Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Има добра причина, поради която казват: „красотата идва отвътре навън“. Заедно с използването на правилните локални продукти, вътрешното получаване на правилните хранителни вещества може да допринесе много в стремежа ви за блестяща кожа, дълга коса и здрави нокти. Докато в идеалния свят те биха дошли единствено от скърцаща чиста диета, пълна с плодове и зеленчуци, получаването на достатъчно количество витамини и минерали, от които се нуждаете само от диетата, просто не е реалистично за повечето хора. (Защото знаете ли, истинският живот.)

Въведете предимството на добавка за красота, която работи, за да допълни вашата диета и може да има положителни ефекти върху косата, кожата и ноктите ви. Правилният може да помогне за предпазване на кожата от признаци на стареене, да направи ноктите ви по-малко склонни да се натрошат и счупят и да остави косата ви по-силна и по-малко податлива на накъсване, обяснява дерматологът д-р Мишел Хенри. И така, как точно избирате правилния?

Продължете да четете, за да научите повече за най-добрите витамини за коса, кожа и нокти там.

Най-доброто като цяло: Спортни изследвания 5000 Mcg добавки с биотин

Според д-р Хенри, биотинът е една от най-добрите съставки, които трябва да се търсят в добавка за красота: „Той е от основно значение за здравето на косата, кожата и ноктите“, казва тя. Няма недостиг на опции за биотин, но тя е привързана към този избор; биотинът се доставя чрез студено пресовано органично кокосово масло, за да подобри усвояването.

Той също не е ГМО, друг атрибут, според д-р Хенри, е важно да се търси във всяка добавка. Това е цялостно любимо на феновете, постоянно привличащо възторжени отзиви и дори впечатляващо преди и след снимки, където потребителите споделят растежа на косата и ноктите.

Подгласник, най-добър като цяло: Olly Неоспорима красота за коса, кожа и нокти

Тези (много вкусни) с вкус на грейпфрут гуми също съдържат голямо количество биотин, както и супер важни витамини С и Е, мощни антиоксиданти, които правят страхотни неща за вашата кожа. В сместа също има кератин, протеин, който съставлява голяма част от косата и ноктите ни, и д-р Хенри казва, че е добър вариант за прием през устата. Плюс това, можем ли да говорим за лудата достъпна цена?

Най-добрият мултивитамин: ритуал от съществено значение за жените

12-те

Редакторският директор на Byrdie Commerce Jessica Mahgerefteh се възхищава от този мултивитамин (както и от пренаталната версия, която тя приема в момента). Формулата е специално създадена и клинично проучена и включва девет хранителни вещества, необходими за здравата кожа, коса и нокти. Сред тях: фолиева киселина, витамини В12, D3, Е и К2 и омега-3 мастни киселини, само за да назовем няколко.

Заедно с предимствата им за красота - старшият редактор на Byrdie Hallie Gould също гарантира за тяхната ефективност и казва, че са подобрили растежа на ноктите - това е и добавка за избор за цялостното здраве, което помага за повишаване на имунитета, здравината на костите и др. Бонус точки за удобния абонаментен модел, който гарантира, че никога няма да свършите.

Най-доброто за косата: Добавка за растеж на косата Nutrafol Women

Както д-р Хенри, така и редакторът на имейли от Byrdie Karli Bendlin препоръчват тази опция, ако имате работа с изтъняла, слаба или по друг начин „мех“ коса. Във формулата има над 21 съставки, включително адаптогени, които помагат за намаляване на възпалението, предизвикано от стрес, и палмето, което помага да се блокира DHT (хормон, за който се смята, че допринася за загубата на коса), казва д-р Хенри.

Това е малко скъпо и трябва да приемате четири хапчета дневно в продължение на до шест месеца, за да видите резултатите, но тези резултати са легитимни; в клинично проучване, подкрепено с марка, 86% от жените съобщават за подобрен растеж на косата след шест месеца.

Подгласник, най-добър за коса: Eu Natural 5000 Mcg Биотин добавка

Друг от предложенията на д-р Хенри, тя казва, че това е избор за здравословен растеж на косата. Заедно с мощната доза биотин, тя също харесва, че е вегетарианска и без пълнители. Клиентите не могат да спрат да се възхищават от това, отбелязвайки, че той възвръща блясъка, ускорява растежа и оставя косата по-пълна.

Най-добро за кожата: Thorne Research Zinc Picolinate 15 Mg Добавка

Според Suzie Welsh, RN, MSN и основателят на Binto, цинкът е най-важното хранително вещество, което трябва да се търси за целите на кожата. (Той е добре проучен както като локално, така и като системно лечение в дерматологията и може да бъде особено добър вариант за тези с кожа, склонна към акне.)

Признайте способността му да успокоява възпалителната реакция на тялото, както и неговите антиоксидантни свойства, които помагат за борба с оксидативния стрес, който уврежда клетките в цялото тяло, а не само в кожата. Тази добавка по-специално е добър избор, тъй като използва силно абсорбираща се (прочетена: ефективна) форма на хранителното вещество.

Най-доброто за ноктите: Добавки за нокти HUM Nutrition Killer

Ако вашите съвети се нуждаят от малко TLC, помислете дали да не добавите тази добавка към ежедневието си. Веган капсулата е на биотин основа и в клинично проучване е доказано, че спомага за увеличаване на дебелината на ноктите, намаляване на цепенето и прави повърхността на нокътя по-гладка (нито едно от тези досадни хребети). Купувачите на Sephora подкрепят тези твърдения, споделяйки с удоволствие колко добре работи добавката.