От Либи Бирк - 1 октомври 2019 г. 17:38 ч. EDT

Храненето здравословно понякога може да представлява предизвикателство. Не искате да ядете твърде много, но със сигурност не искате да ядете твърде малко! Най-общо казано, трите ви големи хранения трябва да падат между 250 и 350 калории, състоящи се от правилната комбинация от протеини, зеленчуци, въглехидрати и здравословни мазнини. Също така трябва да има ниско съдържание на натрий и захар. Ето как изглеждат някои здравословни (и вкусни) 300-калорични ястия.

1. Бавна печка Пеперони и пиле | 295 калории

калории
(Снимка: SkinnyMom/PopCulture.com)

Не е тайна, че когато животът стане малко забързан, храненето с бавно готвене е вечерята. Тази рецепта с ниско съдържание на въглехидрати е безпроблемно решение за семейството и е невероятна по какъвто и начин да я сервирате! Щракнете тук за рецептата!

2. Кльощава 3-сирена Penne | 284 калории

(Снимка: SkinnyMom/PopCulture.com)

Добавянето на сирене към всяка вечеря е чудесно; добавянето на три сирена е невероятно! Тази рецепта със сигурност ще ви накара да копаете за втора помощ. Щракнете тук за рецептата.

3. Сладко мексиканско пилешко печене | 280 калории

(Снимка: SkinnyMom/PopCulture.com)

Всичко за тази кльощава пилешка пече крещи комфортна храна! При по-малко от 300 калории на порция ще се почувствате много удобно да сервирате това на семейството си. Щракнете тук за рецептата.

4. Сирени рула от лазаня от спанак и гъби | 280 калории

(Снимка: SkinnyMom/PopCulture.com)

Това ястие е идеално за вегетарианските майки, които познаваме! Ролките за лазаня правят перфектни, красиви, индивидуални порции за всички гости и тези малки ролки правят това ястие достатъчно забавно, за да се промъкне в малко спанак. Щракнете тук за рецептата.

5. Хубава запеканка с чийзбургер | 255 калории


(Снимка: SkinnyMom/PopCulture.com)

Тази версия на гювече с чийзбургер е толкова лека и вкусна! Ястието е наистина фантастично за цялото семейство, а ние обичаме добавянето на накълцани кисели краставички. Щракнете тук за рецептата.

6. Печено сладко и кисело пиле | 294 калории

(Снимка: SkinnyMom/PopCulture.com)

Тази рецепта отблъсква над 100 калории и всъщност е по-добра от версията на ресторанта. При по-малко от 300 калории порция, с удоволствие можете да отделите секунди без притеснения! Щракнете тук за рецептата.

7. Гювеч от пармезан с пиле | 268 калории

(Снимка: SkinnyMom/PopCulture.com)

Аспектът на гювеча носи забавно ново поведение на пилешкия парм, като същевременно го поддържа лесно и бързо. Най-добрата част за тази рецепта (освен факта, че това е само 268 калории на порция) е, че дори не е нужно да приготвяте пастата, преди да я хвърлите във фурната! Щракнете тук, за да видите рецептата.

8. Лесен сирен тиган от буррито | 275 калории

(Снимка: PopCulture)

Всичко това е доброто на бурито, но под формата на ястие с един тиган! Запазете стъпките (и калориите) за печене и навиване на бурито и вместо това го изяжте в деконструиран вариант. Тази нискокалорична рецепта за вечеря е лесна за разглеждане от всички - освен това почистването ще бъде бриз. Щракнете тук за рецептата.

9. Зелена пилешка лазаня с чили | 247 калории

(Снимка: SkinnyMom/PopCulture.com)

Преместете се върху червения сос! Това е югозападно приемане на класическо ястие, което всички познаваме и обичаме: лазаня! Нарязаните зелени чили придават на това ястие лека хапка, докато кремообразната салса верде и рикота на основата на кисело мляко го охлаждат. Ето рецептата.

10. Кльощава медена горчица пилешко геврече | 271 калории

(Снимка: SkinnyMom/PopCulture.com)

Тази комбинация е невероятна и е толкова лесна за съставяне; можете да го приготвите за по-малко от половин час. Вкусно, лесно и забавно ... Вечерята не може да стане много по-добра от това! Щракнете тук за рецептата.

11. Лодки за кренвирши тиквички | 280 калории

(Снимка: SkinnyMom/PopCulture.com)

Тази рецепта е идеалното кльощаво италианско ястие! Разтопеното сирене, пилешки наденици и солени, пресни зеленчуци се събират, за да създадат перфектната вечеря с ниско съдържание на въглехидрати. Щракнете тук за рецептата.

12. Слаб пилешки пържен ориз | 290 калории

След по-малко от 30 минути ще имате вкусна, здравословна, подходяща за семейството вечеря, която ще даде възможност на вашите китайци да вземат парите си. С по-малко от половината калории на ястие в традиционен стил, тази рецепта определено си заслужава да се опита! Щракнете тук за рецептата.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

13. Поширана сьомга с лимон и копър със аспержи | 261 калории


(Снимка: SkinnyMom/PopCulture.com)

Ако харесвате морски дарове и се опитате да ги включите в диетата си поне веднъж седмично, тогава ще ви хареса нашата проста и здравословна рецепта за сьомга! Вкусовете на лимон и копър наистина допълват люспестата риба. Тази рецепта е печеливша, достигайки само 261 калории за сьомга, аспержи и сос и магарешки 39g протеин! Щракнете тук за рецептата.

Когато знаете колко храна можете да изядете в диапазона от 300 калории, възможностите са безкрайни и със сигурност никога повече няма да скучаете от някое от вашите ястия! Като се придържате към постни протеини, зеленчуци, сложни въглехидрати и здравословни мазнини, ще получите цялата храна, от която се нуждае тялото ви.

пред