Яжте бебешка храна. Отидете без глутен. Резервирайте понеделник за жълта храна и четвъртък за лилава храна.

напълно

Това са само няколко от напълно безумните планове за хранене, които различни знаменитости публично признаха, че са опитвали.

За щастие има по-добри начини да промените това, което ядете, и да се почувствате по-здрави. (Спойлер предупреждение: Много от тях включват дългосрочни промени в начина на живот, вместо да влязат в строг хранителен план за няколко дни).

Ето списък на някои от най-лудите и нежелателни неща, които знаменитостите са направили, за да изглеждат и да се чувстват по-добре, заедно с няколко предложения, които могат да бъдат здравословно включени във вашия живот:

Съобщава се, че Бионсе е използвала "Master Cleanse", за да отслабне преди "Dreamgirls".

Лъжичката: Съобщава се, че Бионсе е направила Master Cleanse, което включва изхранване само с лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер, преди да се загледа във филма "Dreamgirls" - идеята е, че детоксикира вашата система и ускорява загубата на тегло.

Трябва ли да го направите? Никога не е необходимо да правите детокс. Телата ни го правят вместо нас. Докато нашите бъбреци филтрират кръвта ни и премахват отпадъците от диетата ни, черният ни дроб обработва лекарства и детоксикира всички химикали, които поглъщаме. Сдвоени заедно, тези органи правят телата ни естествени прочистващи електроцентрали. Така че спрете да гледате онова изстискване на лимон. Не си струва.

Рийз Уидърспун направи „Диета за бебешка храна“.

Лъжичката: Диетата за бебешка храна е проследена от треньорката на знаменитости Трейси Андерсън, която оттогава отрича да я подкрепя. Включва изяждането на 14 буркана бебешка храна, с възможност за добавяне на едно действително нискокалорично хранене всеки ден.

Трябва ли да го направите? Не. Бурканите с бебешка храна са 80 калории. Яжте 14 и накрая получавате около 1000 калории всеки ден плюс едно истинско хранене. Докато яденето, което си позволявате, е около 400 калории - помислете за малко парче риба на скара или постно месо и малко задушени зеленчуци - със сигурност ще отслабнете. Но това ще бъде, защото не ядете храна, не защото кашираните плодове са чудодейна диета.

Снуки продължи „Диета с бисквитки“.

Лъжичката: Съобщава се, че Снуки отслабва през 2010 г. с диета с бисквитки. В продължение на три седмици тя яде шест от 90-калоричните лакомства на ден и едно малко хранене. Тревожно е, че Cookie Diet не е творение на Snooki: Сега пенсионираният д-р Sanford "The Cookie Doctor" Siegal запазена марка на плана.

Трябва ли да го направите? Вероятно не. Cookie Diet cookies не са момичета-скаути Самоа. Първите три съставки на рецептата са глицерин (използван за добавяне на сладост и влага), пълнозърнест прах (за фибри) и телешки протеин. Те също така имат оризови чипсове (уж за хрускане), белтъци (за повече протеини), пшенични трици (за фибри) и малко витамини от група В.

Сам Смит отслабна под ръководството на диетолога Амелия Фрийър.

Лъжичката: Малко след като Смит взе вкъщи четири най-големи награди на „Грами“ през февруари, той започна да хвърля килограми и да инсталира действието в Instagram. Той приписва своята трансформация на хранителния терапевт Амелия Фрийр, която го караше да тренира редовно и да яде много пресни зеленчуци, плодове, постно месо и малко морски дарове, докато се въздържаше от сладкиши и сладолед.

Трябва ли да го направите? Може би "олекотена" версия. Въпреки че загубата на паунд на ден в никакъв случай не е здравословна - експертите казват, че трябва да се стремите да свалите 2 до 3 паунда седмично - няма нищо в плана за хранене на Смит, от това, което можем да кажем, е направо нездравословно.

Тейлър Суифт се кълне в семена от чиа, които могат да се накиснат във вода и да отпият.

Лъжичката: Шепа известни личности, включително певицата Тейлър Суифт, са закрепили неотдавнашната си загуба на тегло до семената чиа с храна "чудо". Семената са мънички, сивкави ядки, които идват от красивото цвете чиа, произхождащо от централно и южно Мексико и Гватемала.

Трябва ли да го направите? Може би. Семената не са напълно безполезни: те са заредени с фибри, протеини и някои ключови витамини от група В. Но що се отнася до помощта при отслабване, е съмнително, че те биха имали някаква специална сила за отслабване. Две супени лъжици семена - или около 1 унция - са 140 калории или приблизително същите като контейнер с ароматизирано кисело мляко.

Кейти Пери твърди, че „Диетата с гъби“ й помага да остане слаба.

Лъжичката: Пери твърди, че диетата M й помага да се оправя само в определени области на тялото си, а именно талията, бедрата и бедрата. Всичко, което тя прави, е да сменя едно хранене на ден с гъби, за предпочитане сурови, в продължение на 14 дни.

Трябва ли да го направите? Не. Първо, „няма доказателства, че каквато и да е диета ще ви помогне да отслабнете на определено място“, както регистрира диетологът Катрин Талмадж пред LiveScience. Освен това, разбира се, ще намалите калориите, като замените ястието (около 700 калории) с порция сурови зеленчуци (около 21 калории за чаша). Но в гъбите няма нищо особено и те може да не ви попречат да хапвате по-късно.

Моделът на Victoria's Secret Миранда Кер разбива кокосово масло върху всичко.

Лъжичката: Кокосовото масло (CO) е приблизително идентично с маслиновото масло (OO) по отношение на общото съдържание на калории и мазнини. Kerr готви с него, добавя го към салати и го използва като овлажнител.

Трябва ли да го направите? Не. За разлика от супена лъжица ОО, която има само 1 грам наситени мазнини и повече от 10 грама здравословни моно или поли ненаситени мазнини, една супена лъжица CO има огромните 12 грама наситени мазнини и приблизително 1 грам здравословни мазнини . Експертите предлагат да се избягват наситените мазнини, тъй като те са свързани с повишаване на холестерола и риска от диабет тип 2.

Jay Z е веган.

Лъжичката: Ден преди 44-ия си рожден ден, Jay Z се присъедини към партньорката Бионсе в 22-дневно „веган предизвикателство“. Сега и двете звезди са партньори във веганска хранителна компания, основана от техния личен треньор Марко Борхес, наречена 22 Days Nutrition.

Трябва ли да го направите? Сигурен. Просто не забравяйте да замените месото и млечните продукти с храни, които имат подобен хранителен профил (като тофу, боб и тъмни листни зеленчуци), за да се предотврати недостигът на някои ключови хранителни вещества, включително калций, желязо, протеини и витамин B-12. Вместо плана на Bey и Jay Z, който струва около $ 600 за пълните 22 дни, опитайте да отидете веган с приятел за един месец.

Кънтри певецът Тим ​​Макгроу стана палео.

Лъжичката: Макгроу се придържа към палео диетата, въпреки че планът за хранене без млечни продукти, рафинирана захар или зърнени храни не е единствената причина той вероятно да е отслабнал толкова много. Съобщава се също, че звездата е спряла да пие алкохол и да употребява наркотици, като и двете могат да допринесат за увеличаване на теглото, когато се използват в излишък.

Трябва ли да го направите? Вероятно не. Алкохолът и наркотиците очевидно не са полезни за вас, но не се нуждаете от палео диетата, за да ограничите или отрежете тези от вашата диета. Освен това, с акцент върху месото, някои палео диети драстично увеличават препоръчителния прием на протеини и нездравословни наситени мазнини, което според някои изследвания може да повиши риска от бъбречни и сърдечни заболявания и някои видове рак.

Кирстен Дънст прави "Алкалната диета".

Лъжичката: Дънст се присъединява към редиците на Дженифър Анистън и Гуинет Полтроу, които според съобщенията са правили диета с рН, която се застъпва за смяната на "образуващи киселина" храни (яде, риба, млечни продукти, яйца, зърнени храни, алкохол) с алкални (f ruits, ядки, боб, зеленчуци).

Трябва ли да го направите? Не. Диетата се основава на подвеждащата идея, че можете да промените нивата на pH на тялото си с храна. Докато pH на стомаха ви е кисел (той е пълен с киселина, за да помогне за храносмилането), кръвта ви е леко алкална. И храната, която ядете, не може да промени стойността на pH на кръвта.

Меган Фокс прави по една шапка ябълков оцет всяка сутрин.

Лъжичката: Фокс каза пред The ​​Telegraph, че използва ябълков оцет (ACV), защото "Той просто изчиства системата ви изцяло."

Трябва ли да го направите? Вземете го, но не като почистване. Докато се консумира в безопасни количества (не повече от няколко супени лъжици, разредени във вода на ден), ACV не е свързан с тежки здравословни проблеми. Въпреки че със сигурност няма да ви помогне да "детоксикирате", някои изследвания показват, че оцетът може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2.

Кортни Кардашиян приема хапчета от плацента след раждането.

Лъжичката: Миналия декември риалити звездата Кортни Кардашиян роди третото си дете. През януари тя публикува снимка в Instagram на две капсулни хапчета в чиния с надпис "Вкусни. Хапчета PLACENTA! Без шега. Ще ми е тъжно, когато хапчетата ми от плацента изтекат. Те променят живота!"

Трябва ли да го направите? Вероятно не. Не са провеждани много реални научни изследвания на хапчетата - това са основно парченца от плацента, които са били изпарени, изсушени и смлени - но някои анекдотични доказателства, събрани от Американската асоциация по бременност, показват, че те биха могли да помогнат за повишаване на КРХ -намаляващ хормон), намаляват следродилната депресия, възстановяват нивата на желязо в кръвта, стимулират производството на мляко и повишават отделянето на окситоцин - хормон, който освен всичко друго помага на матката да се върне към нормалните си размери.

Кристина Агилера ядеше храни с различен цвят всеки ден в продължение на една седмица.

Лъжичката: Съобщава се, че Агилера в един момент е участвал в седемдневната цветна диета, като яде храни от един цвят всеки ден. Първият ден започва с бяло, което е последвано от червено, зелено, оранжево, лилаво, жълто и на седмия ден всички цветове.

Трябва ли да го направите? Разбира се, но не се ограничавайте. Храните с различен цвят често осигуряват различни хранителни вещества, така че временният план може да ви помогне да опитате нови неща, които иначе бихте игнорирали, като лилав сладкар, тъмночервени ягоди и тъмнозелено зеле. Ако започнете да ядете по един цвят плодове и зеленчуци всеки ден, можете да си създадете здравословен навик да включвате цвета във вашата диета, но не забравяйте протеините и пълнозърнестите храни.

Шейлин Удли яде глина, за да изчисти „тежките метали“ на тялото си.

Лъжичката: Актрисата Шайлийн Удли описа по време на интервю миналата година някои от ритуалите си за здраве и красота, един от които е яденето на глина, защото „помага за изчистването на тежки метали от тялото ви“.

Трябва ли да го направите? Не. Телата ни са предназначени да се освободят от всякакви токсини или „тежки метали“, така че яденето на глина няма доказани ползи за здравето освен това, което телата ни вече правят.

Гуинет Полтроу пие всеки ден смути „Moon Dust“ за 200 долара

Лъжичката: Малко след като носителката на Оскар актрисата Гуинет Полтроу сподели рецептата за ежедневното си смути за закуска - която включва гъбен прах, наречен "Лунна прах", който уж придава "чувство на центрираност" - в своя блог, Daily News я извика заради солидната му цена етикет: около 200 долара на чаша.

Трябва ли да го направите? Не. „Всъщност няма клинични проучвания, които дори да казват какво правят [тези продукти]“, заяви пред Business Insider Анди Белати, регистриран диетолог и съосновател на групата Диетици за професионална почтеност. "Възможно ли е да имат ползи? Може ли да помогнат за понижаване на холестерола? Може би. Но ние просто не разполагаме с тази информация."

Ева Мендес следва петфакторния хранителен план.

Лъжичката: Фитнес треньорът на Холивуд Харли Пастернак е авторът на бестселъра на Ню Йорк Таймс "5-факторната диета", който насърчава хората да ядат пет ястия с пет съставки на ден, за всяка от които се твърди, че отнема само пет минути за подготовка.

Трябва ли да го направите? Заслужава си изстрел. Планът, по-скоро за начин на живот и по-малко за временна диета за „поправяне“, се основава на идеята, че всяко ваше хранене съдържа една от всяка от четирите основни групи храни: протеини, сложни въглехидрати, фибри и здравословни мазнини. Петата група са напитките без захар, което ни се струва странно, но не би трябвало да навреди. Заедно тези фактори помагат за стабилизиране на кръвната захар и ви поддържат енергични през целия ден.

Tanza Loudenback допринесе за по-ранна версия на тази публикация.