Не е тайна, че това, което слагате в чинията си, играе централна роля при отслабването.
Но това, което държите в шкафа си за подправки, може да е също толкова важно.
Доказано е, че много билки и подправки се борят с апетита и засилват изгарянето на мазнини и отслабването.
Ето 13 невероятни билки, които могат да ви помогнат да отслабнете.

помогнат

Не е тайна, че това, което слагате в чинията си, играе централна роля при отслабването.
Но това, което държите в шкафа си за подправки, може да е също толкова важно.
Доказано е, че много билки и подправки се борят с апетита и засилват изгарянето на мазнини и отслабването.
Ето 13 невероятни билки, които могат да ви помогнат да отслабнете.

1. Сминдух

Сминдухът е често срещана битова подправка, получена от Trigonella foenum-graecum, растение, принадлежащо към семейство Бобови. Няколко проучвания са установили, че сминдухът може да помогне за контролиране на апетита и да намали приема на храна, за да подпомогне загубата на тегло.

2. Кайенска чушка

Кайенският пипер е вид лют червен пипер, който се използва популярно за внасяне на пикантна доза вкус в много ястия. Съдържа съединението капсаицин, което придава на лют червен пипер своята топлина и осигурява многобройни ползи за здравето. Някои изследвания показват, че капсаицинът може леко да засили метаболизма, увеличавайки броя на калориите, които изгаряте през целия ден. Капсаицинът може също да намали глада, за да насърчи загубата на тегло. Едно малко проучване установи, че приемането на капсаицин капсули повишава нивата на пълнота и намалява общия прием на калории .

3. Джинджифил

Джинджифилът е подправка, направена от коренището на цъфтящото растение джинджифил, Zingiber officinale. Често използвано в народната медицина като естествено лекарство за голямо разнообразие от заболявания, някои изследвания показват, че джинджифилът може да помогне и за отслабване.

4. Риган

Риганът е многогодишна билка, която принадлежи към същото семейство растения като мента, босилек, мащерка, розмарин и градински чай. Той съдържа карвакрол, мощно съединение, което може да помогне за увеличаване на загубата на тегло.

5. Женшен

Женшенът е растение със здравословни свойства, което често се счита за основен продукт в традиционната китайска медицина. Той може да бъде категоризиран в няколко различни типа, включително корейски, китайски и американски, всички от които принадлежат към един и същи род растения женшен. Много изследвания предполагат, че това мощно растение може да помогне за отслабване.

6. Caralluma Fimbriata

Caralluma Fimbriata е билка, която често се включва в много хапчета за отслабване. Смята се, че действа чрез повишаване на нивата на серотонин, невротрансмитер, който пряко влияе върху апетита.

7. Куркума

Куркумата е подправка, почитана заради своя вкус, жив цвят и мощни лечебни свойства. Повечето от неговите ползи за здравето се дължат на наличието на куркумин, химикал, който е проучен задълбочено за ефектите му върху всичко, от възпаление до загуба на тегло.

8. Черен пипер

Черният пипер е често срещана домашна подправка, получена от сушените плодове на Piper nigrum, цъфтяща лоза, родена в Индия. Съдържа мощно съединение, наречено пиперин, което осигурява както неговия остър аромат, така и потенциалните ефекти за понижаване на теглото.

9. Gymnema Sylvestre

Gymnema sylvestre е билка, която често се използва като естествено средство за намаляване на нивата на кръвната захар. Някои изследвания обаче показват, че това може да е от полза и за тези, които искат да отслабнат.

10. Канела

Канелата е ароматна подправка, направена от вътрешната кора на дърветата от рода Cinnamomum. Той е богат на антиоксиданти и предлага няколко ползи за здравето. Някои изследвания дори са установили, че канелата може да увеличи загубата на тегло. Той е особено ефективен при стабилизиране на кръвната захар, което може да помогне за намаляване на апетита и глада.

11. Екстракт от зелено кафе на зърна

Екстрактът от зелено кафе на зърна често се среща в много добавки за отслабване. Направен е от кафе на зърна, които не са били изпечени и е с високо съдържание на хлорогенова киселина, което се смята, че отчита потенциалните му ефекти върху понижаването на теглото.

12. Кимион

Кимионът е подправка, направена от изсушени и смлени семена на Cuminum cyminum, цъфтящо растение от семейство магданоз. Той е добре известен със своя отличен вкус на ядки, но също така е пълен със здравословни ползи, включително потенциал за ускоряване на загубата на тегло и изгарянето на мазнини. Едно малко, тримесечно проучване установи, че жените, които консумират кисело мляко с 3 грама кимион два пъти дневно, губят повече тегло и телесни мазнини, отколкото контролната група.

Кардамонът е високо ценена подправка, направена от семената на растение от семейство джинджифилови. Използва се в цял свят както за готвене, така и за печене, но може също да подпомогне загубата на тегло.