Доверете се, тези съвети всъщност работят.

които

Треньорите дават добри съвети за отслабване. Така правят и списанията, диетичните блогове, диетолозите, а понякога и известни личности. (Акцент върху случаите.) Но ако имаме нещо, което сме осъзнали тази година, това е, че най-добрите съвети, стратегии и мотивация за отслабване идват от вас - истински жени, които са направили проклетото нещо. Докато постигате целите си за 2017 г., проверете какво трябва да кажат тези дами - които са загубили от осем до 124 килограма - за окончателното (най-накрая!) Сваляне на упоритото тегло.

1. НИКОГА НЕ ПОДЦЕНЯВАЙТЕ СИЛАТА ДА ГО РАЗХОДЯТ

"Работих като луд през целия си живот. Въпреки че ме поддържаше във форма, наистина ми беше трудно да стана и да отида във фитнеса, за да тичам на бягащата пътека всеки ден. нещо, което трябваше да направя. Затова реших да превърна ходенето в основна форма на упражнение. Изглеждаше, че по-добре се вписва в ежедневието ми, отколкото да отделям време за стигане до фитнеса. подкаст. За трите години, откакто започнах да ходя като упражнение, отслабнах с 15 килограма. " —Трейси, отслабнал с 15 килограма

(Започнете да работите за постигането на целите си за отслабване с DVD-то „Здравето на жените изглежда по-добре гол.“

СВЪРЗАНИ: 5 ЖЕНИ ОБЯСНЯВАТ КАК ОТСЛАБВАТ БЕЗ ТЕГЛЕ

2. НАПРАВЕТЕ ПОВЕЧЕ СЕФИ

"Получих членство във фитнес зала при постоянното заяждане на по-големите ми сестри и най-добрата приятелка. През първия си ден направих 60 минути на елипса и след това изпратих снимка на най-добрия си приятел. Започнах да правя снимка на ден без наистина планирах. На първата си снимка не се разпознах, затова реших да снимам всеки ден, докато не видя човек, когото разпознах. Скоро започнах да проследявам отслабването си чрез снимките и това беше чудесен начин за да продължа да съм мотивиран. През последните 12 години бях броил калории и точки, но изглежда нищо не работеше и не може да се поддържа. Този път отслабнах, като замених преработените храни с много зеленчуци, постно месо, като пиле и риба, и пълнозърнести храни, като кафяв ориз. Направих и замразени, покрити с шоколад бананови хапки, за да огранича сладкия ми зъб! Никога не си лягам гладен. След шест месеца загубих 80 килограма. Просто срамежлив от едногодишната оценка, Бях до 189 паунда. Оттогава все още се боря с преяждане, но остатъка похарчих от тази година, фокусирайки се върху здравословното балансирано хранене. Постигнах всичко това, търсейки щастие, а не ограничавайки се през последните моди. Сега се фокусирам върху живота на щастие, приемане и приключения. "- Джустин, отслабнала 124 килограма.