Възпалението може да не е нещо, за което мислите твърде често по отношение на здравето си, но има няколко причини да е така. Възпалението е важна част от имунния отговор на организма. Той може да причини или допринесе за толкова много хронични заболявания, като артрит, сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер, болестта на Паркинсон и понякога дори рак. Поддържането на възпалението под контрол е от ключово значение за поддържането на здравето и затова определено си струва да се обърне внимание. Въпреки това има някои храни, които намаляват възпалението и други, които го влошават. Ако се борите с някакви хронични заболявания или просто искате да избегнете предизвикване на възпаление, тези храни си струва да обмислите добавянето им към вашата диета.

храни

Не сте убедени? Изследванията са установили, че храненето за намаляване на възпалението може да предпази от някои заболявания. Според Harvard Health храните, които влошават възпалението, са продукти, които обикновено са рафинирани въглехидрати (като бял хляб), пържени храни, сода, червено месо, преработено месо и маргарин. Храните с високо съдържание на захар като цяло могат да влошат възпалението и да доведат до неща като болки в ставите и умора. Разбира се, тези храни са добре в умерени количества, но ако искате да намалите възпалението, струва си да помислите.

Може би вече знаете за някои от най-популярните избори, които намаляват възпалението: подправки като куркума и джинджифил са добре известни със своите лечебни способности, когато става въпрос за възпаление. Но има толкова много повече възможности там. Ето няколко храни, които помагат за намаляване на възпалението, които си струва да добавите към вашата диета.