Истинският лекар тежи на съмнителната им тактика.

работа

Докоснете тук, за да гласувате

Когато Кардашиян споделя съвет за отслабване, хората слушат. В края на краищата Ким постигна изключително голям успех, като свали 60 килограма, които спечели по време на бременност; Kourtney свали 35 килограма през петте месеца след раждането на най-малкото си дете и сега използва приложението си като платформа за блогове на съвети за здравословен начин на живот; и Khloé, която е автор на книгата Strong Looks Better Naked, изглежда поддържа своята 40-килограмова загуба на тегло.

Но това не означава, че тези жени са усвоили нещо за отслабване: Те изтъкнаха някои съмнителни техники за отслабване и наскоро бяха подложени на обстрел за популяризиране на продукти срещу заплащане, без да разкриват спонсорирания характер на своите публикации.

Въпреки това е съвсем естествено да се чудите дали някоя от техниките им за отслабване действително работи. Така Cosmopolitan.com помоли базирания във Филаделфия специалист по отслабване Чарли Селцер, доктор по медицина, да прецени кои от тях си заслужават. В името на вашето здраве и портфейла ви може да искате да избягвате тези техники:

1. Смучете плоски близалки по корем.

В Instagram Ким публикува #ad по-горе, популяризирайки потискащите апетита близалки на Flat Tummy Co, наричайки ги „буквално нереални“. (По-късно тя го изтри.) Уебсайтът на производителя твърди, че тези бонбони съдържат активна съставка, наречена Satiereal, „клинично доказана безопасна активна съставка, извлечена от естествени растения“. Яденето на един до два пъти на ден в отговор на глада трябва да насърчи ситостта, за да помогне за контролиране на приема на храна, апетита и теглото и ще ви помогне да задържите до следващото си хранене, всичко според уебсайта.

Вземане от експерт: Необходими са повече изследвания. Д-р Seltzer казва, че това може да бъде "победител", цитирайки осемседмично проучване с 60 души, проведено през 2010 г., когато жените, приемали хапчета Satiereal, хапват по-малко, чувстват се по-сити и отслабват повече от контролната група, която приема плацебо. „Но може би не“, добавя той. В 28-дневно проучване на 20 възрастни, проведено през 2018 г., не е имало значителни разлики в апетита за храна, ситостта или глада сред субектите, които са приемали добавки със съставката.

2. Упражнявайте се в костюм за сауна.

Khloé казва, че носенето на това тайно оръжие (по същество торбичка за боклук, която съдържа телесна топлина по време на тренировки) я кара да се поти два до три пъти повече. „Харесва ми да нося костюм за сауна по време на кардио, но вие изгаряте повече калории и се потите по-бързо, дори ако вдигате тежести“, написа тя в приложението си. Тя също така казва, че пие два или три пъти повече, за да предотврати дехидратация.

Вземане от експерт: Техниката може да насърчи загуба на тегло чрез повишаване на телесната температура, което кара тялото ви да изгаря повече калории, за да регулира температурата си, и ви кара да изпотявате теглото на водата - но ефектите са само временни. "Вероятността от прегряване и дехидратация е огромна, а смъртта е най-лошият сценарий. И ако компенсирате цялата вода, която губите, пиейки повече, стомахът ви ще се почувства мърляв и пълен, което може да повлияе на качеството на вашето тренировка ", казва д-р Селцер. Тъй като тялото ви изгаря повече калории в покой след интензивни тренировки, всичко, което отнема от тази интензивност, в крайна сметка е лоша услуга - дори ако това ви кара да тежите по-малко веднага след това. „Няма смисъл“, казва той.

3. Избягвайте храни, съдържащи плесени.

Диетологът на Khloé Филип Голия, доктор по медицина, смята това за жизненоважна част от „перфектната стратегия за загуба на мазнини и възстановяване на мускулите“.

Вземане от експерт: „Не мога да разбера как това може да повлияе на загубата на тегло, освен факта, че храни, съдържащи плесени като синьо сирене, могат да имат повече калории от по-твърдите сирена“, казва д-р Селцер. И макар да има някои самоотчети за увеличаване на теглото, свързани с излагането на плесен в околната среда, няма солидни доказателства, че яденето на храни, съдържащи плесени, прави отслабването по-трудно. „Все пак бих препоръчал да се храним умерено и по-конкретно да упражняваме, като изрязваме плесени“, казва д-р Селцер.

4. Изкопайте млечни продукти.

Khloé заяви, че е загубила 11 килограма за месец и половина, като елиминира млечните продукти от диетата си и замени храни като сирене, мляко, пица и сладолед с продукти без млечни продукти.

Вземане от експерт: Ако сте алергични към млечни продукти и тялото ви задържа течности поради тази алергия, изрязването на цялата група храни може да доведе до загуба на тегло, според д-р Селцер. Същото важи и за всеки, който изключи млечните продукти и в крайна сметка яде по-малко калории като цяло.

Въпреки това алтернативите на храни като сирене и сладолед без млечни продукти не са задължително да съдържат по-малко калории от истинските неща - и често те съдържат по-малко протеини, хранителни вещества, които са жизненоважни за всеки, който иска да поддържа мускулите, стимулиращи метаболизма, докато гори дебел. Така че, ако приемем, че нямате никакви реални проблеми с млечните продукти, д-р Seltzer не се занимава с този подход. „Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са източник на храна с високо съдържание на протеини и елиминирането на цяла група храни абсолютно не е необходимо за отслабване или поддържане за повечето хора“, казва той.

5. Откажете се от глутена.

Диетологът на Khloé изряза глутена от диетата си - а наскоро Kourtney също постави себе си и децата си на диета без глутен, като донесе бисквитки без млечни продукти без глутен на рождения ден на брат си Роб, за да ядат децата й вместо торта за рожден ден.

Вземане от експерт: Ако случайно сте чувствителни към него, глутенът може да ви накара да се почувствате подути и като цяло скапани, което затруднява доброто хранене, физическите упражнения и ефективното отслабване. Въпреки това, хората, които се чувстват напълно добре, след като ядат умерени количества храни, съдържащи глутен като пълнозърнест хляб, вероятно няма да отслабнат, като заместват храни без глутен. Тъй като храните, в които липсва глутен, могат да съдържат добавени мазнини и захари, за да подобрят тяхната консистенция и вкус, няма мнение дали алтернативите без глутен са по-добри за отслабване от истинското. Изводът: „Елиминирането на група храни, докато не достигнете целевото си тегло, няма да ви помогне да се справите с основните проблеми като преяждането, така че просто ще върнете теглото обратно, след като въведете отново храната“, казва д-р Селцер.

6. Носете треньор за талия.

Ким, Кендъл, Кортни и Хлое изглежда се кълнат в обучение на талията. "Лентата за пот е супер лесна удобна лента, която мога да нося, докато тренирам", написа Khloé в Instagram. "Тази група ме кара да се потя повече в областта на корема, така че ми дава допълнителен тласък, когато се чувствам леко подута." (Не е ясно дали й се плаща за популяризиране на продукта.)

Вземане от експерт: „Външното компресиране чрез треньор на талията има абсолютно нулев постоянен ефект върху разпределението на мазнините, позиционирането на интраабдоминални органи или контурирането на тялото“, потвърждава д-р Даниел Маман, козметичен и реконструктивен пластичен хирург, обучен от Харвард, в практиката за пластична хирургия 740 Park в New Йорк, който говори по-рано тази година за Cosmopolitan.com. С други думи, няма да ви даде фигура с пясъчен часовник без старомодна диета и упражнения.

7. Пийте чай за отслабване.

Kourtney кредитира Lyfe Tea Teatox чай, а Кайли каза, че пие FitTea преди издънки. Отново не е ясно дали тези промоции са платени или дали Кардашианците наистина използват продуктите.

Вземане от експерт: „Нищо, което можете да вземете, няма да има никакъв реален ефект върху теглото ви, ако не следите приема на калории“, казва д-р Селцер.

8. Вземете измамни дни.

Khloé написа в приложението си, че си позволява цял „ден за лечение“, през който може да яде любимите си храни като пица и мак и сирене.

Вземане от експерт: „Ефективността на програмата за отслабване може да бъде оценена само с ретроспекция, така че след 20 години, ако тя може да поддържа тегло, като приема пълни измамни дни, добре за нея“, казва д-р Селцер. Има подход, който д-р Селцер предпочита: "Яжте това, което харесвате всеки ден, като контролирате количествата храна и като ядете по-малко по време на определени хранения, за да компенсирате, когато искате да ядете по-големи ястия по-късно", предлага той. По този начин няма да се чувствате склонни да превръщате всеки бургер в 24-часов огъване.

9. Нанасяйте чаени обвивки за отслабване.

Khloé одобри Fit Tea Wraps (в спонсорирани публикации, FWIW). По същество те са листна маска, напоена със специален гел, направен със съставки като зелен чай, какао и много други неща, които са трудни за произнасяне. Нанасяте го върху зона като стомаха, увивате го в целофан, за да попиете, и втривате излишния гел в кожата, за да сведете до минимум появата на целулит за по-стегнат, тонизиран вид.

Е. xpert's take: Д-р Seltzer вижда как обвивките могат да премахнат малко вода под кожата, което води до временна промяна във външния вид. „Но трябва да се погледнете в огледалото, преди да започнете това“, предупреждава той. "Ако носите около 50 килограма, няма да го загубите, като увиете тялото си в нещо." Така че Fit Tea Wraps сам по себе си няма да преобрази тялото ви - извинете.

10. Изрежете въглехидратите.

След като роди Сен, Ким спазва диетата на Аткинс 40, за да отслабне бебето. Това включва изрязване на всички въглехидрати като захар, сладкиши, бяло брашно и бял ориз, след което постепенно се въвеждат отново селективни храни като кафяв ориз и сладкиши.

Вземане от експерт: "Бавното повторно въвеждане на храна, която сте елиминирали след много, много ограничителен период на въвеждане, трябва да работи на хартия. Но вземете хляб от някой, който го яде от 30 години, и първото нещо, което те ще ядат, когато са на разстояние диетата е три хляба ", казва д-р Селцер. "Ако трябва да правите луди глупости, за да сте слаби, няма да сте щастливи и губите." И пак: Модерация FTW.

11. Пийте гхи всяка сутрин.

Kourtney пие това избистрено масло всеки ден, твърдейки, че прави чудеса за храносмилането и повишава изгарянето на мазнините. „Ghee е първото нещо, което влагам в тялото си всяка сутрин“, написа тя. "Взимам една голяма чаена лъжичка топено масло всяка сутрин, разтопявам го на котлона в тиган и го изпивам от сладка малка керамична бяла чаша. След като го взема, не ям нищо в продължение на 20 минути и след това пия чаша вода преди ядене на храна. "

Вземане от експерт: "Никога не бих пил мазнини сутрин, защото те осигуряват допълнителни калории, без да ви кара да се чувствате сити", казва д-р Селцер, който препоръчва да не се насилвате да консумирате каквото и да било сутрин заради здравето - дори закуска в дните, когато не си гладен. „Освен ако не ви харесва вкусът и не ви кара да приемате по-малко калории по-късно през деня, няма да бъдете по-добре“, добавя той.

12. Направете пробиотик, след като тренирате.

Кортни казва, че отива да пие пробиотичния си изстрел веднага след като спре да се поти.

Вземане от експерт: Докато Кортни не формулира защо следва този навик, малко вероятно е освежаването след тренировка да подобри тренировките или да й помогне да поддържа теглото си. „Някои хора вярват, че пробиотиците подобряват здравето на червата и хормоналните нива, което може да доведе до загуба на тегло“, казва д-р Селцер. "Но ефектите биха били незначителни без голям калориен дефицит. Никога не съм чувал пробиотични изстрели след тренировки да правят нещо."

Вместо да приемате пробиотици след тренировка, „вероятно е добра идея да пиете шейк, съдържащ протеин, за да възстановите мускулите, след като тренирате“, казва д-р Селцер.

13. Използвайте семена от чиа като подтискащи апетита.

В приложението на Kourtney тя казва, че семената от чиа се разширяват в стомаха, за да ви заситят и да намалят апетита ви.

Вземане от експерт: Семената от чиа са калорично плътни, така че, както повечето храни, си струва да ги ядете само ако наистина ги харесвате. В противен случай пиенето на чаша вода 30 минути преди хранене може да доведе до подобно усещане за ситост, без да ви струва никакви калории. „Много малко хора биха били ощетени, ако пият повече вода“, казва д-р Селцер.

"Хората биха направили по-добре да разберат какво ще им свърши работа чрез проби и грешки, вместо да копират това, което някой друг прави", казва д-р Селцер. Изглежда по-специално, когато някой е кардашиец - или някой, който няма медицинска степен.