Деми Ловато го каза най-добре.

Джулия Муро

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Сега, когато температурите достигнаха летните си максимуми, заменихме зимните си палта с бански костюми. Тези прекрасни топли температури също ни накараха да се загреем още малко, карайки ни да се чувстваме сякаш буквално ще се разтопим и ще се превърнем в купчина пот.

Сега имаме остра нужда от храна, която да ни задържи

. Колкото и да е важна хидратацията и колкото и да е приятна мисълта за вкуса на чаша студена вода след дългия горещ ден, водата няма да я разреже, когато сте гладни и сте на границата с глад. Не се притеснявайте обаче, защото тези храни ще ви охладят през лятото и ще ви заситят и зарадват.

Авокадо

които

Снимка от Емили Ху

Сякаш имахме нужда от друга причина да ядем повече авокадо това лято. Авокадото е плодът с най-голямо количество мононаситени мастни киселини, което помага за отстраняване на топлината и токсините от кръвта.

Авокадото също се усвоява лесно, така че тялото ви няма да има нужда да работи допълнително и да създава повече топлина, за да смила храната. Затова се възползвайте от тези перфектно узрели летни авокадо и се охладете с една от тези рецепти.

Банани

Снимка от Джоселин Хсу

Бананите са стягаща храна, което означава, че причинява свиване на тъканите, което позволява абсорбирането на повече вода, която охлажда сърцевината ви.

Бананите са чудесна разхлаждаща закуска, ако сте в движение и се нуждаете от нещо бързо, за да повишите енергията си и да ви охладят. Ако не бързате и не ви се иска просто да обелите и изядете вкусните плодове, опитайте един от тези неочаквани начини да ядете банан.

Горски плодове

Снимка от Торей Уолш

Според китайската медицина плодовете са много алкални, което означава, че те ще генерират студена енергия в тялото и ще ви охладят. Плодовете също са с високо съдържание на вода, така че спомагат за разреждането на кръвта и отделянето на топлина.

Плодовете правят страхотни закуски и са супер сладки през лятото, така че опитайте някои от тези креативни начини да ядете плодове следващия път, когато изгаряте.

Цитрусови плодове

Снимка от Хана Левърсън

С толкова много възможности за избор, няма да имате проблем да намерите идеалния цитрусов плод за вас. Цитрусовите плодове са супер охлаждащи благодарение на способността си да подпомагат разграждането на мазните храни и да подпомагат храносмилането. Помагайки за храносмилането, тези плодове карат тялото ви да работи по-малко и в крайна сметка произвежда по-малко топлина.

Кокосови орехи

Снимката е предоставена от livestrong.com

Този много гъвкав плод ви дава кокосова вода, масло и плодовете всичко в едно. Когато ядете кокос, получавате не само ползите от кокосовата вода, но и от действителните кокосови плодове. Те са естествено пълни с електролити, които ви помагат да се хидратирате и охлаждате.

#SpoonTip: Изпийте чаша кокосова вода след нощно излизане, за да избегнете махмурлука на следващата сутрин.

Краставица

Снимката е предоставена от kimberlysnyder.com

Високото съдържание на вода в краставицата ще ви помогне да „останете хладни като краставица“ и ще ви принуди да ядете зеленчуците си, когато е горещо. Краставицата е диуретик, така че също така ще помогне за изхвърлянето на токсините, помага при махмурлук и помага при храносмилането. Просто нарежете малко и поръсете малко сол за перфектната закуска.

Пъпеш

Снимка от Джоселин Хсу

Пъпешът е около деветдесет и пет процента вода, което ги прави най-добрата храна за охлаждане. Те са сравнително нискокалорични, а също и диуретик, което означава, че помагат да се освободи тялото ви от токсини. С толкова много различни видове пъпеши, вие със сигурност ще намерите поне един, който ще ви хареса.

Имате ли остатъци от медена роса? Опитайте този летен коктейл.

Снимката е предоставена от stylecraze.com

Думите мента и хладно са практически синоними. Ментата е охлаждаща билка, която може да се използва при готвене, смутита, във вода или просто просто да се дъвче. Освен да ядете мента, можете също да използвате ментово масло, за да ви даде това хладно чувство и да помогне за облекчаване на стреса.

Маково семе

Снимката е предоставена от blog.foodnetwork.com

Кой би могъл да знае, че маковото семе е необходима съставка на много охлаждащи лекарства? Освен че се използват за бисквитки, сладкиши и гевреци, маковото семе може да помогне за утоляване на жаждата и вътрешно охлаждане на тялото.

Този дресинг за салата от маково семе е перфектният завършек, за да се получи максимално охлаждащата салата.

Popsicles

Снимката е предоставена от gardenandgun.com

Нищо не крещи лятото като ледено студено плодово едро край басейна. Това ледено лакомство ще ви охлади, като същевременно ще задоволи сладките ви зъби. Опитайте да добавите някои от другите охлаждащи плодове и плодови сокове за перфектното лятно разхлаждащо лечение.

Пикантни чушки

Снимката е предоставена от jovinacooksitalian.com

Знам, че това звучи малко контраинтуитивно, но пикантните чушки всъщност ще ви помогнат да се охладите. Пикантните чушки могат да ви изпотят, причинявайки на тялото ви да задейства своите охлаждащи механизми. Ето защо хората, които живеят в много горещ климат или пустини, често имат много пикантни храни в диетата си.

Опитайте тази пикантна халапеньо маргарита за перфектната напитка край басейна, която ще ви напие и ще ви охлади.

Диня

Снимка от Катлийн Лий

Динята е типичният летен плод. Нито едно парти за барбекю или басейн не е пълно, без да се сервират динени клинове за десерт.

Това вероятно е не само защото е абсолютно вкусно, но динята е и супер охлаждаща и хидратираща. Динята се състои предимно от вода, така че остава студена и когато я изядете, тя ще ви помогне да останете хладни.

Вместо основни динени клинове, опитайте да направите тази лятна салата на следващото си парти.

Кисело мляко

Снимка на Маги Хариман

Оставете сладоледа и вземете купа кисело мляко това лято. Не, не правете това само защото киселото мляко е по-здравословно, а поради високото съдържание на вода в киселото мляко. Ще ви охлади повече, отколкото дори сладоледът може.

#SpoonTip: Колкото и вкусен да е сладоледът, трябва да стоите далеч от него, ако се опитвате да се разхладите истински. Тъй като тялото ви трябва да работи много усилено, за да разгради калорично плътния сладолед, в крайна сметка той всъщност ще ви загрее, вместо да ви охлади.