Пролетта е подходящо време от годината, за да помогнете на черния си дроб да помогне. Има много храни, които могат да помогнат за пречистването на черния дроб по естествен начин, като стимулират естествената му способност да почиства токсичните отпадъци от тялото. Ето няколко съвета:

които

Чесън: Само малко количество от тази остра бяла крушка има способността да активира чернодробните ензими, които помагат на тялото ви да изхвърли токсините. Чесънът съдържа количества алицин и селен, две естествени съединения, които подпомагат прочистването на черния дроб.

Грейпфрут: С високо съдържание на витамин С и антиоксиданти, грейпфрутът стимулира естествените прочистващи процеси на черния дроб. Малка чаша прясно изцеден сок от грейпфрут ще помогне да се увеличи производството на ензимите за детоксикация на черния дроб, които помагат за изхвърлянето на канцерогени и други токсини.

Цвекло и моркови: И двете имат изключително високо съдържание на растителни флавоноиди и бета-каротин; яденето на цвекло и моркови може да помогне за стимулиране и подобряване на цялостната чернодробна функция.

Зелен чай: Тази напитка, обичаща черния дроб, е пълна с растителни антиоксиданти, известни като катехини, съединение, известно за подпомагане на чернодробната функция.

Зелени листни зеленчуци: Един от най-мощните ни съюзници в прочистването на черния дроб, листните зеленчуци могат да се консумират сурови, варени или сочени. Изключително богати на растителни хлорофили, зеленчуците изсмукват токсините от околната среда от кръвния поток. Със своята отчетлива способност да неутрализират тежки метали, химикали и пестициди, тези почистващи храни предлагат мощен защитен механизъм за черния дроб. Опитайте да включите листни зеленчуци като салата от рукола, зеленчуци от глухарче, спанак, горчица и салата от радикио във вашата диета. Това ще помогне за увеличаване на създаването и потока на жлъчката.

Авокадо: Тази супер храни с хранителни вещества помага на тялото да произвежда глутатион, съединение, което е необходимо на черния дроб да прочиства вредните токсини.

Ябълки: С високо съдържание на пектин, ябълките съдържат химичните съставки, необходими на организма за прочистване и освобождаване на токсини от храносмилателния тракт. Това от своя страна улеснява черния дроб да се справи с токсичния товар по време на процеса на прочистване.

Зехтин: Студено пресованите органични масла като маслина, коноп и ленено семе са чудесни за черния дроб, когато се използват умерено. Те помагат на тялото, като осигуряват липидна основа, която може да изсмуква вредните токсини в тялото. По този начин отнема част от тежестта върху черния дроб по отношение на токсичното претоварване, от което страдат много от нас.

Алтернативни зърна: Киноа, просо и елда могат да бъдат ценна алтернатива на пшеницата или други пълнозърнести храни, тежки с глутен във вашата диета,/Опитайте ги! Черният дроб е филтърът на тялото за токсини и зърната, които съдържат глутен, са пълни с тях. Проучване от миналата година установи, че хората, които са имали чувствителност към глутен, също са имали ненормални резултати от тестовете за чернодробни ензими и това е само едно от многото. Оризът също не съдържа глутен, а кафявият ориз е най-добрият.

Кръстоцветни зеленчуци: Яденето на броколи и карфиол ще увеличи количеството глюкозинолат във вашата система, добавяйки към производството на ензими в черния дроб. Тези естествени ензими помагат за изхвърлянето на канцерогени и други токсини от тялото ви и могат значително да намалят рисковете, свързани с рака.

Лимони и лайм: Тези цитрусови плодове съдържат много големи количества витамин С, който помага на организма да синтезира токсични материали във вещества, които могат да се абсорбират от водата. Пиенето на прясно изцеден сок от лимон или лайм в голяма чаша топла вода първо сутрин помага за стимулиране на черния дроб.

Орехови ядки: Ценен източник на аминокиселината аргинин, орехите помагат на черния дроб при детоксикация на амоняк. Орехите също са с високо съдържание на глутатион и омега-3 мастни киселини, които подпомагат нормалното прочистване на черния дроб. Уверете се, че дъвчете ядките добре, преди да погълнете. Препоръчителното количество е шепа орехи на ден.

Зеле: Подобно на броколи и карфиол, яденето на зеле помага да се стимулира активирането на два ключови чернодробни детоксикиращи ензима, които помагат за изхвърлянето на токсините. Опитайте да ядете повече кимчи, зелева супа и кисело зеле, тъй като ферментиралото или варено зеле по-малко повлиява щитовидната жлеза от суровото.

Куркума: Любимата подправка на черния дроб. Опитайте да добавите част от тази детоксикираща доброта в следващото си ястие от леща или вегетарианско ястие за мигновено вземане на черен дроб. Куркумата помага за стимулиране на детоксикацията на черния дроб, като подпомага ензимите, които активно изхвърлят канцерогените в храната. Можете също така да пиете куркума с гореща вода като чай.

Други: Други храни за пречистване на черния дроб, които не са изброени по-горе, включват бадеми, артишок, аспержи, брюкселско зеле, сини плодове, тиква, зеле, сьомга, овес, бобови растения и сок от пресни зеленчуци (напр. От кафене Yazza в Нелсън). Яденето на изброените по-горе храни е чудесен начин да помогнете на черния дроб да функционира правилно. Също така може да бъде полезно да правите ден на гладно от време на време (например веднъж седмично по ден на ябълките).

Имайте предвид, че чернодробните товарачи са захар, кафе и алкохол. Опитайте се и ги избягвайте за известно време, ако е възможно, или ги минимизирайте, доколкото можете, за да си починете черния дроб и да подпомогнете прочистването на черния дроб.