Публикувано: 24 януари 2017 г. Последна актуализация: 10 януари 2020 г.

отслабнете

Упражнението е метод за отслабване, когато става въпрос за загуба на тегло и с добра причина: има положителен ефект върху цялото тяло и има толкова много начини за упражнения, колкото части от тялото. Когато обмисляте начини за отслабване, упражненията трябва да бъдат важен и лесен вариант, като тези упражнения за цялостно преобразуване на тялото и упражнения без оборудване.

Не всеки обаче е в състояние да спортува, а някои може да разчитат на други методи, за да отслабнат. За щастие има много други методи за използване. Въпреки че много от тях са свързани с контролирането на вашата диета, някои методи могат да бъдат изненада! Ето тринадесет начина да отслабнете, без да тренирате.

1. Яжте по-малко.

Контролирането на количеството, което ядете, не може да бъде занижено, когато става въпрос за загуба на тегло. Независимо дали броите калории или просто пропускате втората порция спагети, намаляването на количеството, което ядете, е най-простият и лесен начин да отслабнете.

2. Водете дневник за храна.

Проследяването на това, което ядем, ни прави по-наясно с нашите хранителни навици и доказано помага да се улесни загубата на тегло. Отделете няколко минути след всяко хранене и закуска, за да запишете какво сте яли в дневника. Преглеждайте информацията си от време на време и я сравнявайте от седмица на седмица.

3. Заместете здравословни закуски.

Леките закуски между храненията могат да помогнат за предотвратяване на преяждането по време на хранене, но ако закуските са солени или сладки боклуци, те могат да донесат повече вреда, отколкото полза за тялото ви. Изкусването на мюсли или пресни плодове и зеленчуци е чудесен начин да спрете глада и да се храните здравословно между големите хранения.

4. Преминете от кафе на чай.

Кафето се възприема като незаменима част от рутината рано сутрин, но алтернативата му чай е далеч по-здравословна като сутрешна напитка. Оставете сметаната и захарта, а чаят е много близо до ароматизираната вода.

5. Пийте повече вода.

Говорейки за вода, това е незаменима част от живота ни. Трябва да се стремим да пием 64 унции вода на ден. Когато се опитвате да отслабнете, заместването на захарите и мазнините на други напитки с обикновени, пълненето на вода е едно от най-добрите неща.

За повече информация вижте тези 10 начина, по които пиенето на вода може да ви помогне да отслабнете.

6. Не пропускайте храненията.

Може да изглежда добра идея, но не го правете. Закуската е обичайното пренебрегвано хранене и започването на деня без енергия в резервоара изисква денят да премине зле. Не пропускайте храненията, дори ако трябва да принудите парче плод за закуска. Вашето тяло с благодарности.

7. Изрежете нездравословните мазнини и въглехидрати.

Не всички мазнини и въглехидрати са вредни за вас; някои дори могат да помогнат при отслабване. Избягването на простите въглехидрати и преработените мазнини - например в захарта и маслото - е лесен начин да подобрим как и какво консумираме.

8. Яжте повече зеленчуци.

Майките по целия свят не се гаврят със зеленчуци без причина. Зеленчуците са пълни с хранителни вещества и с ниско съдържание на калории, което ги прави основни за отслабване. Тяхната гъвкавост им позволява да служат като части от основно хранене или обикновена закуска.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!