Някои от връзките в тази публикация може да са партньорски връзки. Това означава, че ако кликнете върху връзката и направите покупка, ще получа малка комисионна - без допълнителни разходи за вас, което ми помага да покрия разходите за този блог.

Последна актуализация на 5 януари 2020 г. в 09:25 ч

Днес започвам малко предизвикателство за чисто хранене, което ще продължи цели 14 дни.

Моят запис до сега е около 4 часа, но 14 дни звучи лесно, нали? Предполагам, че не, но ще направя всичко възможно.

Трябва да вляза във форма и да позная защо?

Точно така, някой отива на почивка и има малка паническа атака. Но само незначителен. Не че се събуждам посред нощ, потънал в пот, дишайки тежко, защото сънувах кит по бански с лице на него.

Не. Това никога не ми се е случвало.

И колкото и забавно да звучи това, аз наистина започвам да усещам натиска. Но от днес ще се храня чисто докрай. Отсега нататък ще мия всичките си зеленчуци и плодове.

Просто се шегувам. Никога не мия нищо.

Храня се доста чисто през повечето време, но напоследък е доста странно. И започнах да ям наполовина. Половината. Като половината време чиста - половината време пица. Въпреки че не считам пицата за нечиста. Смятам го за небесен. Няма нищо по-добро от пица.

Освен да се храня по-чисто от тоалетна в изискан хотел, ще правя някои упражнения. Правя ги предимно така или иначе, но последните седмици не бях много упорит - така че това е шансът ми наистина да го засиля, преди да изложа тялото си на показ на красивите плажове в Испания.

оформите

Ако искате да сте добре дошли да се присъедините към мен в това предизвикателство - споделяне на рецепти и идеи. Ето какво съм планирал.

ХРАНИ, КОИТО ДА ВКЛЮЧВАТ

Перфектната ми диета се състои от пълноценни храни, които осигуряват много фибри, антиоксиданти, противовъзпалителни фактори, витамини, минерали, протеини и здравословни мазнини.

Това означава най-вече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена и тлъста риба.

Всички тези храни, разбира се, са полезни и за кожата, тъй като осигуряват хранителните вещества и противовъзпалителните и антиоксидантни фактори за по-гладка и здрава кожа.

ХРАНИТЕ, КОИТО ИЗБЯГВАЙТЕ

Избягването на храни наистина не е моят стил, но през тези 14 дни наистина искам да опитам. В крайна сметка искам да имам максимални ползи от чистото си хранене.

Освен чистото хранене означава да изчистите глупостите от вашата диета, нали?

За мен глупостта е равно:

  • кафе
  • алкохол
  • всякаква захар освен меда
  • всякакви преработени зърна
  • месо
  • вредна храна

Малко сирене тук и там е добре, не мога да живея без сирене.

По принцип ще избегна всичко, което изсушава кожата ми, кара я да избухва и поставя мастен пръстен около корема ми.

КОЛКО ЧЕСТО

Наистина не харесвам този въпрос, но ще му отговоря, добре?

Да кажем, че ще ям само когато наистина съм гладен. Няма реално правило за това. Някои хора казват, че трябва да ядете 4-6 пъти на ден, но това зависи от размера на храненето.

Правилото, което работи най-добре за мен, е: Ако не се чувствам гладен - още не ям. Дори да е време за закуска.

ДОКОГА

Ще се опитам да приема последното си хранене за деня поне 3-4 часа преди лягане.

Не знам как се случва, но когато стане по-късно през деня, някакъв чудовищен глас в главата ми ми казва да ям нездравословни неща. И яжте повече от тях. Дори да съм усвоил диетата си през целия ден и съм ял САМО здравословни неща. Не знам чий глас е - но го мразя, много е досадно.

Също така късното ядене нарушава съня, което от своя страна също ни прави дебели, капризни и болни.

Така че, като реша тук и сега, че няма да ям след 7 (отивам да спя в 10, знам в стил баба!), Просто няма да го направя и това ще реши най-големия ми проблем с преяждането на глупости.

Предварителното решение е ключът да спрете да правите нещо, от което наистина искате да се откажете.

ПРОБНО МЕНЮ

Не съм голям плановик и никога не следвам планове, особено плановете за храна - тук и там винаги има някаква изненада.

Но за това предизвикателство мисля, че всеки ден ще включвам здравословна напитка - може би нещо като смути, купа за закуска или може би здравословни палачинки, някаква здравословна закуска като тази например, салата и друго основно хранене, което ще реша много спонтанно относно.

УПРАЖНЕНИЕ

Упражнението ще бъде ежедневно и ще включва a ежедневно бягане, къс йога поток и силови упражнения всичко за максимум 1 час, но ще се опитам да ги съчетая с по-малко, защото времето за всички тече, нали?

Тъй като обичам да правя всичко това сутрин, преди да започна да правя нещо друго, сега се чудя как ще прекарвам вечерите си, без да мога да преяждам или пия алкохол.

Ще трябва да си намеря друго хоби.

АКТУАЛИЗАЦИЯ НА СОЦИАЛНИТЕ МЕДИИ

О! Забравих да ви кажа, че вече съм в социалните мрежи след почти 1,5 години писане на този блог. И там е диво. Сериозно се страхувам. Независимо от това Instagram, Twitter и Pinterest са ми любими, защото можете да споделите много неща там.

Почти като когато бяхме деца и имахме тези малки парченца хартия, които наистина миришеха. Всички родители казаха, че в тях има наркотици, но ние, децата, така или иначе ги споделихме помежду си. Съвсем като социалните медии. Предполагам, че никога няма наистина да пораснем.

От 3 дни социалните медии завладяха целия ми живот. Сериозно. Как го правят хората? През цялото време ли сте онлайн? Как се справяте с това?

Това е доста поразително.

Както и да е, ако искате да ме следвате в социалните медии - станете един от първите и се присъединете към моите 20+ последователи 🙂

Ще се видим тук и там и следете за безброй рецепти тази седмица и актуализации за предизвикателството.