Знаете ли, че липсата на вода може също да доведе до задържане на течности и наддаване на тегло? Звучи противоречиво, но е истина. Най-убедителните причини за пиене на вода обаче са тази вода поддържа ви живи, дава ви подходяща хидратация и дава живот на всичките ви функции на тялото. Следователно значението на питейната вода е поне 8 чаши дневно. Ако обаче сте като мен, преди да коригирам хранителните си навици, изпиването на тези 8 чаши вода беше наистина предизвикателство! Познайте какво? Днес е вашият ден! Споделям с вас 13 съвета, за да помогнете да пиете 8 чаши вода дневно и да отслабвате по-бързо.

съвета

Независимо от това, ако имате нужда от повече причини да пиете вода, освен да сте живи, за да се убедите в важността на пиенето на вашите 8 чаши вода дневно, ще добавя още няколко, които включват ролята на водата в стремежа ви да отслабнете. Звучи добре? Отлично!

Водата позволява на тялото ви да елиминира токсините и отпадъчните продукти. Освен това, водата помага за намаляване на мастните натрупвания, като помага на вашия метаболизъм. Обзалагам се, че просто ви се пие вода, нали? Отлично! Но изчакайте, има още. Просто си представете този пример: Имате маркуч за вода и точно в средата той е залепен с боклук и няма да излезе, докато не увеличите още вода, за да избутате този боклук.

И все пак, ако този боклук наистина е заседнал, може би водата няма да е достатъчна, за да го премахне и ще трябва да добавите по-силни химически продукти. Бинго! Точно това се случва с тялото ни. Нашите черва трябва да се движат, за да изхвърлят тези токсини и отпадъчни продукти. Ако не пиете вода, как очаквате да премахнете тези токсини? Сега, да, прав си в това, което мислиш. Тези токсини ще продължат да се натрупват с много здравословни проблеми, като запек, подуване, задържане на вода и т.н.

Искате повече причини да ви убеждавам да пиете поне 8 чаши вода всеки ден? Добре, водата облекчава задържането на течности и ви помага да потискате апетита си. Освен това водата помага за излишния натрий в тялото ви. Има още. Един от най-добрите начини за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците е чрез питейна вода. Освен това водата е естествен диуретик; освен това може да ви помогне да намалите високото кръвно налягане, като намалите задържането на вода в кръвта.

Сигурен съм, че вече сте повече от убедени в важността на пиенето на поне 8-те си чаши вода дневно. Сега нека ви дам 13 съвета за подобряване на консумацията на вода.

1. Водете дневен запис, за да отбележите консумацията на вода.

2. Дръжте стомна, съдържаща вашите 8 чаши вода и я довършете през деня. Не си лягайте, освен ако не сте свършили тази стомна.

3. Дръжте 8 чаши вода и разпределете през деня. Например:

1 чаша вода след измиване на зъбите, или

1 чаша вода със закуска или след закуска

1 чаша вода преди да излезете от дома

1 чаша вода в средата на сутринта

1 чаша вода 30 минути преди обяд

1 чаша вода след обяд

1 чаша вода в средата на следобеда

1 чаша вода 1 час преди вечеря

1 чаша вода след вечеря

1 чаша вода, докато тренирате

1 чаша вода след тренировка

По всякакъв начин, ако сте жадни или искате да пиете повече от 1 чаша вода по всяко време на деня. Бъди мой гост! Пийте тази вода.

4. Дръжте на бюрото си видими бутилки с вода, еквивалентни на 1 стъкло или 2 или повече чаши.

5. Ако работите 8 часа дневно, направете обичай да пиете всеки час по 1 чаша вода или на всеки час. Зависи от управлението на времето и графика за обяд.

6. Имайте бутилка вода в колата, стаята, бюрото, хола. просто във всяка стая, в която отидете. Носете и такъв в чантата, раницата и чантата за фитнес. Това ще ви напомни и ще изпиете тази бутилка вода, за да изхвърлите тези токсини!

7. Ако пиете сок, опитайте се да го комбинирате с вода. Понякога соковете са изключително сладки.

8. Всеки път, когато почувствате желание за нездравословна храна, спрете за миг и хванете една чаша вода. Това ще ви помогне да се чувствате сити.

8. Добавете резенчета лимон или портокал към чашата си с вода.

9. Можете да изпиете чаша вода, след като отидете в тоалетната. Това ще попълни системата ви.

10. Можете да изпиете 1 чаша вода преди обяд и една след приключване на храненето.

11. Ако работите на пълен работен ден, опитайте се да имате поне 4 чаши вода през деня. Два часа преди да напуснете работа, проверете колко чаши изпивате. Ако ви липсва един или два. можете да ги довършите по време на шофиране.

12. Дръжте бутилка вода под ръка, докато гледате телевизия или перате.

13. Можете да използвате голяма бутилка с индикатор за унции, за да запазите записа на приема на вода. Например, бутилка от 32 унции с мерки от 8 унции ще ви осигури 4 чаши вода.

Бонусна информация: Много експерти по красота са съгласни, че пиенето на вода е най-безопасният и евтин начин да изглеждате по-добре и да подобрите кожата си!

Надявам се да използвате тези 13 съвета, за да получите своите 8 чаши WaterDaily и да отслабнете. Имайте предвид, че ако практикувате тежка физическа активност, правите кардио упражнения или живеете в горещ и влажен климат, ще трябва да пиете повече вода, за да се поддържате правилно хидратирани.

Мога ли да ви предложа чаша вода сега? Добре, така че нека направим тост със съответните ни чаши вода, за да увеличим загубата на тегло и да премахнем токсините. НАЗДРАВЕ!