От: Кейти Дънлоп
Работата е по-добра заедно и ще се държим взаимно мотивирани и отговорни!
Пролет тънък надолу Пролет тънък пух. Работата е по-добра заедно и ще се държим взаимно мотивирани и отговорни!
Уверете се, че сте се регистрирали по-долу, за да получавате седмичните си тренировки и календари за предизвикателства!
Ако вече сте се регистрирали - Вашата тренировка от седмица 1 е ПО-ДОЛУ! Следвайте Ден след ден и наблюдавайте как се променя тялото!
(PS-няма календар за печат този месец)
Ако се чувствате заседнали, сякаш сте ударили плато или не сте сигурни откъде да започнете, това 14-дневно пролетно предизвикателство за отслабване е за ВАС! Пролетната ваканция е точно зад ъгъла и е идеалното време за това предизвикателство на Love Sweat Fitness! Искам всеки един от вас да се почувства невероятно да люлее бикините си на плажа!
Кажете довиждане, за да се подуете и последните няколко досадни килограма! Вземете тонизирани извивки и здравите, щастливи, ГОРЕЩО ТЯЛО, ЗАСЛУЖАВАШ!
Ще получите кратък поглед върху LSF Hot Body Plans като част от това 14-дневно пролетно предизвикателство! Присъединете се към #teamlsf и се ангажирайте да си подарите най-добрата пролет някога! Независимо дали се насочвате към тропическа ваканция, бягство през уикенда или просто искате да натиснете „рестартиране“ след новата година, това предизвикателство е перфектно!
Ще се почувствате НЕВЕРОЯТНО!
Създадох това предизвикателство, за да ви помогна да постигнете невероятни резултати бързо и да изпитате какво представлява LSF начина на живот! Имаш това момиче! ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАС!
Как да се присъедините към LSF Spring Slim Down
Етап 1: Регистрирайте се за бюлетина на LSF, за да получавате седмичните си тренировки и календари за предизвикателства ТУК
Стъпка 2: За абсолютните НАЙ-ДОБРИ резултати вземете своя Пакет с горещо тяло и следвайте ръководството за пот и план за хранене заедно.
Ако все още го нямате и се чудите какво пропускате ...
ПЪТНО РЪКОВОДСТВО | КАКВО Е ВКЛЮЧЕНО
- 8 седмици динамични тренировки предназначен за изгаряне на мазнини и тонизиране на корема, краката, ръцете и плячката
- Ръководство за загряване и разтягане
- Моите най-добри съвети и трикове това ми помогна да отслабна 45 килограма и да променя живота си завинаги
- Енциклопедия за упражнения с над шестдесет различни стъпка по стъпка снимки и описания
- Забавни LSF „бонус тренировки“ - ще усетите изгарянето и ще получите резултати по-бързо
- Научете науката зад изгарянето на мазнини
- Преодолейте своите плата
- Накрая, намерете ВАШЕТО перфектно горещо тяло
ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ | КАКВО Е ВКЛЮЧЕНО
- 4 седмици лесни за приготвяне ястия за изгаряне на мазнини
- 5 прости хранения стъпка по стъпка всеки ден
- Моите най-добри съвети за да получите бързи и дълготрайни резултати!
- Ръководство за пазаруване на хранителни стоки и съвети за приготвяне на храна
- Над 25 много вкусен засилване на метаболизма BONUS рецепти
- Ежедневна мотивация и вдъхновение
Всички чувства ...
OMG Сериозно съм обсебен от всички нови потни екстри! The 15% код за отстъпка (lsfspring) е за всички вас, момичета, така че не забравяйте да вземете някои резервоари или връзки за коса, когато получите вашите водачи!
Yaaas! Правим го! Това е първият път, когато всички LSF мадами ще бъдат стартиране на ръководството за пот за горещо тяло заедно! Ако вече имате водача, отскочете с мен и започнете в първия ден при нас!
Ръководствата са изградени така, че НИКОЙ да може да ги използва НАВСЯКЪДЕ! Можете да го вземете на най-простото ниво или да увеличите тежестите, да увеличите кръговете и да поемете бонус предизвикателствата, когато станете по-силни!
Това са тренировките, които правя всеки ден и ви предизвиквам да ги направите свои! Ако нямате водачите, имате късмет! Тази седмица ще можете да опитате няколко от тренировките.
Това Slim Down предизвикателство е това, което правя двете седмици преди да се отправя на почивка! Ако се подготвяте за голямо пътуване или просто искате да стартирате метаболизма си и да видите как тези мускули започват да изскачат, нека направим това!
Започнете своя план за хранене с горещо тяло! Ако ви предстои голямо събитие, използвайте плана за хранене, започвайки от фаза 3, за да видите резултатите по-бързо!
Това са вашите тренировки, скъпа. Натиснете по-силно, когато можете, вземете дни за почивка, когато имате нужда, и вземете Здравото, щастливо, горещо тяло, което заслужавате!
Ден 1
♥ HBSG седмица 1 ден 1 | Попълнете всеки кръг 2x
♥ Започнете плана си за хранене с горещо тяло на Фаза 3 - Ден 1 и НЕ ПРЕКРАЩАЙТЕ ХРАНИТЕ!
Кажете „Чао Фелиция“ на преработената захар. Захарите (и фалшивите заместители на захарта!) Се забъркват с хормоните ни и могат да причинят сериозно наддаване на тегло.
Ден 2
♥ Shape of You Song Challenge * НОВО НА YOUTUBE!
♥ 30-60 минути кардио (LIIS/Ден 2 HBSG) Дълга разходка, джогинг, LSF тренировки в YouTube и/или забавен кардио базиран клас!
Не забравяйте да спите 7-8 часа всяка вечер! С промяната на времето тази седмица тялото ви ще се нуждае от малко допълнителна почивка, за да наваксате!
Ден 3
♥ HBSG седмица 1 ден 3 | Попълнете всеки кръг 2x
♥Поръчайте плейлиста за тренировки от LSF през март
♥План за хранене с горещо тяло Седмица 3 Подникване!
Ден 4
Поръчайте тази лотария за Bear Crawl Challenge, която правя с Kohls. Вие, момичета, можете да спечелите карта за подарък от $ 1000!
♥ Дупе, абс и бедра HIIT x 4 кръга
Вода! Вода! Вода! Вземете поне 2-3 литра на ден, за да ви помогне да излеете излишното тегло вода и да останете хидратирани! Това ще ви помогне да преминете през тренировките си и да изчистите тялото си от отвратителни токсини, които се съхраняват там твърде дълго!
Ден 5
♥ HBSG седмица 1 ден 5 | Вземете вашите водачи ТУК + 15% ОТСТЪПКА с код lsfspring
ИЛИ
♥ Toned Arms & Sexy Sculpted Back x2
И
♥ 5-минутна любовна дръжка Разтопена x2
Това е петък и рожден ден! Нека да отпразнуваме - опитайте тези по-здравословни коктейли или им направете мактейл, за да останат постни този уикенд!
ДЕН 6
♥ Happy Hour Hustle x4 кръга
И
♥ 10-минутен плосък корем x1 кръг
Ден 7
Опитайте тази ЗДРАВА рецепта за отслабване и го добавете към нощната си рутина!
О, хей горещо тяло! Вие, момичета, смачкани седмица 1 от пролетта отслабнете! Сега е време наистина да го натиснете! Ние сме в това заедно, мадами!
Сега, когато сте надникнали в Плана за тренировки и хранене за горещо тяло, за да видите какво всъщност представлява начина на живот на LSF.
Искам всички да направим всичките 8 седмици на Ръководството за горещо тяло заедно. Току-що приключих седмица 1 с вас и съм готов да го направя на седмица 2! Особено след онези рождения ден на рождения ден.
Ние сме тук, за да се държим отговорни и да го осъществим. Това е трудна работа, но когато имате подкрепата един на друг, може да бъде супер забавно и напълно изпълнимо!
Ако следвате HBSG, седмица 2 започва МАГИЯТА! Ще имате FUN бонус предизвикателства и искам да ги направите. Ще видите как тялото ви се променя още по-бързо, когато ги добавите!
Следвайте Фаза 3 или Фаза 4 от План за хранене с горещо тяло. Особено ако ви предстои празник, тези фази ще ви подготвят напълно бански!
Ден 1
♥ HBSG седмица 2 ден 1 + 5 мин тонизирано тяло
Вземете вашите водачи ТУК + 15% ОТСТЪПКА с код lsfspring
Брънч толкова трудно този уикенд? Изпийте още 1 л вода днес, за да го изплакнете! Снимайте за общо 1 галон вода днес и се събудете с удивление във вторник!
Ден 2
♥ HBSG седмица 2 ден 2 + БОНУС тренировка!
ИЛИ
Уверете се, че отделяте 10-20 минути за разтягане всеки ден! Това ще помогне за вашия обхват на движение и гъвкавост, за да можете да се върнете към него утре!
Ден 3
♥ HBSG седмица 2 ден 3 +
Коментирайте друг LSF момичета IG с цитата inspo в долната част на pg. 29!
(търсете #teamlsf или #lovesweatfitness)
ИЛИ
♥ 5 минути оръжие и талия за отслабване Barre Bootcamp
Коментирайте още един LSF момичета IG с някои inspo! (търсете #teamlsf или #lovesweatfitness)
Ден 4
♥ HBSG седмица 2 ден 4 + 5 минути плосък абс
ИЛИ
Ден 5
♥ HBSG седмица 2 ден 5
ИЛИ
Коментирайте друг LSF момичета IG и й напомнете колко е красива!
(търсете #teamlsf или #lovesweatfitness)
Ден 6
♥ HBSG седмица 2 ден 6 + бонус Имаш това момиче!
ИЛИ
30-60 минути Кардио - Вашият избор!
Това е страшният уикенд, така че живейте малко! Опитайте тази супер ЛЕСНА И ЗДРАВА рецепта за брауни. Внимавайте обаче ... 2 топки са много
Ден 7
♥ HBSG седмица 2 ден 7 + тренировка на диван (Направете това първо)
Psssst ... Ти вече беше красива! Сега просто го знаете!
- 7-дневно предизвикателство за отслабване
- Съвети за кърмене за нови майки - Съвети за жените за здраве, фитнес, любов, живот,
- 10 растителни диетични рецепти, които да ви помогнат да отслабнете и да останете здрави, епизодични
- 7-дневни резултати за отслабване (най-добрите продукти) Нарастване на теглото с диетична киселина
- Най-добро упражнение за отслабване на бедрата, одобрено от FDA ново хапче за отслабване - MUDMAN