От: Кейти Дънлоп

Работата е по-добра заедно и ще се държим взаимно мотивирани и отговорни!

Пролет тънък надолу Пролет тънък пух. Работата е по-добра заедно и ще се държим взаимно мотивирани и отговорни!

Уверете се, че сте се регистрирали по-долу, за да получавате седмичните си тренировки и календари за предизвикателства!

Ако вече сте се регистрирали - Вашата тренировка от седмица 1 е ПО-ДОЛУ! Следвайте Ден след ден и наблюдавайте как се променя тялото!

(PS-няма календар за печат този месец)

Ако се чувствате заседнали, сякаш сте ударили плато или не сте сигурни откъде да започнете, това 14-дневно пролетно предизвикателство за отслабване е за ВАС! Пролетната ваканция е точно зад ъгъла и е идеалното време за това предизвикателство на Love Sweat Fitness! Искам всеки един от вас да се почувства невероятно да люлее бикините си на плажа!

sweat

Кажете довиждане, за да се подуете и последните няколко досадни килограма! Вземете тонизирани извивки и здравите, щастливи, ГОРЕЩО ТЯЛО, ЗАСЛУЖАВАШ!

Ще получите кратък поглед върху LSF Hot Body Plans като част от това 14-дневно пролетно предизвикателство! Присъединете се към #teamlsf и се ангажирайте да си подарите най-добрата пролет някога! Независимо дали се насочвате към тропическа ваканция, бягство през уикенда или просто искате да натиснете „рестартиране“ след новата година, това предизвикателство е перфектно!

Ще се почувствате НЕВЕРОЯТНО!

Създадох това предизвикателство, за да ви помогна да постигнете невероятни резултати бързо и да изпитате какво представлява LSF начина на живот! Имаш това момиче! ПРИСЪЕДИНИ СЕ КЪМ НАС!

Как да се присъедините към LSF Spring Slim Down

Етап 1: Регистрирайте се за бюлетина на LSF, за да получавате седмичните си тренировки и календари за предизвикателства ТУК

Стъпка 2: За абсолютните НАЙ-ДОБРИ резултати вземете своя Пакет с горещо тяло и следвайте ръководството за пот и план за хранене заедно.

Ако все още го нямате и се чудите какво пропускате ...

ПЪТНО РЪКОВОДСТВО | КАКВО Е ВКЛЮЧЕНО

  • 8 седмици динамични тренировки предназначен за изгаряне на мазнини и тонизиране на корема, краката, ръцете и плячката
  • Ръководство за загряване и разтягане
  • Моите най-добри съвети и трикове това ми помогна да отслабна 45 килограма и да променя живота си завинаги
  • Енциклопедия за упражнения с над шестдесет различни стъпка по стъпка снимки и описания
  • Забавни LSF „бонус тренировки“ - ще усетите изгарянето и ще получите резултати по-бързо
  • Научете науката зад изгарянето на мазнини
  • Преодолейте своите плата
  • Накрая, намерете ВАШЕТО перфектно горещо тяло

ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ | КАКВО Е ВКЛЮЧЕНО

  • 4 седмици лесни за приготвяне ястия за изгаряне на мазнини
  • 5 прости хранения стъпка по стъпка всеки ден
  • Моите най-добри съвети за да получите бързи и дълготрайни резултати!
  • Ръководство за пазаруване на хранителни стоки и съвети за приготвяне на храна
  • Над 25 много вкусен засилване на метаболизма BONUS рецепти
  • Ежедневна мотивация и вдъхновение

Всички чувства ...

OMG Сериозно съм обсебен от всички нови потни екстри! The 15% код за отстъпка (lsfspring) е за всички вас, момичета, така че не забравяйте да вземете някои резервоари или връзки за коса, когато получите вашите водачи!

Yaaas! Правим го! Това е първият път, когато всички LSF мадами ще бъдат стартиране на ръководството за пот за горещо тяло заедно! Ако вече имате водача, отскочете с мен и започнете в първия ден при нас!

Ръководствата са изградени така, че НИКОЙ да може да ги използва НАВСЯКЪДЕ! Можете да го вземете на най-простото ниво или да увеличите тежестите, да увеличите кръговете и да поемете бонус предизвикателствата, когато станете по-силни!

Това са тренировките, които правя всеки ден и ви предизвиквам да ги направите свои! Ако нямате водачите, имате късмет! Тази седмица ще можете да опитате няколко от тренировките.

Това Slim Down предизвикателство е това, което правя двете седмици преди да се отправя на почивка! Ако се подготвяте за голямо пътуване или просто искате да стартирате метаболизма си и да видите как тези мускули започват да изскачат, нека направим това!

Започнете своя план за хранене с горещо тяло! Ако ви предстои голямо събитие, използвайте плана за хранене, започвайки от фаза 3, за да видите резултатите по-бързо!

Това са вашите тренировки, скъпа. Натиснете по-силно, когато можете, вземете дни за почивка, когато имате нужда, и вземете Здравото, щастливо, горещо тяло, което заслужавате!

Ден 1

♥ HBSG седмица 1 ден 1 | Попълнете всеки кръг 2x

♥ Започнете плана си за хранене с горещо тяло на Фаза 3 - Ден 1 и НЕ ПРЕКРАЩАЙТЕ ХРАНИТЕ!

Кажете „Чао Фелиция“ на преработената захар. Захарите (и фалшивите заместители на захарта!) Се забъркват с хормоните ни и могат да причинят сериозно наддаване на тегло.

Ден 2

♥ Shape of You Song Challenge * НОВО НА YOUTUBE!

♥ 30-60 минути кардио (LIIS/Ден 2 HBSG) Дълга разходка, джогинг, LSF тренировки в YouTube и/или забавен кардио базиран клас!

Не забравяйте да спите 7-8 часа всяка вечер! С промяната на времето тази седмица тялото ви ще се нуждае от малко допълнителна почивка, за да наваксате!

Ден 3

♥ HBSG седмица 1 ден 3 | Попълнете всеки кръг 2x

Поръчайте плейлиста за тренировки от LSF през март

План за хранене с горещо тяло Седмица 3 Подникване!

Ден 4

Поръчайте тази лотария за Bear Crawl Challenge, която правя с Kohls. Вие, момичета, можете да спечелите карта за подарък от $ 1000!
♥ Дупе, абс и бедра HIIT x 4 кръга

Вода! Вода! Вода! Вземете поне 2-3 литра на ден, за да ви помогне да излеете излишното тегло вода и да останете хидратирани! Това ще ви помогне да преминете през тренировките си и да изчистите тялото си от отвратителни токсини, които се съхраняват там твърде дълго!

Ден 5

♥ HBSG седмица 1 ден 5 | Вземете вашите водачи ТУК + 15% ОТСТЪПКА с код lsfspring

ИЛИ

♥ Toned Arms & Sexy Sculpted Back x2

И

♥ 5-минутна любовна дръжка Разтопена x2

Това е петък и рожден ден! Нека да отпразнуваме - опитайте тези по-здравословни коктейли или им направете мактейл, за да останат постни този уикенд!

ДЕН 6

♥ Happy Hour Hustle x4 кръга

И

♥ 10-минутен плосък корем x1 кръг

Ден 7

Опитайте тази ЗДРАВА рецепта за отслабване и го добавете към нощната си рутина!

О, хей горещо тяло! Вие, момичета, смачкани седмица 1 от пролетта отслабнете! Сега е време наистина да го натиснете! Ние сме в това заедно, мадами!

Сега, когато сте надникнали в Плана за тренировки и хранене за горещо тяло, за да видите какво всъщност представлява начина на живот на LSF.

Искам всички да направим всичките 8 седмици на Ръководството за горещо тяло заедно. Току-що приключих седмица 1 с вас и съм готов да го направя на седмица 2! Особено след онези рождения ден на рождения ден.

Ние сме тук, за да се държим отговорни и да го осъществим. Това е трудна работа, но когато имате подкрепата един на друг, може да бъде супер забавно и напълно изпълнимо!

Ако следвате HBSG, седмица 2 започва МАГИЯТА! Ще имате FUN бонус предизвикателства и искам да ги направите. Ще видите как тялото ви се променя още по-бързо, когато ги добавите!

Следвайте Фаза 3 или Фаза 4 от План за хранене с горещо тяло. Особено ако ви предстои празник, тези фази ще ви подготвят напълно бански!

Ден 1

♥ HBSG седмица 2 ден 1 + 5 мин тонизирано тяло

Вземете вашите водачи ТУК + 15% ОТСТЪПКА с код lsfspring

Брънч толкова трудно този уикенд? Изпийте още 1 л вода днес, за да го изплакнете! Снимайте за общо 1 галон вода днес и се събудете с удивление във вторник!

Ден 2

♥ HBSG седмица 2 ден 2 + БОНУС тренировка!

ИЛИ

Уверете се, че отделяте 10-20 минути за разтягане всеки ден! Това ще помогне за вашия обхват на движение и гъвкавост, за да можете да се върнете към него утре!

Ден 3

♥ HBSG седмица 2 ден 3 +

Коментирайте друг LSF момичета IG с цитата inspo в долната част на pg. 29!

(търсете #teamlsf или #lovesweatfitness)

ИЛИ

♥ 5 минути оръжие и талия за отслабване Barre Bootcamp

Коментирайте още един LSF момичета IG с някои inspo! (търсете #teamlsf или #lovesweatfitness)

Ден 4

♥ HBSG седмица 2 ден 4 + 5 минути плосък абс

ИЛИ

Ден 5

♥ HBSG седмица 2 ден 5

ИЛИ

Коментирайте друг LSF момичета IG и й напомнете колко е красива!

(търсете #teamlsf или #lovesweatfitness)

Ден 6

♥ HBSG седмица 2 ден 6 + бонус Имаш това момиче!

ИЛИ

30-60 минути Кардио - Вашият избор!

Това е страшният уикенд, така че живейте малко! Опитайте тази супер ЛЕСНА И ЗДРАВА рецепта за брауни. Внимавайте обаче ... 2 топки са много

Ден 7

♥ HBSG седмица 2 ден 7 + тренировка на диван (Направете това първо)

Psssst ... Ти вече беше красива! Сега просто го знаете!