Не се плашете от тази на пръв поглед строга диета. Ползите надхвърлят усилията, които трябва да положите. Страхотно е за изгаряне на излишните мазнини. Това е 13-дневен диетичен план.

диетичен

След което, ако се направи правилно, няма да имате проблеми с напълняването през следващите 2 години! Нарича се датската диета или диетата от Копенхаген.

За какво става въпрос

Този 13-дневен хранителен план е чудесен по много причини. Едно от най-хубавите неща в него е, че за разлика от толкова много други „ефективни“ диети там, това не ви оставя да „висите“ върху йо-йо ефекта .

За тези, които не са се натъкнали на този термин, йо-йо ефектът е, когато цялото тегло, което сте работили толкова много, за да загубите, се срине върху вас, след като приключите определената диета, на която сте били.

Е, този режим не само ще гарантира, че бързо ще отслабнете, но и ще го запазите. Това е вид диета, която ускорява метаболизма ви и в същото време поддържа теглото ви балансирано.

Звучи страхотно, но за колко килограма говорим? Е, това може да зависи от много фактори, но като цяло би трябвало да можете да намалите от 15-40 за тези две седмици.

НО е много важно след тези 13 дни да не продължите тази диета при никакви обстоятелства. Особено не поради причини като „чувствате, че можете да загубите малко повече, отколкото вече сте загубили“.

Тази диета е изключително нискокалорична, за да бъдем точни около 600 калории на ден. Освен това в него липсват пълнозърнести храни, млечни продукти и плодове. Така че може да се очаква някои хора да изпитват умора поради липса на достатъчно минерали и витамини.

И, естествено, може много добре да почувствате глад през тези две седмици. А в някои случаи тялото ви може да е по-податливо на заболявания.

Но преди да решите да избягате с писъци, знайте, че ако се придържате към тази диета, без да правите изключения, можете да избегнете споменатите по-горе проблеми.

Трябва да спазвате строгите правила на този 13-дневен хранителен план!

Уверете се, че не нарушавате нито едно от тези златни правила, що се отнася до датската диета:

  • Избягвайте дъвки, вино, бира и сладкиши от всякакъв вид
  • Ако по някаква причина решите да спрете диетата, знайте, че не можете да я продължите поне шест месеца
  • След като приключи 13-дневният диетичен план, можете да изберете да направите тази диета отново след като са минали 2 години, не по-рано
  • Докато сте на диета, ако желаете, можете да замените сьомга, говеждо и агнешко с 250 г пилешко месо
  • Избягвайте солта под всякаква форма
  • Вместо това можете да изберете всяка друга здравословна подправка, като чесън или риган
  • След като приключите диетата, яжте разумно поне седмица
  • Не е препоръчително през това време да се извършват интензивни физически натоварвания поради ниските калории, които човек консумира

И това е. Сега, без да ви кара да чакате повече (и, което е по-важно, сега, когато знаете плюсовете и минусите и сте готови да вземете решението си за възрастни).