кефир, кисело зеле и кимчи. Пробиотиците поддържат добрите бактерии в устата и намаляват натрупването на гингивит и плака. Смята се също, че ферментиралите храни потискат растежа на патогени в устата.

Едно проучване установи, че тези, които пият ферментирали млечни продукти, са се възползвали от защитни ефекти срещу заболяване на венците - въпреки че не е ясно дали това се дължи на повишеното съдържание на калций или пробиотиците (или и двете!).

Спрете заболяването на венците по неговите следи

Най-доброто оръжие срещу болестта на венците е правилното познаване на това как работи и какво може да се направи, за да се предотврати. След като вече знаете какво да ядете и как да се грижите за зъбите и венците - по правилния начин - надявам се да се почувствате по-добре подготвени да спрете заболяванията на венците. Независимо дали се опитвате да се борите със заболяването на венците или просто да го предотвратите, съветите в тази статия ще ви бъдат полезни.

Споделете тази статия с приятел или член на семейството, който все още спазва стари съвети за хигиена на зъбите. Сега знаем, че диетата е първата линия на защита срещу заболяванията на венците и е важно да разпространим думата!