Млякото е добър източник на калций, протеини и други хранителни вещества. И все пак, ако имате непоносимост към лактоза, алергия към млечни протеини или веган, тогава млякото не е в менюто ви за вечеря. Да се научиш как да готвиш без млечни съставки може да бъде сложно.
За щастие има много вкусни заместители на млечни продукти и вкусни рецепти, от които да избирате, където не се изискват млечни продукти.
Растителните източници на калций включват:
- броколи
- билки
- кейл
- бадеми
- укрепени растителни млека
- бобови растения
- тофу с калций
С този списък с вкусни идеи за вечеря, вие и вашето семейство няма да пропуснете млякото или калция.
Това вдъхновено от средиземноморието пилешко ястие е сърдечно, здравословно и без млечни продукти. Включва пилешки гърди без кости, без кожа, карфиол и маслини Kalamata. Марината, приготвена от зехтин, лимонов сок и мащерка, придава земен, наситен вкус. Вземете рецептата!
Кой се нуждае от млечни продукти, когато имате тази комбинация от печени броколи, сладки картофи и лук, загнездени в купа с кафяв ориз и печен хумус от червен пипер? Това отвежда вегетарианското готвене на ново ниво. Вземете рецептата!
- 66 лесни рецепти за вечеря без глутен - Най-добрите рецепти без глутен
- 60 най-добри идеи за меню за Коледна вечеря - Лесни рецепти за празнична вечеря
- 10 здравословни рецепти за вечеря, които ще ви помогнат да отслабнете
- 36 AIP желатинови рецепти Paleo, Autoimmune-Friendly, без яйца, без ядки, без млечни продукти
- 7 рецепти, доказващи, че можете да ядете овесени ядки за закуска, обяд или вечеря